地中海風サマーサラダ
台所:ギリシャ語、
時間: 10分 複雑: 簡単に
分量: 4
このサラダは、仕事の終わりを祝うのにぴったりです。甘いトマト、酸味のあるケッパー、オリーブ、ピクルスにしたピーマン、そしてピリッとしたクレソンのおかげで、ジューシーで風味豊かです。野菜は大きめにカットすることで、素朴で美味しそうな見た目に仕上がっています。ギリシャでは、こういうサラダは「素朴なサラダ」と呼ばれています。オリーブオイルと、ケッパーとピーマンのマリネ液で和えてお召し上がりください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 147、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 6 G.、 ファイバ 2 G.、 ナトリウム 490 mg、 砂糖 3 G.
カロリー 147、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 6 G.、 ファイバ 2 G.、 ナトリウム 490 mg、 砂糖 3 G.
おすすめします
レシピ:
4等分に切ったトマト3個に、少量のフレッシュオレガノ、ケッパー大さじ2(汁大さじ3付き)、刻んだピクルス唐辛子大さじ1(汁大さじ1付き)、オリーブオイル大さじ3を加えて混ぜ合わせ、塩コショウで味を調える。クレソン、刻んだチャイブ、種抜きのギリシャ産オリーブを加える。
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