夏のコーンサラダ
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時間：
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 226、 総脂質 12 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 201 mg、 砂糖 11 G.
カロリー 226、 総脂質 12 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 201 mg、 砂糖 11 G.
茹でた、または焼いたトウモロコシに、トマト、赤玉ねぎ、ピーマン、パクチーを加えた、とても簡単に作れるサラダです。さっぱりとして美味しく、彩り豊かで香り高く、夏の食卓やピクニックにぴったりです。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- トウモロコシ5本（茹でるか焼く）
- トマト1個（種を取り除き、さいの目に切る）
- 赤玉ねぎ1個（みじん切り）
- 緑ピーマン1個（さいの目切り）
- ライム1個、果汁を絞る
- 大さじ3杯のオリーブオイル
- お好みで新鮮なコリアンダーを添えて
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 野菜の皮むき器を使って、とうもろこしの粒を芯からこそげ取り、大きなボウルに入れます。トマト、玉ねぎ、ピーマンを加え、混ぜ合わせます。ライムジュースとオリーブオイルを加えます。パクチーを刻んでボウルに加え、塩こしょうで味を調えます。盛り付けて完成です。
カテゴリー:
レシピ / 夏の料理 / 健康的な食事 / ヴィーガン料理 / グルテンフリー料理 / 低ナトリウム含有量 / 低カロリー料理 / 糖尿病患者向けの料理 / 低コレステロール / 調理済み食品のカロリー含有量 / ピクニック / 副菜 / サラダ / 野菜サラダ / フードネットワーク - レシピ
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