醤油ベースのグレーズで焼いた鮭、きゅうりとアボカドのサラダ添え

複雑: 簡単に
分量: 4
醤油ベースのグレーズで焼いた鮭、きゅうりとアボカドのサラダ添え - 詳細なレシピ。
1食あたりの栄養価:
カロリー 385、 総脂質 18 G.、 タンパク質 39 G.、 炭水化物 16 G.
カロリー 385、 総脂質 18 G.、 タンパク質 39 G.、 炭水化物 16 G.
材料:
- 大さじ1杯のはちみつ
- 醤油小さじ2.5
- コーンスターチまたはポテトスターチ小さじ1/2
- 皮なしサーモンフィレ4切れ(各170g)
- 小さじ1杯 ごま油
- 粗塩
- 米酢大さじ2(香辛料不使用)
- マヨネーズ大さじ1
- 中くらいのキュウリ1本(できればイギリス産)、縦に4等分してスライスする
- 羽根3枚 ネギ輪切りにする
- 1 アボカド半分に切って種を取り除き、果肉を立方体に切る
- 付け合わせ用のガリ(お好みで)
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
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準備:
- ステップ1
- オーブンを200℃に予熱する。耐熱容器に蜂蜜、醤油小さじ2、コーンスターチを入れ、電子レンジで30~40秒加熱して沸騰させる。 ステップ2
- 魚に小さじ1/2のゴマ油を塗り、軽く塩を振る。耐熱皿に魚を入れ、5分間焼く。オーブンから取り出し、醤油だれを塗る。再びオーブンに戻し、火が通るまでさらに7~9分間焼く。 ステップ3
- 一方、大きめのボウルに米酢、マヨネーズ、残りの醤油、ごま油を入れ、混ぜ合わせます。きゅうり、ネギ、塩小さじ1/4を加えて混ぜ、アボカドを優しく混ぜ込みます。サーモンをサラダとガリと一緒に盛り付けてください。
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