ヨーグルト

• マリネ液とグレービーソース：
• グリルしたプラムトマト：
• ビネグレットソース：
• 大根入りザジキ：

大根のザジキソースを添えたジャイロ ― ギリシャのファストフードを作るための詳細なレシピ。 続きを読む

写真付きの詳しいレシピ。

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• ベジタリアンカツレツ：
• サンドイッチの場合：
• きゅうりヨーグルトソース：

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ピタチップスは、冷たいツァツィキヨーグルトソースにつけて食べると格別です。この人気のギリシャ風ディップは、濃厚なヨーグルト、サワークリーム、すりおろしたキュウリで作られています。 続きを読む

• ファラフェル
• ヨーグルトディップソース

ひよこ豆のパティを平たいパンで包んだファラフェルを作ってみてください。そうすれば、あなたの食生活にまた一つヘルシーな料理が加わります。 続きを読む

この美味しいギリシャ風ピタサンドイッチには、鶏肉、新鮮なキュウリ、トマト、レタスがたっぷり入っています。 続きを読む

セロリ、ポピーシード、ドライアプリコット、ピーカンナッツを加えたチキンサラダは、ピタパンの具材としても使えます。美味しくてジューシーなサンドイッチが出来上がりますよ。 続きを読む

• ヨーグルトソースの材料：

サンドイッチやそれに類するものに飽きたら、野菜と鶏肉をピタパンにきれいに詰めた軽食を試してみてはいかがでしょうか。 続きを読む

• アップルケーキ
• ヨーグルトムース

フードネットワークキッチン発のこの大きなジンジャーブレッドケーキは、しっとりとして柔らかく、風味豊かで、伝統的なデザートをヘルシーにアレンジしたものです。低脂肪バターミルクとアップルソースを使用しているためカロリーは抑えられていますが、砂糖の量が多い分、栄養価はやや劣ります。 続きを読む

レイチェル・レイなら、たった4つの材料と5分で、この鮮やかで爽やかなパフェを作ることができます。バニラヨーグルト、ジューシーなマンダリンオレンジ、そして新鮮なパイナップルの間に、クリスピーなライスシリアルを重ねた、まさに絶品のデザートです。 続きを読む

• ケーキ
• 充填
• 散布

ピーナッツバターカップケーキは通常カロリーが高いので、このデザートはヘルシーというよりは美味しいおやつといった感じです。しかし、この焼かないバージョンは、低脂肪の材料、クリームチーズ、ギリシャ風の… 続きを読む

• チキンフィンガー
• 赤ピーマンとバジルのディップ

時には、手軽さを優先して健康的な食生活の原則を犠牲にしなければならないこともあります。しかし、お子様の大好物のチキン料理を作る時は違います。この簡単でヘルシーな冷凍チキンフィンガーは、どんな調理器具でも作ることができます。 続きを読む

種なしキュウリ、冷たいハニーデューメロン、ハラペーニョペッパーを使って、クレア・ロビンソンは甘みとほんのりとした辛味のあるシンプルなサラダを作り上げます。 続きを読む

• ミントヨーグルトドレッシング：

グリルした玉ねぎ、新鮮なキュウリ、フェタチーズを使ったサラダに、ボビー・フレイがわずか20分でミントヨーグルトドレッシングをかけて仕上げます。 続きを読む

満足感があり、期待を裏切らない素晴らしい朝食のアイデア。フードネットワーク誌のこの料理は、焼き目がついたサーモンの切り身とジャガイモが特徴で、ジャガイモは調理済みのものを購入すれば時間を節約でき、柔らかく仕上がります。 続きを読む

クスクスをシナモンと生姜と一緒に調理することで、最初から温かい風味が染み込みます。その後、グリルチキンとニンジン、冷たいギリシャヨーグルトとハリッサを和えれば、栄養満点の食事の出来上がりです。 続きを読む

いつでも美味しいマフィンを作るには、アルトン・ブラウンが「マフィンメソッド」と呼ぶ特別な方法に従ってください。この方法では、材料を混ぜる時間はたった10秒です。 続きを読む

グルテンフリーの小麦粉、サイリウムハスク、シナモン、ナツメグ、カルダモンなどの風味豊かなスパイスを使って、ヘルシーなズッキーニマフィンを作りましょう。ほんのり甘くて柔らかいです。でも一番の魅力は… 続きを読む

• ケーキについて：
• 釉薬について：

この美味しいクランベリーケーキは、挽きたてのシナモンとナツメグの素敵な香りが漂い、提供前に濃厚なバニラグレーズで仕上げられています。 続きを読む

一人分ずつ盛り付け、バターを少し加えたこのピーチコブラーは、美味しいだけでなく、意外にも体に良い成分も含まれています。 続きを読む

この人気のキャセロールに冷凍シュレッドポテトを使えば、キッチンでの時間を節約できます。この驚くほどヘルシーな焼き菓子は、クレミニマッシュルームとチェダーチーズで作られており、さらに豊かな風味を加えています。 続きを読む

セラーノ唐辛子とすりおろした生姜が、この手早く作れるスープにピリッとした辛味を加えますが、冷たいギリシャヨーグルトを少し加えることで、スパイスの風味がまろやかになり、バランスの取れた味わいになります。 続きを読む

冷凍イチゴ、桃、バナナとヨーグルトを使ったスムージーのレシピ。 続きを読む

レイチェルはこの前菜をギリシャ風にアレンジし、ひき肉にほうれん草とフェタチーズを加え、ミートボールをスパイシーなギリシャ風ディップソースと一緒に提供します。 続きを読む

• テストの場合：
• 記入用：
• 詰め物について：

フィンランドのブルーベリーパイは、サクサクのパイ生地が特徴の、ほんのり甘い美味しいお菓子で、とっても簡単かつ短時間で作れます！ 続きを読む

• サラダドレッシングの場合：

メロンと葉野菜を使ったサラダのレシピ。レタスの葉に盛り付けて提供します。 続きを読む

スパイス、ヨーグルト、トマトペーストを使ったラム肉のオーブン焼きレシピ。 続きを読む

高さのあるクッキー生地で作ったパイ風チーズケーキのレシピです。従来のチーズケーキとは異なり、オーブンで焼かずに作ります。 続きを読む

冷やしたオレンジバニラフィリングのパイ。オレンジジュース、ギリシャヨーグルト、コンデンスミルク、レモンジュースを混ぜ合わせたフィリングをクッキー生地の上に流し込み、冷凍庫で固まるまで冷やします。 続きを読む

シェフが考案したベジタリアンサラダのレシピです。このサラダは、焼きポルチーニ茸、ゆで卵、インゲン、揚げ豆腐、レタスで構成されています。ドレッシングは、これらの材料にオリーブオイルを加えたものです。 続きを読む

スパイス、ヨーグルト、牛乳、ニンニクでマリネした鶏手羽元のレシピ。手羽元はココナッツフレーク入りのパン粉をまぶして揚げます。細かく刻んだマンゴー、赤玉ねぎ、そして… 続きを読む

ロブスターの身が詰まったパンを模した、甘いケーキのレシピです。ケーキ生地、イチゴ、ココナッツフレーク、ヨーグルトとクリームのフィリングで構成されています。 続きを読む

チアシードを使ったことがない方は、ぜひ試してみてください。まさにミニチュア版のスーパーフードです。ジャダのレシピでは、チアシードをアーモンドミルクとメープルシロップに一晩浸けておくことで、ミルクがとろりとしたプリンのような食感になります。 続きを読む

七層ギリシャ風メゼディップソース - 詳細レシピ 続きを読む

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• グリーンゴッデスドレッシングの場合：
• ハンバーガーの場合：

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• テストの場合：
• トッピングについて：
• ソースの材料：

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お子さんが青すぎるアボカドを好まない場合は、市販の野菜ミックスは使わずに、カリカリのターキーベーコン、冷たいレタスの葉、ジューシーなトマトを加えてください。 続きを読む

• テストの場合：
• 釉薬について：

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• ミートローフの場合：
• 辛いソースの材料：

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マヨネーズ、ケチャップ、ピクルス、挽きコショウやチリなどの調味料を加えたこの甘辛いドレッシングは、アイスバーグレタスボートのようなサラダだけでなく、あらゆるファストフードスナックにも風味を加え、フライドポテトにもよく合います。 続きを読む

アメリカ発祥の前菜で、レッドビーンズ、アボカド、チェダーチーズ、ロメインレタス、トマトを7層に重ねたディップ。オリジナルレシピとは異なり、こちらは低脂肪ヨーグルトと低脂肪チーズを使用しています。 続きを読む

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ベーコン入りデビルドエッグのレシピ。 続きを読む

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• 充填
• ベシャメルソース

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• ココナッツアイスの場合：
• スムージーの材料：

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• グラノーラ（ミューズリー）の場合：
• ヨーグルトの場合：

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写真付きの、ニンジンスープの詳しいレシピ。 続きを読む

• 翼については：
• つけダレ用：

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• ヨーグルト
• リンゴのコンポート

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