アラビア風ベジタリアンバーガー
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 400、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 25 G.、 炭水化物 46 G.、 ファイバ 9 G.、 コレステロール 118 mg、 ナトリウム 1074 mg、 砂糖 5 G.
カロリー 400、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 25 G.、 炭水化物 46 G.、 ファイバ 9 G.、 コレステロール 118 mg、 ナトリウム 1074 mg、 砂糖 5 G.
アラビア風ベジタリアンバーガー ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： 卵、 大豆カツ、 ヨーグルト、 サワークリーム、 ニンニク、 粉末状の赤唐辛子、 ルッコラ、 スイートペッパー、 きゅうり、 ミント、 フェタチーズ、 ピタ、 きゅうりのピクルス
レシピ通りに料理を作る：
- 卵を小さめの鍋に入れ、水が卵の深さ約2.5cmになるまで注ぎます。沸騰させて1分間茹でます。蓋をして火から下ろし、12分間そのまま置いておきます。冷水で冷やしてから殻をむき、スライスします。
- パッケージの指示に従ってベジパティを準備します。小さなボウルにヨーグルト、ニンニク、パプリカ、大さじ2杯の水、塩を加えて混ぜ合わせます。大きなボウルにルッコラ、ローストした赤ピーマン、キュウリ、オリーブオイル、ミント、フェタチーズを加えて混ぜ合わせ、塩で味を調えます。
- ピタパンの上部を2.5cm切り落とし、できたポケットを開いて、切り落とした上部を内側に折り込んで底を補強します。それぞれのピタパンにベジパティ、ルッコラサラダ、卵のスライスを数枚詰めます。ヨーグルトソースをかけ、ピクルスを添えてアラビア風ベジバーガーをお召し上がりください。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 低脂肪 / 調理済み食品のカロリー含有量 / ベジタリアン料理 / ファーストフード / ピタ料理 / フードネットワーク - レシピ / アラビア料理
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