ライトブルーチーズディップ
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複雑： 簡単に
量： 大さじ1杯
複雑： 簡単に
量： 大さじ1杯
1食あたりの栄養価：
カロリー 91、 総脂質 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 G.、 炭水化物 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 91、 総脂質 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 G.、 炭水化物 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
ライトブルーチーズソース - 詳細レシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 低脂肪プレーンヨーグルト1/2カップ
- 大さじ1杯の2％牛乳
- マヨネーズ1/4カップ
- 大さじ1杯の絞りたてレモン汁
- 小さじ1/4 ウスターソース
- カイエンペッパー少々
- 砕いたブルーチーズ1/2カップ
- 海塩と挽きたての黒胡椒
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ヨーグルト、牛乳、マヨネーズ、レモン汁、ウスターソース、カイエンペッパーを滑らかになるまでよく混ぜ合わせる。
- ブルーチーズ、塩小さじ1/2、黒コショウを加えて味を調え、優しく混ぜる。味をなじませるため、ソースを冷蔵庫で一晩寝かせる。
ソース大さじ2杯分の栄養価： カロリー91kcal、脂質8g、タンパク質3g、炭水化物2g。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / ソース / ディップ / サラダドレッシング / フードネットワーク - レシピ
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