チアシードプディング
投票数： 9
時間： 40分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 201、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 4 mg、 ナトリウム 129 mg、 砂糖 16 G.
カロリー 201、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 4 mg、 ナトリウム 129 mg、 砂糖 16 G.
まだチアシードを試したことがないなら、ぜひ一度試してみてください。まさにミニチュア版のスーパーフードです。ジャダのレシピでは、チアシードをアーモンドミルクとメープルシロップに一晩浸けておくと、ミルクがとろりとしたプリンのような食感になります。翌朝起きたら、アーモンドを混ぜて食感とボリュームをプラスし、ベリーをトッピングすれば、簡単でヘルシーな朝食の完成です。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 無糖1カップ アーモンドミルク バニラ風味
- 添加物不使用の低脂肪（2%）プレーンヨーグルト大さじ1杯
- 天然メープルシロップ大さじ2杯（できればグレードB）、ベリー用に小さじ4杯
- バニラエッセンス小さじ1
- 粗塩
- チアシード（セージスパニッシュ）大さじ1/4
- 470mlのイチゴ（ヘタを取り、細かく刻む）
- 1/4カップのローストアーモンド（スライス）
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / グルテンフリー料理 / 低ナトリウム含有量 / 低カロリー料理 / 糖尿病患者向けの料理 / 低脂肪 / 健康的な朝食 / 健康な心臓 / 朝食 / デザート / クリーム、ソース、ムース、ヨーグルト / スフレ、プリン、メレンゲ、メレンゲ / ジャダ・デ・ラウレンティス
レシピ集
類似レシピ
