チアシード入りの一晩寝かせるチョコレートプディング
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時間： 8時間20分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 413、 総脂質 21 G.、 飽和脂肪 9 G.、 タンパク質 11 G.、 炭水化物 54 G.、 ファイバ 12 G.、 コレステロール 14 mg、 ナトリウム 99 mg、 砂糖 36 G.
カロリー 413、 総脂質 21 G.、 飽和脂肪 9 G.、 タンパク質 11 G.、 炭水化物 54 G.、 ファイバ 12 G.、 コレステロール 14 mg、 ナトリウム 99 mg、 砂糖 36 G.
チョコレートプディングミックスをさっと作り、チアシードの上に注ぎ、冷蔵庫で一晩冷やし固めるだけで、朝食やデザートにぴったりの濃厚で美味しいプディングが出来上がります。仕上げに新鮮なベリーを添えてお召し上がりください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 牛乳2と1/4カップ
- 細かく刻んだダークチョコレート100g
- ココアパウダー1/4カップ
- メープルシロップ大さじ1/4
- 粗塩ひとつまみ
- チアシード0.5カップ
- バニラエッセンス小さじ1
- 新鮮なベリー（盛り付け用）
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 牛乳、チョコレート、ココアパウダー、メープルシロップ、塩を中くらいの鍋に入れます。中火で絶えずかき混ぜながら、チョコレートが溶けてココアが完全に溶けるまで、6～8分間加熱します。
- 混ぜ合わせたものを中くらいのボウルに注ぎ入れます。チアシードとバニラエッセンスを加え、時々かき混ぜながら、プリンが室温になるまで約1時間置きます。蓋をして冷蔵庫で一晩冷やし、チアシードがふっくらと膨らみ、プリンにとろみがつくまで待ちます。新鮮なベリーを添えてお召し上がりください。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 健康的な朝食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / 夏の料理 / デザート / クリーム、ソース、ムース、ヨーグルト / スフレ、プリン、メレンゲ、メレンゲ / フードネットワーク - レシピ
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