アボカド入りチョコレートプリン
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時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
カロリー 360、 総脂質 31 G.、 飽和脂肪 15 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 20 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 85 mg、 砂糖 7 G.
カロリー 360、 総脂質 31 G.、 飽和脂肪 15 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 20 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 85 mg、 砂糖 7 G.
ダイエット中でも、抗酸化物質が豊富なヘルシーなダークチョコレートを、クリーミーでおいしいプディングに取り入れることで、手軽に楽しむことができます。このデザートの2つ目の材料はアボカドです。ココナッツミルクと組み合わせることで、プディングにベルベットのような滑らかな食感を与えます。カカオ含有量70%以上の溶かしたチョコレートを使用し、必要に応じて甘味料を加えてください。このチョコレートプディングは調理不要で、インスタントプディングと同じくらい手軽に作れます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 熟した大きなアボカド1個を一口大に切る
- ココナッツミルク1/3カップ
- ダークチョコレート（カカオ70％）55g、溶かしたもの
- 粗塩ひとつまみ
- ノンカロリー甘味料（任意）
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- フードプロセッサーにアボカド、ココナッツミルク、チョコレート、塩を入れて、とろりとなめらかになるまで混ぜ合わせます。味見をして、必要に応じて甘味料を加えてください。プリンを2つの小さなボウルに移し、すぐに召し上がるか、ラップで覆って冷蔵庫で保存してください。 最大2日間保存可能。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 低ナトリウム含有量 / 調理済み食品のカロリー含有量 / フードプロセッサー / デザート / クリーム、ソース、ムース、ヨーグルト / スフレ、プリン、メレンゲ、メレンゲ / フードネットワーク - レシピ
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