ヨーグルトドレッシングを添えた焼きかぼちゃ
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時間： 40分
複雑： 簡単に
分量： 4 - 6
複雑： 簡単に
分量： 4 - 6
1食あたりの栄養価：
カロリー 143、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 18 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 1 mg、 ナトリウム 129 mg、 砂糖 8 G.
カロリー 143、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 18 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 1 mg、 ナトリウム 129 mg、 砂糖 8 G.
ヨーグルトドレッシングをかけた焼きかぼちゃ - 詳細レシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： パンプキン、 ドングリカボチャ、 かぼちゃかぼちゃ、 オールスパイス、 唐辛子、 挽いたカイエンペッパー、 サワークリーム、 ヨーグルト、 ザクロ、 黒胡椒、 ライムジュース、 コリアンダー
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを220℃に予熱してください。
- カボチャの準備： 耐熱皿にカボチャを入れ、オリーブオイル大さじ1、オールスパイス、カイエンペッパー少々、塩小さじ1/2、挽きたての黒コショウを加えて混ぜ合わせる。柔らかくなるまで15～20分焼き、途中で一度かき混ぜる。粗熱を取る。
- ドレッシングを準備する： ボウルにヨーグルト、ライムジュース、大さじ1杯の水、残りの大さじ1杯のオリーブオイル、ひとつまみの塩を入れて混ぜ合わせる。
- 冷ましたカボチャをサラダボウルに入れ、ヨーグルトドレッシングをかけます。ザクロの種とパクチーを散らし、塩で味を調えます。
カテゴリー:
レシピ / 秋の料理 / 健康的な食事 / 低脂肪 / 低コレステロール / 調理済み食品のカロリー含有量 / メインコース / 副菜 / 野菜とキノコ / かぼちゃ料理 / カボチャを使ったメインコース / カボチャの副菜 / フードネットワーク - レシピ
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