野菜入り牛バラ肉の煮込み


調理方法 - 野菜入り牛バラ肉の煮込み
メニュー:夕食
時間: 5時間35分
複雑: 簡単に
分量: 8


煮込んだブリスケットを出す直前に、リー・ドラモンドはソースからハーブの束を取り除き、脂をすくい取る。それから、柔らかくなった肉を繊維に垂直にスライスし、鍋に戻して温め、ジューシーさを引き出す。

1食あたりの栄養価:
カロリー 1006総脂質 72 G.、 飽和脂肪 29 G.、 タンパク質 60 G.、 炭水化物 22 G.、 ファイバ 5 G.、 コレステロール 298 mg、 ナトリウム 1271 mg、 砂糖 9 G.


材料:

  • 牛ブリスケット(2.7~3.5kg)1枚を用意し、余分な脂肪と膜を取り除く。
  • 大さじ1杯のオリーブオイル
  • 玉ねぎ4個、粗みじん切り
  • 大きめのニンジン4本を皮をむき、厚さ5cmに切る。
  • パースニップ3本を皮をむき、厚さ5cmに切る。
  • 牛肉スープ2.5カップ
  • メルローなどの赤ワイン1カップ
  • 大さじ2杯のブラウンシュガー
  • 大さじ2杯の醤油
  • ニンニク5かけ(潰したもの)
  • トマトペースト1缶(110g)
  • 新鮮なローズマリー1束
  • 新鮮なタイム1束
  • 刻んだ新鮮なパセリ 0.5カップ
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • オーブンを150℃に予熱してください。
  • ステップ2
  • ブリスケットの両面に塩こしょうを振る。ダッチオーブンを中強火にかけ、オリーブオイルをひいてブリスケットを片面6~8分ずつ焼く。焼き上がったら取り置いておく。
  • ステップ3
  • 鍋に玉ねぎ、にんじん、パースニップを加え、軽く焼き色がつくまで約1分間炒める。ブイヨン、ワイン、黒砂糖、醤油、にんにく、トマトペーストを加えて混ぜる。
  • ステップ4
  • ブリスケットを上に乗せ、ローズマリーとタイムの束をその周りに並べます。キャセロールに蓋をしてオーブンに入れ、肉が柔らかくなるまで約5時間煮込みます。
  • ステップ5
  • ブリスケットを鍋から取り出し、アルミホイルで覆います。肉を10分間休ませます。ソースからハーブを取り除き、表面の脂をすくい取ります。肉を繊維に垂直にスライスし、鍋に戻して温め直します。盛り付ける前にパセリを散らします。

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写真:リー・ドラモンドレシピ作成者 - (リー・ドラモンド) ブロガー、料理ライター、写真家、テレビ司会者
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