キムチと豆腐入り冷製うどん

複雑: 簡単に
分量: 4
冷製でピリ辛の韓国風ビビンククスを使ったこの冷製サラダは、鮮やかで爽やかな味わいであなたを魅了するでしょう。茹でたうどんを冷水で素早く冷やし、キムチベースのドレッシングで和えることで、うどんに旨味、甘味、酸味が染み込みます。揚げ豆腐、新鮮なハーブ、キムチ、ゴマ、薄切りの梨を添えてお召し上がりください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 460、 総脂質 20 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 20 G.、 炭水化物 48 G.、 ファイバ 6 G.、 ナトリウム 1158 mg、 砂糖 11 G.
カロリー 460、 総脂質 20 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 20 G.、 炭水化物 48 G.、 ファイバ 6 G.、 ナトリウム 1158 mg、 砂糖 11 G.
材料:
- 固めの豆腐1パック(400g)、水気を拭き取り、8枚にスライスする。
- 植物油大さじ2
- キムチ1カップ(細切り)、+漬け汁大さじ3
- 濃口ごま油小さじ4
- 大さじ1杯の醤油
- 砂糖大さじ1
- 蒸留白酢小さじ1杯
- 乾燥うどん1袋
- メスクラン(ミックスサラダグリーン)4カップ
- 皮をむいて薄切りにした小さな中国梨1個
- 炒りごま小さじ4杯
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 豆腐のスライスをキッチンペーパーで軽く挟んで余分な水分を取り除きます。両面に塩と黒こしょうを振ります。大きめのノンスティックフライパンに植物油を熱し、中強火にします。豆腐を重ならないように並べ、両面がきつね色になるまで5~6分ずつ焼きます。冷ましてから一口大に切ります。 ステップ2
- その間に、大きめの鍋にたっぷりの水を入れて沸騰させる。大きめのボウルにキムチの漬け汁、ごま油、醤油、砂糖、酢を混ぜ合わせ、置いておく。沸騰したお湯に麺を入れ、パッケージの指示に従って茹でる。茹で上がったら湯切りをし、冷水で冷ます。できるだけ水気を切る。 ステップ3
- うどんをドレッシングの入ったボウルに移し、豆腐、刻んだキムチ、メスクラン、梨、炒りごま小さじ2杯を加えます。よく混ぜ、塩こしょうで味を調えます。麺を器に分け入れ、残りの炒りごま小さじ2杯を振りかけます。
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