デンバー風スクランブルエッグ(チーズカード入り)

複雑: 簡単に
分量: 4
このスクランブルエッグは、より一般的なデンバーオムレツのアレンジ版です。卵の他に、ピーマン、玉ねぎ、ハム(またはカナディアンベーコン)、チーズといった伝統的な材料は同じですが、スクランブルエッグはオムレツよりもずっと早く火が通ります。すりおろしたチーズの代わりにカードチーズを使うことで、卵がより柔らかく、ふわふわで、歯ごたえのある食感になります。ボリューム満点で、朝食にも夕食にもぴったりです。フライドポテトを添えてお召し上がりください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 550、 総脂質 36 G.、 飽和脂肪 17 G.、 タンパク質 36 G.、 炭水化物 21 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 544 mg、 ナトリウム 1138 mg、 砂糖 4 G.
カロリー 550、 総脂質 36 G.、 飽和脂肪 17 G.、 タンパク質 36 G.、 炭水化物 21 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 544 mg、 ナトリウム 1138 mg、 砂糖 4 G.
材料:
- 冷凍フライドポテト280g(約4カップ)
- 無塩バター大さじ2
- 緑ピーマン1個(さいの目切り)
- 玉ねぎ1個(みじん切り)
- カナディアンベーコン4~6枚(さいの目切り)
- 大きな卵10個
- 牛乳1/4カップ
- 青ネギ1本、薄切り
- 凝乳チーズ170g(約1と1/4カップ)を大きな塊に砕く。
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 天板をオーブンに入れ、オーブンを220℃に予熱します。熱くなった天板にフライドポテトを並べ、一度かき混ぜながら、きつね色になりカリッとするまで15~20分焼きます。 ステップ2
- その間に、大きめのノンスティックフライパンにバター大さじ1を中火で溶かします。ピーマン、玉ねぎ、カナディアンベーコン、塩小さじ1/4、挽きたての黒コショウ少々を加え、シリコン製のヘラで時々かき混ぜながら、野菜の縁がこんがりと色づき、柔らかくなるまで8~10分炒めます。 ステップ3
- ボウルに卵、牛乳、塩小さじ1/2、黒コショウ少々を入れて泡立て器でよく混ぜます。フライパンに残りのバター大さじ1を加え、卵液とネギを加えて、卵が少し固まるまで約4分間、優しくかき混ぜながら混ぜ込みます。卵が固まる1分前にカードを加えます。火から下ろし、卵が完全に固まるまで約2分間、1~2回かき混ぜます。 ステップ4
- 卵を皿に分け、フライドポテトを添えてお召し上がりください。
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レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / オーブン / 朝食 / メインコース / 野菜とキノコ / 卵と乳製品 / フードネットワーク - レシピ / アメリカ料理レシピ集
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