最高のチキンアンドダンプリングのレシピ

複雑: 簡単に
分量: 4 - 6
最高のコンフォートフード!柔らかい鶏肉と野菜がクリーミーなソースで和えられ、ふっくらとした枕のような団子が添えられています。ボリューム満点なのに重すぎない一品です。皮なし骨なしの鶏もも肉を使うのがおすすめです。胸肉とは違い、もも肉の方がジューシーなので、このレシピにぴったりです。鶏肉と団子は、濃厚な自家製チキンスープで煮込むのがおすすめです。市販のスープとは明らかに違いが分かります。
1食あたりの栄養価:
一人分の量: 14人分のうちの1人分
カロリー 273、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 15 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 64 mg、 ナトリウム 552 mg、 砂糖 4 G.
一人分の量: 14人分のうちの1人分
カロリー 273、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 15 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 64 mg、 ナトリウム 552 mg、 砂糖 4 G.
材料:
チキン
- オリーブオイル大さじ2
- 中くらいのニンジン3本を縦半分に切り、1cm厚さに切る。
- セロリの茎2本を1cmの長さに切る。
- 中くらいの玉ねぎ1個、みじん切り
- ニンニク2かけ(潰したもの)
- 刻んだ新鮮なタイムの葉大さじ1
- 辛口白ワイン1カップ
- 無塩バター大さじ4
- 小麦粉0.5カップ
- 牛乳0.5カップ
- 皮と骨を取り除いた鶏もも肉700gを2.5cm角に切る。
- 自家製チキンスープ 4 1/2カップ(注を参照)
- 刻んだ新鮮なパセリの葉1/4カップ(盛り付け用にさらに少々)
- 冷凍グリーンピース1カップ
餃子
- 小麦粉1と3/4カップ
- ベーキングパウダー大さじ1
- ニンニク塩小さじ1
- 無塩バター大さじ2杯(溶かしたもの)
- 牛乳1カップ
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- チキン:
蓋付きの大きめのダッチオーブンまたは厚底鍋にオリーブオイルを入れ、中強火で油がゆらゆらと揺れるまで熱します。ニンジン、セロリ、玉ねぎ、塩小さじ1/2、黒コショウを10回ほど挽いて加えます。野菜が柔らかくなり始めるまで、焦げ付かないように注意しながら、4~5分間、時々かき混ぜながら炒めます。
ステップ2 - ニンニクとタイムを加えて香りが出るまで約1分炒めます。ワインを加えて完全に蒸発するまで4~5分煮詰めます。バターを加えて完全に溶けるまでかき混ぜます。野菜の上に小麦粉を振りかけ、完全に吸収されてペースト状になるまでかき混ぜます。牛乳を注ぎ入れ、小麦粉が液体に滑らかに混ざるまでかき混ぜます。 ステップ3
- 鶏肉と鶏がらスープを鍋に加え、かき混ぜる。沸騰したら火を中火に落とし、鶏肉に火が通るまで15~20分煮込む。パセリとグリーンピースを加え、火から下ろす。 ステップ4
- 餃子:
中くらいのボウルに、小麦粉、ベーキングパウダー、ガーリックソルト、塩小さじ1/2、黒コショウを10回ほど挽いて入れます。溶かしバターを加えて混ぜ、牛乳を加えて生地がまとまるまで混ぜます。
ステップ5 - 小さめのアイスクリームスクープか計量カップを使って、生地を10個(1個あたり大さじ約2杯分)すくい取り、フライパンに落とし入れます。フライパンに蓋をして中火で、団子が膨らみ、中心に刺したつまようじに何も付いてこなくなるまで、10~15分焼きます。 ステップ6
- 餃子スープを深めの器に注ぎ、パセリを散らす。
注記
このレシピでは、濃厚な自家製チキンスープを使うのが最適です。もし手に入らない場合は、市販の減塩スープで代用できます。
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