鶏もも肉のフライとリンゴ添え

複雑: 簡単に
分量: 4
カリッと焼き上げた鶏もも肉を、柔らかいネギとリンゴと共に、天然のノンアルコールアップルサイダーでじっくり煮込んだ一品。ジューシーでフルーティー、そしてピリッとした、初秋を感じさせる味わいです。家族で過ごす日曜日の夕食にぴったりのメニューです。
1食あたりの栄養価:
カロリー 624、 総脂質 43 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 32 G.、 炭水化物 24 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 190 mg、 ナトリウム 1136 mg、 砂糖 13 G.
カロリー 624、 総脂質 43 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 32 G.、 炭水化物 24 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 190 mg、 ナトリウム 1136 mg、 砂糖 13 G.
材料:
- 骨付き鶏もも肉8枚(1~1.2kg)
- 植物油大さじ2
- 新鮮なタイムの葉小さじ2杯
- ネギ1束(白い部分と緑の部分)を縦半分に切り、薄切りにする
- 辛口白ワイン1/4カップ
- 軽く塩味をつけた鶏がらスープ1カップ
- 天然ノンアルコールアップルサイダー0.5カップ
- 無塩バター大さじ2(室温)
- 小麦粉大さじ2
- ゴールデンデリシャスりんご2個(スライス)
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- オーブンを220℃に予熱する。鶏肉に塩とこしょうをたっぷり振る。 ステップ2
- 大きめの深めのオーブン対応フライパンに植物油を入れ、中強火で熱する。鶏肉を皮目を下にして入れ、両面がきつね色になるまで一度ひっくり返しながら焼く。皿に移す。 ステップ3
- 火加減を中火に落とし、タイムとリーキを鍋に加え、時々かき混ぜながら、野菜が柔らかくなるまで約4分間炒めます。ワインを注ぎ入れ、木べらで鍋底にこびりついた焦げ付きをこそげ落とします。鍋がほぼ乾くまで煮詰めます。ブイヨン、アップルサイダー、ひとつまみの塩、黒コショウを加え、弱火で煮込みます。 ステップ4
- 小さなボウルにバターと小麦粉を入れ、フォークで滑らかになるまで混ぜ合わせます。バターと小麦粉の混合物をフライパンに加え、完全に溶けるまで混ぜます。りんごを加え、火から下ろします。鶏肉を皮目を上にしてフライパンに入れ、肉汁も一緒に入れます。鶏肉に火が通るまで、約25分焼きます。
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