鶏もも肉のフライとリンゴ添え


作り方 - 鶏もも肉のフライとリンゴ添え
メニュー:夕食
時間: 1時間。
複雑: 簡単に
分量: 4


カリッと焼き上げた鶏もも肉を、柔らかいネギとリンゴと共に、天然のノンアルコールアップルサイダーでじっくり煮込んだ一品。ジューシーでフルーティー、そしてピリッとした、初秋を感じさせる味わいです。家族で過ごす日曜日の夕食にぴったりのメニューです。

1食あたりの栄養価:
カロリー 624総脂質 43 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 32 G.、 炭水化物 24 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 190 mg、 ナトリウム 1136 mg、 砂糖 13 G.


材料:

  • 骨付き鶏もも肉8枚(1~1.2kg)
  • 植物油大さじ2
  • 新鮮なタイムの葉小さじ2杯
  • ネギ1束(白い部分と緑の部分)を縦半分に切り、薄切りにする
  • 辛口白ワイン1/4カップ
  • 軽く塩味をつけた鶏がらスープ1カップ
  • 天然ノンアルコールアップルサイダー0.5カップ
  • 無塩バター大さじ2(室温)
  • 小麦粉大さじ2
  • ゴールデンデリシャスりんご2個(スライス)
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • オーブンを220℃に予熱する。鶏肉に塩とこしょうをたっぷり振る。
  • ステップ2
  • 大きめの深めのオーブン対応フライパンに植物油を入れ、中強火で熱する。鶏肉を皮目を下にして入れ、両面がきつね色になるまで一度ひっくり返しながら焼く。皿に移す。
  • ステップ3
  • 火加減を中火に落とし、タイムとリーキを鍋に加え、時々かき混ぜながら、野菜が柔らかくなるまで約4分間炒めます。ワインを注ぎ入れ、木べらで鍋底にこびりついた焦げ付きをこそげ落とします。鍋がほぼ乾くまで煮詰めます。ブイヨン、アップルサイダー、ひとつまみの塩、黒コショウを加え、弱火で煮込みます。
  • ステップ4
  • 小さなボウルにバターと小麦粉を入れ、フォークで滑らかになるまで混ぜ合わせます。バターと小麦粉の混合物をフライパンに加え、完全に溶けるまで混ぜます。りんごを加え、火から下ろします。鶏肉を皮目を上にしてフライパンに入れ、肉汁も一緒に入れます。鶏肉に火が通るまで、約25分焼きます。

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写真 - フードネットワークレシピ作成者 -

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