芽キャベツのロースト、バターナッツスクワッシュとザクロの種添え

複雑: 簡単に
分量: 10-12
美味しくて彩り豊かで見た目も美しい野菜の付け合わせを作るには、芽キャベツ、赤玉ねぎ、スライスしたバターナッツスクワッシュをオーブンで焼き、オリーブオイルを回しかけ、チリパウダーを振りかけてピリッとした風味に仕上げましょう。野菜が焼き上がったら、ザクロ糖蜜で和えるだけで、艶やかなツヤと絶妙な甘酸っぱさが生まれます。最後にジューシーなザクロの種を散らせば完成です。新年やクリスマスのディナーにぴったりの付け合わせです。
1食あたりの栄養価:
カロリー 183、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 5 G.、 ナトリウム 475 mg、 砂糖 12 G.
カロリー 183、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 5 G.、 ナトリウム 475 mg、 砂糖 12 G.
材料:
- 大きめのバターナッツかぼちゃ1個(約1.1kg)
- 芽キャベツ1kg(約5カップ)
- 赤玉ねぎ4個を4等分に切る
- オリーブオイル 0.5カップ
- 小さじ2杯 チリパウダー
- ザクロ糖蜜 大さじ1/4
- ザクロの種大さじ1杯
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- オーブンを200℃に予熱します。ナイフを使ってカボチャの上下を切り落とします。側面も切り落とし、縦半分に切って種を取り除きます。カボチャを小さな立方体に切り、2枚の天板に並べます。 ステップ2
- 芽キャベツの根元を切り落とし、お好みで半分に切ります(そのままでも構いません)。かぼちゃと一緒に天板に並べます。玉ねぎは4等分に切り、天板に並べます。 ステップ3
- 野菜にオリーブオイルを回しかけ、塩コショウで味付けし、チリパウダーを振りかけて混ぜ合わせます。30~35分、またはきつね色になるまで焼きます。 ステップ4
- オーブンから野菜を取り出し、盛り付け皿に移します。ザクロ糖蜜をかけ、ザクロの種を散らします。よく混ぜて、すぐに召し上がってください。
投票数: 1
レシピ作成者 - リー・ドラモンド (リー・ドラモンド) ブロガー、料理ライター、写真家、テレビ司会者カテゴリー
レシピ / ヴィーガン料理 / 食物繊維が豊富な料理 / グルテンフリー料理 / お祝い料理 / 新年 / クリスマス / 調理済み食品のカロリー含有量 / メインコース / 副菜 / 野菜とキノコ / かぼちゃ料理 / キャベツ料理 / キャベツを使ったメインディッシュ / 芽キャベツ料理 / リー・ドラモンド類似レシピ
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