ベーコンとドライトマトで煮込んだケール

複雑: 簡単に
分量: 6
揚げたベーコン、ドライトマト、バルサミコ酢が、この煮込みケールに甘味、塩味、酸味といった多彩な風味を染み込ませます。この付け合わせはあっという間に出来上がり、ホリデーシーズンの肉料理や鶏肉料理にぴったりの一品です。
1食あたりの栄養価:
カロリー 118、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 4 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 13 mg、 ナトリウム 134 mg、 砂糖 2 G.
カロリー 118、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 4 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 13 mg、 ナトリウム 134 mg、 砂糖 2 G.
材料:
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- ベーコン4枚を細かく切る
- 中くらいの玉ねぎ1個、みじん切り
- ケール1束、茎を切り落とし、葉脈を取り除き、葉を細かく刻む
- 天日干しトマト4個(みじん切り)
- バルサミコ酢大さじ2
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
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準備:
- ステップ1
- 鍋に油を注ぎ、ベーコンと玉ねぎを加えて中火で、脂が溶け出し、ベーコンがカリカリになり、玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。 ステップ2
- キャベツとドライトマトをフライパンに加え、葉がしんなりするまで約2分間炒めます。バルサミコ酢を加えて混ぜ、塩コショウで味を調えます。器に盛り付け、すぐに召し上がってください。
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