トマトソースとオリーブ入りのスクランブルエッグ

複雑: 簡単に
分量: 4
卵は、缶詰のトマト、グリーンオリーブ、タイムを使った甘酸っぱいソースで、白身が固まるまでじっくり煮込みます。黄身はとろりとした濃厚な状態が理想なので、カリカリに焼いたガーリックブレッドをちぎってソースに浸し、この風味豊かな味わいを堪能してください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 198、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 9 G.、 炭水化物 15 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 186 mg、 ナトリウム 511 mg、 砂糖 4 G.
カロリー 198、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 9 G.、 炭水化物 15 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 186 mg、 ナトリウム 511 mg、 砂糖 4 G.
材料:
- ニンニク4かけ
- 大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル
- 中くらいの玉ねぎ1個、みじん切り
- 新鮮なタイムの小枝4本
- ジンまたは白ワイン1/4カップ
- トマト缶(800~900g)1缶(トマトの汁漬け)
- 薄切りにしたピーマンを詰めたオリーブ1カップ
- オリーブの漬け汁1/4カップ
- 大きな卵8個
- トーストした田舎パン4枚
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- ニンニク3かけを潰す。大きめのフライパンにオリーブオイルを熱し、中強火で炒める。玉ねぎ、タイム、潰したニンニクを加え、きつね色になるまで約6分炒める。ジンを加え、半量になるまで煮詰める。 ステップ2
- トマト(汁ごと)、オリーブ、漬け汁を加え、沸騰させる。時々かき混ぜながらトマトを崩し、ソースが少しとろみがつくまで10~15分煮込む。塩小さじ0.5と黒コショウを数回挽いて振りかける。 ステップ3
- ソースに浅い窪みを8つ作ります。それぞれの窪みに卵を割り入れ、塩コショウで味付けします。鍋に蓋をして弱火で、卵白が固まり、卵黄がまだ半熟の状態になるまで約8分間煮込みます。 ステップ4
- トーストしたパンのスライスに残りのニンニクをこすりつけ、スクランブルエッグと一緒に盛り付ける。
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