フムス入りマッシュルームスープ

台所:東部、
時間: 1時間30分 複雑: 簡単に
分量: 6
この濃厚で香り豊かなスープは、きのこ、スパイス、レモン、フムス、そして酒精強化ワインの豊かな風味が特徴です。きのこはまず玉ねぎ、ニンニク、ワインで炒め、その後ブイヨンを加えてひよこ豆ベースのペーストであるフムスと一緒に煮込みます。フムスはスープに素晴らしい風味を加えるだけでなく、とろみも少し加えてくれます。出来上がったスープの半分をミキサーでピューレ状にし、鍋に戻すと、きのこの塊が入ったクリーミーなスープになります。盛り付ける際は、ギリシャヨーグルトを添え、ハーブとレモンの皮を散らしてください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 264、 総脂質 14 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 17 G.、 炭水化物 23 G.、 ファイバ 5 G.、 ナトリウム 416 mg、 砂糖 4 G.
カロリー 264、 総脂質 14 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 17 G.、 炭水化物 23 G.、 ファイバ 5 G.、 ナトリウム 416 mg、 砂糖 4 G.
材料:
- スライスしたきのこ550g
- オリーブオイル大さじ2
- エシャロット2個、みじん切り
- ニンニク2かけ(潰したもの)
- マデイラワインまたはブランデー大さじ2杯
- 軽く塩味をつけた鶏がらスープ6カップ
- タイムの小枝2本
- フムス3/4カップ
- レモン1個分のすりおろした皮と果汁
- 粗みじんにした新鮮なパセリ大さじ2
- 刻んだネギ2本
- ギリシャヨーグルトを添えて
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 中くらいの鍋にオリーブオイルを熱し、中強火で加熱する。エシャロットを加え、柔らかくなるまで約3分炒める。マッシュルームを加え、塩コショウで味を調え、マッシュルームの水分がなくなるまで約15分炒める。 ステップ2
- ニンニクを加えてさらに1分炒める。ワインを注ぎ入れ、鍋底にこびりついた焦げ付きをこそげ落としながら2分ほど煮る。ブイヨンとタイムを加え、弱火で時々かき混ぜながら約30分煮込む。 ステップ3
- タイムの小枝を取り除きます。フムスをスープに混ぜ込みます。スープの半分をミキサーに入れ、ピューレ状にします(熱い蒸気を逃がすために蓋は開けておきます)。その後、鍋に戻し、さらに15分間煮込みます。 ステップ4
- 火から下ろし、レモン汁を加えて混ぜ、塩こしょうで味を調える。小さなボウルにレモンの皮、パセリ、チャイブを混ぜ合わせる。スープを器に注ぎ、ヨーグルトをのせ、レモンパセリを散らす。
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