時間： 35分
複雑： 簡単に
量： 16小節

このエナジーバーは、噛み応えのあるゴツゴツとした食感が特に美味しいです。食物繊維が豊富で、シナモンと粉末生姜がピリッとした風味を添えています。

材料：

• インスタントオートミール1カップ
• 大さじ1杯 ドライブレックファスト ふすま入り
• 全粒粉1/4カップ
• クルミ1カップ
• 乾燥イチジク1.5カップ（軸を取り除き、刻んだもの）
• 脱脂粉乳1/2カップ
• シナモンパウダー小さじ1/2
• 粉末生姜小さじ1/4
• はちみつ1/4カップ
• 大きな卵2個

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

オートミール、 全粒粉、 クルミ、 イチジク、 粉ミルク、 シナモン、 すりおろした生姜、 ハニー、 卵

おすすめします

準備：

ステップ1
• オーブンを180℃に予熱します。22cm×33cmの耐熱皿にクッキングスプレーを吹きかけます。
ステップ2
• オートミール、シリアル、小麦粉、クルミ、イチジク、粉ミルク、ショウガ、シナモンをフードプロセッサーに入れ、細かく刻まれるまでパルス運転する。
ステップ3
• 蜂蜜と卵を加え、よく混ぜる。
ステップ4
• 混ぜ合わせたものをフライパンに移し、指で均一に広げます。縁が軽く焼き色がつくまで約20分焼きます。フライパンに入れたまま15分冷まし、16等分に切り分けます。密閉容器に入れて室温で3日間保存するか、1本ずつラップで包んで3ヶ月まで冷凍保存してください。

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