鶏もも肉の甘辛いバーベキューソース煮込み

複雑: 簡単に
分量: 8
甘酸っぱいバーベキューソースが鶏肉に豊かな風味を染み込ませ、見た目も美味しそうに見せてくれます。さらに、ハチミツとアプリコットジャムの甘みを引き立て、ピリッと辛いベースソースとして絶妙な組み合わせを生み出します。鶏肉がほぼ焼き上がったらソースを塗り、残りのバーベキューソースはディップソースとして添えてください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 1143、 総脂質 78 G.、 飽和脂肪 19 G.、 タンパク質 65 G.、 炭水化物 45 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 378 mg、 ナトリウム 1204 mg、 砂糖 30 G.
カロリー 1143、 総脂質 78 G.、 飽和脂肪 19 G.、 タンパク質 65 G.、 炭水化物 45 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 378 mg、 ナトリウム 1204 mg、 砂糖 30 G.
材料:
アプリコットバーベキューソース
- 菜種油
- 細かく刻んだ黄玉ねぎ1カップ(小玉ねぎ1個分)
- 種を取り除いたフレズノペッパー(1個分)を砕いたもの大さじ1杯
- みじん切りニンニク大さじ1(ニンニク4かけ分)
- アプリコットジャム1瓶(380g)
- 絞りたてのオレンジジュース0.5カップ(大きめのオレンジ1個分)
- リンゴ酢1/4カップ
- ケチャップ0.5カップ
- 蜂蜜大さじ2杯
- ディジョンマスタード大さじ2
- ウスターソース大さじ1
鶏もも肉
- スモークパプリカ小さじ2
- 骨なし皮なし鶏もも肉16枚
- 菜種油
- 刻んだ新鮮なパセリを振りかける
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- アプリコットバーベキューソース:
中くらいの鍋にキャノーラ油大さじ1を中火で熱します。玉ねぎを加えて、柔らかくなるまで3~4分炒めます。唐辛子とニンニクを加え、さらに2分炒めます。アプリコットジャムを加え、ジャムが溶けるまでさらに3~4分炒めます。
ステップ2 - オレンジジュースとリンゴ酢を注ぎ入れ、沸騰させたら、ケチャップ、蜂蜜、ディジョンマスタード、ウスターソースを加えます。火加減を中弱火に落とし、ソースにとろみがつくまで、時々かき混ぜながら15分ほど煮込みます。火から下ろし、5分間冷まします。 ステップ3
- ソースをミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。塩で味を調える。ソースのうち1カップは鶏肉に塗るために取り分け、残りは盛り付け用に取っておく。 ステップ4
- オーブンを190℃に予熱してください。 ステップ5
- 鶏もも肉:
小さめのボウルに、スモークパプリカ、塩大さじ1、黒コショウ大さじ1を入れ、混ぜ合わせます。アルミホイルを敷いた天板2枚に鶏もも肉を並べ、キャノーラ油を軽く塗り、両面にスパイスミックスをたっぷりと振りかけます。
ステップ6 - 鶏肉に火が通るまで35分間焼きます。オーブンをブロイルモードに切り替えます。鶏肉にバーベキューソースを塗り、ソースがキャラメル状になり、太ももに差し込んだ瞬間温度計が160°F(71°C)を示すまで、約2分間ブロイルします。鶏肉を大皿に移し、5分間休ませます。 ステップ7
- 鶏肉にパセリを振りかけ、バーベキューソースを添えてお召し上がりください。熱い液体をミキサーにかける場合は、まず5分ほど冷ましてから、ミキサーの半分まで注ぎ入れてください。蓋を少し開け、キッチンタオルをかぶせて飛び散りを防ぎます。滑らかになるまでミキサーにかけます。
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