朝食に焼き芋


作り方 - 朝食にぴったりの焼き芋
メニュー:朝食
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4


美味しくてボリューム満点の朝食には、サツマイモを玉ねぎとキューバネラペッパーと一緒にオーブンで焼いてみましょう。チリパウダーとニンニクがサツマイモの甘さを引き立て、香ばしくスパイシーで、まさに絶品の味わいになります。焼きサツマイモは、スクランブルエッグやソーセージと一緒にどうぞ。

1食あたりの栄養価:
カロリー 304総脂質 10 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 52 G.、 ファイバ 9 G.、 コレステロール 15 mg、 ナトリウム 751 mg、 砂糖 12 G.


材料:

  • サツマイモ900gを皮をむき、0.5cm角に切る。
  • 溶かしバター大さじ2
  • 植物油大さじ1
  • キューバネラペッパー3個、みじん切り(お好みで)
  • 黄玉ねぎ半分を0.5cm角に切る。
  • チリパウダー小さじ1
  • 顆粒ニンニク小さじ1杯
  • 刻んだ新鮮なパセリ大さじ2
  • ネギ大さじ2
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • オーブンを200℃に予熱します。大きめのボウルに、さつまいも、バター、植物油、コショウ、玉ねぎ、チリパウダー、顆粒ガーリックを入れます。塩とコショウで味を調え、全体に均一に絡むように混ぜ合わせます。
  • ステップ2
  • サツマイモをフライパンに入れ、オーブンに入れます。外側がカリッとして柔らかくなるまで、約20分焼きます。途中で2回かき混ぜてください。
  • ステップ3
  • オーブンからサツマイモを取り出し、かき混ぜる。オーブンをグリルモードに切り替え、きつね色になるまで5分間焼く。刻んだハーブを振りかけ、塩コショウで味を調える。

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写真 - フードネットワークレシピ作成者 -

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