朝食に焼き芋

複雑: 簡単に
分量: 4
美味しくてボリューム満点の朝食には、サツマイモを玉ねぎとキューバネラペッパーと一緒にオーブンで焼いてみましょう。チリパウダーとニンニクがサツマイモの甘さを引き立て、香ばしくスパイシーで、まさに絶品の味わいになります。焼きサツマイモは、スクランブルエッグやソーセージと一緒にどうぞ。
1食あたりの栄養価:
カロリー 304、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 52 G.、 ファイバ 9 G.、 コレステロール 15 mg、 ナトリウム 751 mg、 砂糖 12 G.
カロリー 304、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 52 G.、 ファイバ 9 G.、 コレステロール 15 mg、 ナトリウム 751 mg、 砂糖 12 G.
材料:
- サツマイモ900gを皮をむき、0.5cm角に切る。
- 溶かしバター大さじ2
- 植物油大さじ1
- キューバネラペッパー3個、みじん切り(お好みで)
- 黄玉ねぎ半分を0.5cm角に切る。
- チリパウダー小さじ1
- 顆粒ニンニク小さじ1杯
- 刻んだ新鮮なパセリ大さじ2
- ネギ大さじ2
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- オーブンを200℃に予熱します。大きめのボウルに、さつまいも、バター、植物油、コショウ、玉ねぎ、チリパウダー、顆粒ガーリックを入れます。塩とコショウで味を調え、全体に均一に絡むように混ぜ合わせます。 ステップ2
- サツマイモをフライパンに入れ、オーブンに入れます。外側がカリッとして柔らかくなるまで、約20分焼きます。途中で2回かき混ぜてください。 ステップ3
- オーブンからサツマイモを取り出し、かき混ぜる。オーブンをグリルモードに切り替え、きつね色になるまで5分間焼く。刻んだハーブを振りかけ、塩コショウで味を調える。
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カテゴリー
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 朝食 / メインコース / 副菜 / 野菜とキノコ / ジャガイモ料理 / サツマイモ / ポテトの付け合わせ / フードネットワーク - レシピレシピ集
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