ハチミツとピーカンナッツを添えた電子レンジ焼きサツマイモ

複雑: 簡単に
分量: 6
ハチミツ、シナモン、ジンジャーのグレーズをかけた焼き芋は、お祝いの七面鳥料理の付け合わせにぴったりです。カリカリのピーカンナッツをトッピングすれば、食感もアップします。時間を節約するには、まずサツマイモを電子レンジで加熱し、柔らかくなったらグレーズを塗って、オーブンで軽く焼いて固めましょう。
1食あたりの栄養価:
カロリー 295、 総脂質 12 G.、 飽和脂肪 6 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 45 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 20 mg、 ナトリウム 493 mg、 砂糖 14 G.
カロリー 295、 総脂質 12 G.、 飽和脂肪 6 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 45 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 20 mg、 ナトリウム 493 mg、 砂糖 14 G.
材料:
- 中サイズのサツマイモ1.2kg(約6個)
- 無塩バター55g(溶かしたもの)
- 蜂蜜大さじ2杯
- シナモンパウダー小さじ0.5
- オールスパイス(粉末)小さじ1/4
- 粉末生姜小さじ1/4
- 刻んだピーカンナッツ大さじ1/3
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
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準備:
- ステップ1
- オーブンを200℃に予熱してください。 ステップ2
- サツマイモ全体にフォークで穴を開け、柔らかくなるまで電子レンジで8~12分加熱します。途中で一度ひっくり返してください。8分後に火の通り具合を確認します。触ってみて柔らかくなっていればOKです。厚めの輪切りにして、小さめまたは中くらいの耐熱皿にきれいに並べます。 ステップ3
- 溶かしバター、蜂蜜、シナモン、オールスパイス、生姜、塩小さじ1/4を混ぜ合わせます。このオイルをさつまいもにかけ、全体に絡めます。ハニーバターが泡立ち、さつまいもにツヤが出るまで、オーブンで約20分焼きます。仕上げに塩少々と刻んだピーカンナッツを散らします。
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