イスラエル風クスクスのタブーレサラダ


イスラエル風クスクス・タブーレサラダの作り方
時間: 28分
複雑: 簡単に
分量: 4


メリッサ・デ・アラビアンによる、レバノン料理のタブーリサラダでおなじみの風味を再現した、手軽なサラダレシピ。香り高いコリアンダー、ミント、パセリを加えることで、その美味しさが際立ちます。

1食あたりの栄養価:
カロリー 247総脂質 10 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 34 G.


材料:

  • イスラエル産クスクス 1カップ
  • 粗塩と挽きたての黒胡椒
  • レモン1個分の皮と果汁
  • 大さじ3杯のオリーブオイル
  • 細かく刻んだパセリ1カップ
  • 細かく刻んだパクチー1/2カップ
  • 刻んだ新鮮なミント大さじ2杯
  • 熟したトマト2個(さいの目に切り、種を取り除く)
  • 刻んだネギ3本
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • 中くらいの鍋に塩水を入れて中火で沸騰させる。クスクスを加え、アルデンテになるまで7~8分茹でる。湯切りをして冷ます。クスクスを冷ましている間に、小さなボウルにレモン汁とレモンの皮、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせ、ビネグレットを作る。塩とコショウで味を調える。
  • ステップ2
  • 大きめのボウルにクスクス、パセリ、コリアンダー、ミント、トマト、玉ねぎを入れます。ドレッシングをかけてよく混ぜ合わせ、味を調えます。少なくとも30分置いて味をなじませます。

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写真:メリッサ・ダラビアンレシピ作成者 - (メリッサ・ダラビアン) シェフ、テレビ司会者、料理ライター
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