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パンチェッタ入り温かいほうれん草サラダ


作り方 - パンチェッタ入り温かいほうれん草サラダ
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 6


この軽やかなほうれん草とマッシュルームのサラダのドレッシングは、揚げたパンチェッタから出た脂で作ります。熱々のドレッシングをサラダにかけ、葉が少ししんなりするまで絡めたら、松の実を散らして召し上がれ。

1食あたりの栄養価:
カロリー 245総脂質 21 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 7 G.、 炭水化物 8 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 19 mg、 ナトリウム 346 mg、 砂糖 5 G.


材料:

  • 茎を取り除いた新鮮なほうれん草280g
  • 中サイズの赤玉ねぎ半分を薄切りにする
  • オリーブオイル大さじ2
  • 薄切りにしたきのこ220g
  • パンチェッタの薄切り170gを幅4cmの短冊状に切る。
  • 赤ワインビネガー1/4カップ
  • 大さじ1杯のはちみつ
  • ディジョンマスタード小さじ0.5
  • ローストした松の実60g(約1/3カップ)
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • ほうれん草と赤玉ねぎを大きなボウルに入れます。中火強で中くらいのフライパンにオリーブオイルを入れ、油がゆらゆらと揺れるまで熱します。マッシュルームを加え、塩で味を調え、木べらでかき混ぜながら、水分が出てしわが寄るまで2~3分炒めます。
  • ステップ2
  • きのこをそのままにして、水分が蒸発して裏面がきつね色になるまで5~7分加熱します。かき混ぜて、両面がきつね色になるまでさらに3~5分加熱します。穴あきお玉できのこをフライパンから取り出し、ほうれん草と玉ねぎと和えます。
  • ステップ3
  • 厚手の鍋にパンチェッタを入れ、中弱火でカリカリになるまで約15分炒める。穴あきお玉で取り出し、皿に移す。
  • ステップ4
  • 溶かした脂に酢、蜂蜜、マスタードを加え、沸騰させて滑らかになるまでかき混ぜる。塩コショウで味を調え、温かいドレッシングをほうれん草、マッシュルーム、玉ねぎにかける。パンチェッタを加えて混ぜ合わせる。
  • ステップ5
  • サラダボウルに盛り付け、松の実を散らして召し上がってください。

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