ひき肉と豆が入ったメキシカン・トルティーヤピザ


作り方 - 挽き豆入りメキシカン・トルティーヤピザ
台所:メキシコ人
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4


メキシカンスタイルのピザを作るのはこれ以上ないほど簡単です。ベースは市販の小麦粉トルティーヤです。これは、個別のピザを複数作る必要がある場合に便利です。各トルティーヤに豆と揚げたチョリソーのひき肉を乗せて焼き、すりおろしたモッツァレラチーズを振りかけてチーズが肉に溶け込むようにします。提供する前に、各皿にルッコラ、ラディッシュ、ハーブ、ハラペーニョのジューシーなサラダ、スライスしたアボカド、サワークリームを乗せます。出来上がりはピザとファヒータの中間のようなものです。呼び方は何であれ、この前菜は美味しく、ジューシーで、見た目も美しく、そして何よりも準備が簡単です。

1食あたりの栄養価:
カロリー 630総脂質 40 G.、 飽和脂肪 13 G.、 タンパク質 24 G.、 炭水化物 42 G.、 ファイバ 11 G.、 コレステロール 70 mg、 ナトリウム 970 mg、 砂糖 3 G.


材料:

  • 生チョリソーソーセージ220g(ケーシングを取り除き、ミンチ状にほぐす)
  • 大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル
  • 直径20cmの小麦粉トルティーヤ4枚。
  • 1缶(450g) リフライドビーンズ
  • すりおろしたモッツァレラチーズ大さじ1杯(約100g)
  • ルッコラ100g
  • 新鮮なコリアンダー0.5カップ
  • 大根3本、薄切り
  • 赤ハラペーニョ1個、薄切り(辛さを抑えるために種を取り除く)
  • ライム1個分の果汁
  • 粗塩
  • アボカド1個(角切り)
  • サワークリーム1/3カップ
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • オーブンを200℃(400°F)に予熱します。トルティーヤを2枚の天板に並べ、ボウルに入っている油を刷毛で塗ります。カリッとして薄いきつね色になるまで、約5分焼きます。
  • ステップ2
  • 大きめのノンスティックフライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、中強火で熱します。チョリソーを加え、時々かき混ぜながら、色が濃くなるまで約4分間炒めます。穴あきお玉を使ってチョリソーを皿に移します。フライパンに残った油のうち大さじ1だけを残し、残りは小さなボウルに移します。フライパンに残りのオリーブオイル大さじ1を加えます(フライパンは脇に置いておきます)。
  • ステップ3
  • フライパンに大さじ1杯の油をひき、中強火で熱します。リフライドビーンズを加え、かき混ぜながら2分間炒めます。トルティーヤの上に豆を並べ、チョリソーとチーズを振りかけます。チーズが溶けるまで、約5分間焼きます。
  • ステップ4
  • その間に、ルッコラ、パクチー、大根、ハラペーニョ、ライムジュースを大きなボウルに入れ、塩で味を調えて混ぜ合わせる。トルティーヤ1枚につき、レタス、アボカド、サワークリームをのせる。

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写真 - フードネットワークレシピ作成者 -

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