ひき肉と豆が入ったメキシカン・トルティーヤピザ

複雑: 簡単に
分量: 4
メキシカンスタイルのピザを作るのはこれ以上ないほど簡単です。ベースは市販の小麦粉トルティーヤです。これは、個別のピザを複数作る必要がある場合に便利です。各トルティーヤに豆と揚げたチョリソーのひき肉を乗せて焼き、すりおろしたモッツァレラチーズを振りかけてチーズが肉に溶け込むようにします。提供する前に、各皿にルッコラ、ラディッシュ、ハーブ、ハラペーニョのジューシーなサラダ、スライスしたアボカド、サワークリームを乗せます。出来上がりはピザとファヒータの中間のようなものです。呼び方は何であれ、この前菜は美味しく、ジューシーで、見た目も美しく、そして何よりも準備が簡単です。
1食あたりの栄養価:
カロリー 630、 総脂質 40 G.、 飽和脂肪 13 G.、 タンパク質 24 G.、 炭水化物 42 G.、 ファイバ 11 G.、 コレステロール 70 mg、 ナトリウム 970 mg、 砂糖 3 G.
カロリー 630、 総脂質 40 G.、 飽和脂肪 13 G.、 タンパク質 24 G.、 炭水化物 42 G.、 ファイバ 11 G.、 コレステロール 70 mg、 ナトリウム 970 mg、 砂糖 3 G.
材料:
- 生チョリソーソーセージ220g(ケーシングを取り除き、ミンチ状にほぐす)
- 大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル
- 直径20cmの小麦粉トルティーヤ4枚。
- 1缶(450g) リフライドビーンズ
- すりおろしたモッツァレラチーズ大さじ1杯(約100g)
- ルッコラ100g
- 新鮮なコリアンダー0.5カップ
- 大根3本、薄切り
- 赤ハラペーニョ1個、薄切り(辛さを抑えるために種を取り除く)
- ライム1個分の果汁
- 粗塩
- アボカド1個(角切り)
- サワークリーム1/3カップ
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- オーブンを200℃(400°F)に予熱します。トルティーヤを2枚の天板に並べ、ボウルに入っている油を刷毛で塗ります。カリッとして薄いきつね色になるまで、約5分焼きます。 ステップ2
- 大きめのノンスティックフライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、中強火で熱します。チョリソーを加え、時々かき混ぜながら、色が濃くなるまで約4分間炒めます。穴あきお玉を使ってチョリソーを皿に移します。フライパンに残った油のうち大さじ1だけを残し、残りは小さなボウルに移します。フライパンに残りのオリーブオイル大さじ1を加えます(フライパンは脇に置いておきます)。 ステップ3
- フライパンに大さじ1杯の油をひき、中強火で熱します。リフライドビーンズを加え、かき混ぜながら2分間炒めます。トルティーヤの上に豆を並べ、チョリソーとチーズを振りかけます。チーズが溶けるまで、約5分間焼きます。 ステップ4
- その間に、ルッコラ、パクチー、大根、ハラペーニョ、ライムジュースを大きなボウルに入れ、塩で味を調えて混ぜ合わせる。トルティーヤ1枚につき、レタス、アボカド、サワークリームをのせる。
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