揚げ玉ねぎ入りリフライドビーンズ（メキシコ風トルティーヤの具材）
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時間： 20分
複雑： 簡単に
分量： 12
複雑： 簡単に
分量： 12
1食あたりの栄養価：
カロリー 121、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 15 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 11 mg、 ナトリウム 498 mg、 砂糖 1 G.
カロリー 121、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 15 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 11 mg、 ナトリウム 498 mg、 砂糖 1 G.
たった3つの材料で、大人も子供も喜ぶ、美味しくてタンパク質豊富な料理が作れます。メキシコのチョリソーソーセージを玉ねぎと一緒に炒め、缶詰のリフライドビーンズと混ぜるだけ。チョリソー入りリフライドビーンズはそのまま食べても、トスターダやブリトーの具材としても使えます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- フライパンを中火で熱し、チョリソーを加えて約6分間炒めます。炒めたチョリソーをキッチンペーパーを敷いた皿に移します。
- 油の入ったフライパンに玉ねぎを加え、透き通るまで約4分間炒める。チョリソーをフライパンに戻し入れ、リフライドビーンズを加えてさらに約5分間炒める。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / メインコース / 副菜 / 穀物、豆類 / ソース / ファストフード用ソース / / メキシコ料理 / マルセラ・ヴァラドリード
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