酸味と甘みのあるインゲン豆

複雑: 簡単に
分量: 8
インゲン豆は軽く湯通しして少し柔らかくしますが、歯ごたえは残しておきます。赤ワインビネガーと砂糖のグレーズで和えると、心地よい甘酸っぱさと艶やかな風味が加わります。ローストアーモンドをトッピングして召し上がれ。ホリデーシーズンの付け合わせにぴったりです!
1食あたりの栄養価:
カロリー 108、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 10 G.、 ファイバ 3 G.、 ナトリウム 245 mg、 砂糖 6 G.
カロリー 108、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 10 G.、 ファイバ 3 G.、 ナトリウム 245 mg、 砂糖 6 G.
材料:
- 赤ワインビネガー1カップ
- 砂糖大さじ3杯
- 大さじ3杯のオリーブオイル
- インゲン豆700gを4cmの長さに切る。
- 0.5カップのローストアーモンド(針状)
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
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準備:
- ステップ1
- 大きめの鍋に赤ワインビネガーと砂糖を入れ、中強火で沸騰させる。ビネガーが0.5カップになるまで、約10分間煮詰める。オリーブオイルを加えて混ぜる。 ステップ2
- その間に、大きめの鍋にたっぷりの塩水を入れて沸騰させ、豆を柔らかくなるまで時々かき混ぜながら約5分間茹でる。湯を切る。 ステップ3
- 酢液を同じ鍋に注ぎ入れ、絶えずかき混ぜながら再び沸騰させる。豆を鍋に戻し、全体に絡めるように混ぜる。塩とコショウで味を調える。豆をボウルに移し、アーモンドを散らす。
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