キューバ風モホソースのキャッサバ

台所:キューバ、
時間: 50分 複雑: 簡単に
分量: 16
ユカ・コン・モホはキューバの伝統料理で、通常は付け合わせとして提供されます。シンプルな料理ながら、驚くほど美味しいのが特徴です。茹でたキャッサバ(ユカ)に、柑橘系の果汁で玉ねぎとニンニクを炒めて作る軽いソース、キューバ風モホを添えていただきます。
1食あたりの栄養価:
カロリー 266、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 49 G.、 ファイバ 3 G.、 ナトリウム 375 mg、 砂糖 3 G.
カロリー 266、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 49 G.、 ファイバ 3 G.、 ナトリウム 375 mg、 砂糖 3 G.
材料:
- 冷凍キャッサバ 1.8kg
- 中サイズの黄玉ねぎ4個を薄切りにする
- ニンニク24かけ、薄切り
- ライム果汁0.5カップ(ライム約6個分)
- 植物油 0.5カップ
- 刻んだ新鮮なオレガノの葉1/4カップ
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 大きめの鍋に塩水を入れて沸騰させる。キャッサバを加え、柔らかくなるまで約30分煮る。湯を切って盛り付け皿に移す。 ステップ2
- 小さなフライパンに油を熱し、強火で玉ねぎとニンニクを加えて約1分間炒める。焦げ付かないように注意する。塩とコショウで味を調える。玉ねぎとニンニクをキャッサバの上にのせる。ライムジュースをかけ、オレガノを振りかける。
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