ローストガーリックとキャラメルオニオンを添えたマッシュポテト

複雑: 簡単に
分量: 6 - 8
キャラメル状に炒めた玉ねぎとローストしたニンニクが、クリーミーなマッシュポテトに濃厚でスパイシーな風味を加えます。このレシピでは、ニンニクをアルミホイルで包んで焼き、オリーブオイルで30分かけてじっくりと炒めます。焦げ付かないように注意深く見守り、火加減を調整してください。こうすることで、玉ねぎは完璧に焼き色がつき、甘みと辛味が効いた黄金色に、そして香ばしく仕上がります。マッシュポテトと玉ねぎを一緒に潰し、最後にローストしたニンニクペーストを混ぜ合わせます。
1食あたりの栄養価:
カロリー 253、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 7 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 26 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 27 mg、 ナトリウム 430 mg、 砂糖 4 G.
カロリー 253、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 7 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 26 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 27 mg、 ナトリウム 430 mg、 砂糖 4 G.
材料:
ローストガーリックミックス
- ニンニク2~4個(大きさによる)
- オリーブオイル大さじ2
キャラメルオニオン
- オリーブオイル大さじ2
マッシュポテト
- 皮付きじゃがいも900g
- 牛乳1カップ
- 無塩バター110g
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- オーブンを175℃(350°F)に予熱します。ニンニクを横半分に切り、オリーブオイルを回しかけます。ニンニクをアルミホイルで包み、柔らかくなるまで約1時間焼きます。触れるくらいに冷めたら、ニンニクを小さなボウルに絞り出し、フォークで軽く潰します。 ステップ2
- キャラメルオニオン:
大きめのフライパンにオリーブオイルを熱し、中火で玉ねぎを加えて、時々かき混ぜながら、きつね色になるまで約30分炒める。玉ねぎが焦げ付きそうになったら、火を弱める。
ステップ3 - マッシュポテト:
じゃがいもを中くらいの鍋に入れ、冷水を注ぎ、塩大さじ2を加える。沸騰させてから蓋をせずに弱火で約45分、柔らかくなるまで煮る。湯を切る。
ステップ4 - じゃがいもの皮をむき、鍋に戻します(お好みで、野菜用ミキサーやマッシャーでピューレ状にしても良いでしょう)。玉ねぎを加えます。じゃがいもを玉ねぎ、牛乳、バターと一緒に潰します。ローストしたニンニクと塩大さじ2を加えて混ぜ、コショウで味を調えます。
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