アボカドとパイナップルのサルサ

複雑: 簡単に
分量: 8
このフレッシュなトロピカルサルサは調理不要で、チップスと一緒に前菜としてお召し上がりいただけます。すべての材料は細かく刻んで混ぜ合わせています。サルサをチップスにのせて、甘み、旨味、柑橘系の風味、塩味の絶妙なバランスと、この前菜ならではの豊かな味わいをお楽しみください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 124、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 1 G.、 炭水化物 12 G.、 ファイバ 4 G.、 ナトリウム 230 mg、 砂糖 3 G.
カロリー 124、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 1 G.、 炭水化物 12 G.、 ファイバ 4 G.、 ナトリウム 230 mg、 砂糖 3 G.
材料:
- 細かく刻んだ新鮮なパイナップル1カップ+飾り付け用に少々
- 新鮮なコリアンダーの葉0.5カップ(粗みじん切り)+飾り用に数枚
- 細かく刻んだ赤玉ねぎ1/4カップ
- ミニトマト0.5カップ(4等分に切る)
- 皮をむいて細かくすりおろした生姜小さじ1杯
- 熟したアボカド2個(皮をむいてスライスしたもの)
- ハラペーニョ1個(種を取り除くと辛さが軽減される)
- ニンニク1かけ(細かくすりおろしたもの)
- 大さじ2杯の絞りたてのライムジュース
- 青または黄色のコーンチップス、またはプランテンチップス(盛り付け用)
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- パイナップル、パクチー、玉ねぎ、トマト、生姜、アボカド、ハラペーニョ、ニンニクを大きなボウルに入れます。アボカドを崩しすぎないように注意しながら、優しく混ぜ合わせます。ライムジュースと塩小さじ3/4を加え、再び混ぜ合わせます。味見をして、必要に応じて調味料を調整してください。 ステップ2
- サルサを器に移し、角切りにしたパイナップルとコリアンダーの葉を添える。チップスと一緒に召し上がれ。
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