時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 1

この甘酸っぱいスムージーは、ホリデーシーズンのデザートで余ったクランベリーを使い切るのに最適です。メープルシロップが甘みを加え、小麦胚芽が香ばしい風味を添えます。鉄分、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンEが豊富に含まれており、長時間持続するエネルギーを与えてくれます。このスムージーを作るには、氷と冷凍ベリーを粉砕するためのパワフルなブレンダーが必要です。

材料：

• 冷凍クランベリー0.5カップ＋飾り用に薄切りにしたクランベリー1粒
• 氷3/4カップ
• 低脂肪バニラヨーグルト大さじ1/3
• オレンジジュース1/4カップ
• メープルシロップ大さじ1～2杯
• 大さじ1杯のトーストした小麦胚芽

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

クランベリー、 オレンジジュース、 ヨーグルト、 メープルシロップ、 小麦胚芽

おすすめします

準備：

ステップ1
• 冷凍クランベリー、氷、ヨーグルト、オレンジジュース、メープルシロップをミキサーに入れる。
ステップ2
• 滑らかになるまで高速で混ぜ合わせ、必要に応じて止めて、ヘラや木のスプーンで材料を押し付けながら混ぜてください。必要に応じて、大さじ1～2杯の冷水を加えて濃度を調整してください。グラスに注ぎ、小麦胚芽を振りかけます。スライスしたクランベリーを飾り付けます。提供する前によくかき混ぜてください。

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