低カロリーレシピ
閲覧数: 1,701新鮮なズッキーニを縦半分に切り、テックス・メックス風のフィリングを詰めてオーブンで焼きます。フィリングを作るには、ズッキーニの果肉をくり抜いて揚げ、
閲覧数: 1,463ズッキーニにイタリアンパスタを詰めた料理は、ボリューム満点の付け合わせとしてだけでなく、前菜としても最適です。種を取り除いたズッキーニを半分に切り、まずオーブンで中火で軽く焼きます。
閲覧数: 3,927このベジタリアン料理では、フライパンで焼くのに適したしっかりとした豆腐を使います。事前にできるだけ水分を取り除いてください。水分を取り除いた豆腐をフライパンで焼きます。
閲覧数: 2,557伝統的な白くてふわふわのエンゼルフードスポンジケーキは、小麦粉の一部をココアパウダーに置き換えることで、心地よいチョコレート風味になり、その食感は本来の軽やかさとふんわり感を保ちます。
閲覧数: 1,716ブルグル、新鮮な野菜、グリルステーキ、ギリシャ風ザジキソースを使った、ボリュームたっぷりの地中海風サラダを作りましょう。ブルグルのおかげで、驚くほど満腹感があり、健康的で、さらに…
閲覧数: 5,014ボビー・フレイは、定番のクレームブリュレを、焼かずに作れるヘルシーで低カロリーなデザートにアレンジし、朝食にもぴったりのレシピを考案しました。彼はクリームの代わりに天然バニラヨーグルトを使用し、
閲覧数: 4,094真のスーパーフード、豊富なビタミン、必須微量栄養素を組み合わせた、美味しくてヘルシーなサラダを作りましょう。これには、キヌアやスプラウトなどが含まれます。
閲覧数: 5,584メープルシロップのような液体甘味料は、クッキーに柔らかさと美味しい噛み応えのある食感を与えます。さらに、精製糖よりも健康的で、甘いだけでなく…
閲覧数: 5,444ハチミツとレモンのグレーズをかけた、美味しくてしっとりとしたレモンベリーパイを焼きましょう。グレーズだけでなく、生地にもハチミツが加えられています。ベリーや柑橘類の皮との相性も抜群で、さらに…
閲覧数: 3,020これらのクッキーの鮮やかな風味は、高品質のココアパウダー、ダークチョコレートチップ、そして糖蜜を豊富に含んだ濃い茶色のマスコバドシュガーによるものです。これらはクッキー生地に加えられ、使用されます...
閲覧数: 1,851カクテルソースを添えた大きなエビは、家族の集まりや一緒にスポーツ観戦をする時など、どんな場面にもぴったりの前菜です。エビはオーブンで揚げられ、濃厚なソースで提供されます。
閲覧数: 4,004グリルした七面鳥の脚2本で4人分になります。脚は風味豊かなマリネ液に漬け込まれており、メキシコ半島の味が楽しめます。
閲覧数: 2,572イタリア風スイカグラニータの簡単なレシピ。甘すぎないように砂糖とレモン汁を少し加えます。すべての材料をボウルに入れて泡立て器で混ぜ合わせます。
閲覧数: 2,573アサイーベリーは、中央アメリカと南アメリカ原産のヤシの木の実で、先住民にとって重要な食料源です。ビタミン、抗酸化物質、必須脂肪酸が豊富に含まれています。ピューレ状にして…
閲覧数: 3,535辛いものが好きなら、この冷たいガスパチョスープはきっとその風味に感動するでしょう。甘いチェリートマトと唐辛子の辛さが絶妙に調和しています。ハラペーニョは中辛です。
閲覧数: 9,546地中海風の美味しくて見た目も美しい前菜、焼きチェリートマトとフェタチーズ。トマトをオリーブオイルと赤唐辛子で和え、チーズキューブを詰めてオーブンで焼き上げます。
閲覧数: 4,284自宅でのディナーパーティーに、アジア風のおいしいエビの前菜を用意しましょう。このレシピでは、大きなエビを短い木の串に1尾ずつ刺し、
閲覧数: 2,898このデザートは、味、見た目、食感において定番のバナナプディングとほぼ同じですが、カロリーと脂肪分が低くなっています。また、伝統的な材料は使用していません。
閲覧数: 5,798この鮮やかでジューシー、ビタミンたっぷりのサラダは、細かく刻んだ赤キャベツ、ネギ、コリアンダー、バジルを使用し、伝統的なマヨネーズではなく、甘酸っぱいビネグレットドレッシングで和えています。
閲覧数: 3,471このサラダは、茹でた新じゃがいもを4等分に切って作ります。小さめのじゃがいもを選び、皮をむかずに茹でてください。新じゃがいもの皮には多くの有益な栄養素が含まれているからです。
閲覧数: 8,987普通のニンジンでも、ビタミンがたっぷり詰まった、一風変わった美味しいサラダが作れます。風味や食感のコントラストも楽しめます。見た目をより美しくするために、ニンジンはスライスします...
閲覧数: 4 109ワインとジューシーなフルーツをブレンドしたスペインのサングリアほど、リラックスできて美味しい夏の飲み物は想像しにくいでしょう。スイカとイチゴは、サングリアにぴったりの材料です。
閲覧数: 5,031真夏にぴったりのサラダで、ジューシーで熟した桃と甘いトマトを薄切りにし、香り高いバジルピューレの上に美しく盛り付け、…
閲覧数: 8887ヘルシーで低カロリーなブロッコリーサラダは美味しく作れます！ポイントは、軽やかでクリーミーなドレッシング。マヨネーズの代わりに、低脂肪サワークリームとヨーグルトを混ぜたものを使います。ブロッコリーの風味が強すぎないように…
閲覧数: 2,914フランス料理のタプナードは、スパイスを効かせたオリーブペーストで、牛肉のステーキに豊かな風味を染み込ませます。このレシピでは、タプナードをフランクステーキのマリネ液としてだけでなく、盛り付けにも使用します。
閲覧数: 5,019夏の暑さの中で、レモンアイスキャンディーほど爽やかで元気が出る飲み物があるでしょうか？作り方はとても簡単で、アイスキャンディー型も必要ありません。レモンシロップを作って…
閲覧数: 3,909この爽やかでヘルシーなデザートは、濃厚なチョコレートの風味と、ふっくらとしたチアシードの意外な組み合わせであなたを魅了するでしょう。チアシードはアイスクリームに食物繊維と必須オメガ3脂肪酸を豊富に含み、さらに…
閲覧数: 2,555この層状のフルーツアイスはビタミンCと食物繊維が豊富で、精製糖は一切使用していません。ベリーとほんのりとした蜂蜜が甘みを添えています。アイスは鮮やかな3つの層に分かれて凍っています。最初の層は…
閲覧数: 4,349イチゴと濃厚なギリシャヨーグルトで作る低カロリーヨーグルトアイスクリームは、通常のアイスクリームと同じくらい美味しく、食感も豊かです。このデザートはまずアイスクリームメーカーで撹拌し、その後固めます。
閲覧数: 4,028グラニータ・スラッシュは、かき氷とスラッシュドリンクの中間のようなもので、溶けた粉雪を思わせる。フルーツピューレで作られることが多く、この用途にぴったりだ。
閲覧数: 1,953この素晴らしい夏のデザートは、熟したジューシーなチェリー、なめらかで香り高いココナッツミルク、そしてたっぷりの天然バニラで作られています。普通のフルーツアイスよりもずっとヘルシーです。
閲覧数: 10,046香りを嗅ぐだけで気分が高揚する、美味しくて濃厚なホットチョコレート。デーツ、牛乳、そしてほんのりバニラエッセンスを加えることで、精製糖を使わずにちょうど良い甘さに仕上がっています。さらに…
閲覧数: 8,788明るく爽やかな、砂糖不使用のレモネード。リンゴ由来の自然な甘みが特徴です。レモンと一緒にリンゴを絞って、このドリンクの爽快な味わいをお楽しみください。
閲覧数: 10,670型破りな材料を使っているにもかかわらず、普通のマフィンと同じくらい柔らかく、美味しく、しっとりとしたブルーベリーマフィンを焼きましょう。このレシピは卵不使用で、乳製品不使用の材料を使用しています。
閲覧数: 2,965低カロリーのチョコレートカップケーキを作るには、バターの一部を低脂肪ギリシャヨーグルトとプルーンピューレに置き換えてください。美味しくて驚くほどしっとりとした仕上がりになり、プルーンが風味を添えてくれます。
閲覧数: 4,421ヨーグルトアイスクリームは、砂糖と脂肪分が多い従来のデザートに代わる、健康的で低カロリーな選択肢です。おいしいヨーグルトアイスクリームを作るには、以下の材料を同量ずつ用意します。
閲覧数: 3,335ブレッドプディングは、生地作りの手間をかけずに美味しい自家製焼き菓子を楽しめる素晴らしい方法です。また、捨てるのがもったいないほど古くなったパンやロールパンを美味しく活用する方法でもあります。もし…
