低カロリーレシピ

定番のイタリア料理、カプレーゼサラダは、モッツァレラチーズ、トマト（特に旬の時期）、そして新鮮なバジルを組み合わせた絶品料理で、ボリュームたっぷりのキッシュとしてもお楽しみいただけます。きっとご満足いただけるでしょう。

天然レモネードに日本の抹茶をプラスすることで、さらに美味しく、健康的で、爽快な味わいに仕上がりました。その濃厚でハーブの香りが漂う色合いは、きっと誰もが魅了されるでしょう。2人分。

蒸した黄色いジャガイモに少量のオリーブオイルを加えて作った、クリーミーで美味しいマッシュポテトをお楽しみください。ニンニクがコクのある風味を添えます。

カリカリのトーストに柔らかいアボカドを乗せたサンドイッチは、とてもヘルシーでおいしいだけでなく、見た目も華やかです。クセのない風味と心地よい緑色は、サンドイッチの他の具材と完璧に調和します。

フェンネルとオレンジのサラダを添えたエビフライは、30分以内に出来上がります。特別な日にも、平日の手軽な夕食にもぴったりの、絶品の軽食です。大盛り…

伝統的なラザニアは、濃厚でカロリーの高い、ホリデーシーズンにぴったりの料理です。しかし、このレシピなら、よりヘルシーでカロリーも控えめ。まさにあなたが求めているもの、そして…

このイタリア料理は、そのエレガントな見た目と贅沢な味わいで、ホリデーディナーを一層引き立てます。大きな貝殻にきのこやほうれん草を詰め、トマトソースと…の2種類のソースで焼き上げます。

この料理は、ソースをかけたどんな詰め物パスタ料理にも引けを取りません。このベジタリアン中華餃子の具は、豆腐をベースに、すりおろしたニンジン、細切りにした野菜などを混ぜ合わせたものです。

甘くてヘルシーなサツマイモは、このポテトサラダの定番ジャガイモの素晴らしい代替品になります。赤玉ねぎ、セロリ、そしてたっぷりの刻んだ新鮮な野菜と組み合わせます。

このヴィーガン版イタリア風フェットチーネ・アルフレードは、食物繊維が豊富で低脂肪でありながら、伝統的なパスタと同じくらい美味しいです。豆乳クリームチーズがソースの風味を引き立てます。

皮が厚くてパリパリのフライドチキンは、誰もが夢中になる美味しさです。特に子供たちは大好きです。しかし、フライドチキンの素晴らしい食感と風味とともに、不健康な脂肪や余分なカロリーも摂取することになります。

濃厚なチキンフィリングとサクサクの美味しいパンが乗ったこのポットパイは、大人数用の大きな鍋でも、一人用のココット皿でも作ることができます。フィリングには…

このヘルシーで低カロリーなチーズケーキは、クラストなしで焼き上げますが、チェリーのトッピングが見栄えを良くし、美味しそうに見せてくれます。フィリングには、低脂肪リコッタチーズ、低脂肪サワークリーム、そして…

カリッと香ばしく、しかもヘルシーな衣付きチキンを作るには、脂身の多い皮を取り除いてオーブンで焼くのがおすすめです。米粉シリアルと砕いたベーグルチップを混ぜた衣をまぶせば、さらに美味しく仕上がります。

この中華料理は、ジューシーで骨なし皮なしの鶏もも肉を使います。鶏もも肉をさいの目に切り、唐辛子と一緒に炒め、別々に炒めた野菜と混ぜ合わせます。

パティはラム肉とキヌアで作られており、食物繊維、微量栄養素、そして豊かな風味が加わります。調理済みのキヌアは、ひき肉が完全に冷めてから混ぜてください。そうしないと肉が固まってしまいます。

どんなハンバーガーでも、美味しくてジューシーなパティが決め手です。低糖質・低カロリーにするには、バンズをレタスに置き換えるだけでOK。ひき肉パティを少量の油で炒め、…

小麦粉を使わないチョコレートケーキは、美味しくて濃厚なデザートで、グルテンフリー食の方でも楽しめます。しかも、見た目よりもずっと簡単に作れるんです。

大勢の人を驚かせるような、一風変わった前菜を、半日もキッチンにこもらずに作りたいなら、メキシカンタコスを作ってみてください。個性的で彩り豊かで美味しく、何よりもゲストに喜ばれること間違いなしです。

シナボンの有名なシナモンロールの素晴らしい風味と香りが楽しめる、お祝いムード満点のマフィン。ケトダイエット中でも安心して楽しめるよう、ケトダイエットプランに合わせて作られています。マフィンは…

ケトダイエット中でも、美味しい朝食を楽しみましょう。このふわふわで黄金色のパンケーキは、アーモンド粉とココナッツ粉、ココナッツミルク、クリーム、卵をブレンドして作られています。挽いた…

ケトダイエットをしている人も、美味しくて濃厚なチョコレートブラウニーを諦める必要はありません。このダイエット向きのブラウニーは、ダイエットをしていない人にも大人気です。レシピは…

ベトナムで人気のサンドイッチ、バインミーは伝統的に肉や魚で作られますが、このベジタリアンバージョンでは、それらを焼き椎茸の傘と…でうまく置き換えています。

これらのヘルシーなベジタリアンラップは、スパイスの効いた豆腐、コーン、ネギ、スライスしたアボカドを、パリッとしたしっかりとしたロメインレタスの葉で包んでいます。崩した豆腐は…

このピューレは、甘く焼き上げたバナナと熟したブルーベリーの組み合わせで、小さなお子様の甘いもの好きをきっと満足させます。この自然なピューレには、添加物や甘味料は一切含まれていません。

このレシピでは、最小限の材料で美味しくてジューシーな基本のミートローフを作る方法を学びます。材料は牛ひき肉、ジューシーさを出すための玉ねぎとピーマン、卵、そして…

この地中海風料理は、その風味、芳醇な香り、そしてパーチメント紙で包まれたユニークな盛り付けで、誰もが魅了されるでしょう。1人前につき、薄い生地が入ったラップが1枚付いています。

エチラーダは、唐辛子とチーズを詰めた濃厚なトマトソースで焼き上げたメキシコ料理です。ベジタリアンバージョンでは、肉の代わりに小麦粉のトルティーヤを使用します。

このスープのレシピは、アメリカで最初にタイ料理を専門とするヴィーガンレストランの一つであるAraya's Placeから提供されたものです。タイムの葉など、伝統的なトムヤムクンの材料のおかげで…

これらのカツレツは脂肪分の少ない鶏むね肉で作られていますが、驚くほどジューシーで美味しいです。これはすべて、ひき肉に牛乳、刻んだ玉ねぎ、白いパンを加えているおかげです。

丹花湯は、だし汁と卵を主原料とする伝統的な中国のスープです。溶き卵を熱い鶏だしに細く流し込み、細かいフレーク状にします。さらに詳しく…

チャプスイは、中国からの移民によって考案された、アメリカで人気の高いアジア風シチューです。鶏肉（または七面鳥）の切り身、白菜、セロリ、タケノコなどの様々な野菜、そして…

とろけるチーズ、お肉、そして黄金色の焼き色がたっぷり詰まったこのパスタキャセロールは、誰もが喜ぶボリューム満点の朝食や夕食にぴったりです。必要なのはフライパンだけ…

このポップコーンの秘密の材料は、タコスシーズニングミックスに加えた栄養酵母です。タンパク質とビタミンB12が豊富で、心地よいチーズ風味があり、まさに…

黄金色でサクサクとした衣をまとった揚げ青トマトは、アメリカ南部の伝統的な前菜です。普通の未熟なトマトを輪切りにして作り、ズッキーニは…

この贅沢なパイは、特別な日のケーキの代わりとしてお出しできます。サクサクとしたクッキー生地の上に、濃厚なチョコレートプディングがたっぷりと乗せられ、さらにホイップクリームがトッピングされています。

低炭水化物・低カロリーで、午前中の軽食にぴったりのスナックです。ソーセージとピーマンは、特にイタリア料理をはじめとする様々な料理や前菜でよく一緒に使われます。

アメリカ風グヤーシュを出すのに、別に付け合わせを用意する必要はありません。伝統的なヨーロッパ風とは異なり、パスタと一緒に調理します。卵麺と肉の塊が絶妙に調和した、美味しい一品です。

ふわふわのフレンチトーストがお好きなら、このフレンチトーストキャセロールもきっと気に入るでしょう。このキャセロールは前日の夜に作ります。全粒粉パンのスライスの上に軽い卵カスタードをのせ、

このラザニアの主な材料は、ポートベローマッシュルーム、ケール、リコッタチーズ、低脂肪モッツァレラチーズです。これらの材料のおかげで、この料理はヘルシーで低カロリーでありながら、

伝統的な層状のラザニアとは異なり、このバージョンのキャセロールは、チーズとマッシュルームのフィリングを詰めた麺をロール状にして、耐熱皿に均一に並べ、トマトソースをかけて作ります。

フェットチーネ・アルフレードは、最も人気があり愛されているイタリア料理の一つです。バターとパルメザンチーズを使った濃厚でクリーミーなソースでパスタを味わうのは、たまらなく美味しいものです。しかし、伝統的な…

この春の餃子スープは、ボリューム満点で栄養満点でありながら、伝統的な鶏肉と餃子のスープよりもカロリーが低いのが特徴です。鶏がらスープ、ニンジン、玉ねぎ、セロリなどを使って作られています。