ヘルシーなフレンチトーストの朝食キャセロール
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時間： 9時。
複雑： 簡単に
分量： 6
複雑： 簡単に
分量： 6
1食あたりの栄養価：
カロリー 302、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 15 G.、 炭水化物 39 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 130 mg、 ナトリウム 353 mg、 砂糖 23 G.
カロリー 302、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 15 G.、 炭水化物 39 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 130 mg、 ナトリウム 353 mg、 砂糖 23 G.
ふわふわのフレンチトーストがお好きなら、このフレンチトーストキャセロールはきっと気に入るはずです。このキャセロールは前日の夜に作ります。全粒粉パンのスライスを、低脂肪牛乳を使った軽い卵液に浸し、冷蔵庫で一晩寝かせます。そして朝は、オーブンに入れるだけ。家族みんなで楽しめる、大きくてふわふわのフレンチトーストが出来上がります。シナモン、バニラ、アーモンドのエッセンスが織りなす素晴らしい香りが家中に広がり、朝食にみんなが集まるきっかけになるでしょう。フレンチトーストには、天然メープルシロップをかけてお召し上がりください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
フレンチトースト
- 全粒粉バゲット1本（220g）を厚さ0.5cmのスライスに24枚に切る。
- 無糖練乳1缶（340g）
- 脂肪分2％の牛乳1カップ
- バニラエッセンス小さじ1
- アーモンドエキス小さじ1/4
- シナモンパウダー小さじ1/4
- 粗塩ひとつまみ
- 大きな卵4個
トッピング
- 刻んだピーカンナッツ1/3カップ
- メープルシロップ大さじ1/4＋大さじ2
- シナモンパウダー小さじ1/8
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 9×13インチのベーキングパンにクッキングスプレーを吹きかけます。パンのスライスを斜めに、少しずつ重ねながら3列に並べます。ボウルに無糖練乳、牛乳、バニラエッセンス、アーモンドエッセンス、シナモン、塩、卵を入れ、混ぜ合わせます。卵液をパンのスライスにかけ、全体に均一に絡めます。
- アルミホイルで覆い、少なくとも8時間、または一晩冷蔵庫で冷やします。オーブンを175℃（350°F）に予熱します。ベーキング皿からアルミホイルを取り外し、スライスしたパンに卵液をスプーンでかけて湿らせます。
- トッピング:
ナッツをパンの上に均等に散らします。メープルシロップ大さじ2をかけ、シナモンを振りかけます。きつね色になるまで約40分焼きます。残りのメープルシロップ1/4カップをかけ、お召し上がりください。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 低カロリー料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / 朝食 / メインコース / キャセロール / 卵と乳製品 / / / フードネットワーク - レシピ
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