既製料理のカロリー含有量を含むレシピ

この手軽なメキシカンモレソースのレシピなら、たった30分で完成します。時間を節約しながらも、風味はそのまま。オリジナルレシピと同じくらい濃厚でコクのある味わいです。

ピクニックを計画する際は、前日の夜に軽食を用意し、1クォートサイズの瓶に小分けにしておくと良いでしょう。例えば、オリーブとコリアンダーを添えたビネグレットソースで和えた玄米や、モロッコ風のスパイシーなひよこ豆などです。

温かくてヘルシー、そして爽やかな味わいのギリシャ風レモンアヴゴレモノスープを作りましょう。主な材料はレモン果汁と卵で、これらを混ぜ合わせて…

グリルチキンは、このチャウダーのような手軽な料理にぴったりの食材です。鶏肉のピリッとした風味が料理全体に染み込み、まるで何時間もかけて煮込んだかのような濃厚な味わいに仕上がります。

美味しくてヘルシー、しかも手軽に作れる、夏にぴったりのアジア風料理。そばを枝豆、緑豆と一緒に煮込み、混ぜ合わせます。

これらのサンドイッチには、バーベキューソースで味付けしたプルドチキンがたっぷり入っています。これは、伝統的なアメリカのプルドポークをよりヘルシーにしたバージョンです。このレシピでは、市販のロティサリーチキンを使用します。皮を取り除き、…

これはイギリス料理のフィッシュ・アンド・チップスのヘルシー版です。普通のジャガイモの代わりに、細切りにしたサツマイモを使用し、揚げずにオーブンで焼きます。

このピラフは肉を使わずに作られていますが、肉料理の付け合わせとして最適です。米の他に、玉ねぎ、ピーマン、グリーンピース、レーズン、砕いたピスタチオ、スパイスが入っています。これらをすべて一緒に…

このレシピでは、最小限の材料で美味しくてジューシーな基本のミートローフを作る方法を学びます。材料は牛ひき肉、ジューシーさを出すための玉ねぎとピーマン、卵、そして…

この美味しくてヘルシーなデザートは、天然ピーナッツバターを塗ったライスケーキに、チアシード入りのベリージャムと洋梨またはリンゴのスライスを挟んだサンドイッチです。ジャムは…

このヴィーガン版ツナサラダは、殻をむいて水に浸したひまわりの種をツナとマヨネーズの代わりとして使用しています。レモンの爽やかな風味と…

これらのベジタリアンパティは、伝統的なアメリカのクラブケーキの風味がたっぷり詰まっていますが、カニの代わりに缶詰のひよこ豆をフィリングに使用しています。その素晴らしい風味の秘密は、調味料にあります…。

この美味しくて簡単に作れるモロッコ風の副菜は、グリルした肉や鶏肉によく合います。ブルグルをふっくらと、特に食欲をそそるようにするには、トーストして…

プルドポークは美味しいサンドイッチの具材になります。しかし、バーベキューグリルが使えない場合や、まだバーベキューシーズンでない場合は、同じくらい美味しいこの肉をスロークッカーで作ることができます。

衣がパリッと香ばしい美味しい魚料理を楽しむには、大量の油で揚げる必要はありません。このレシピを使えば、余分な油や脂肪を使わずにオーブンでパリッとした魚料理を作ることができます。

大切な人に、シンプルながらも美味しくヘルシーな地中海風ディナーをプレゼントしましょう。ジャガイモ、アーティチョークの芯、オリーブ、タラなど、すべて1枚の天板で焼き上げます。新鮮な食材を使った...

この地中海風料理は、その風味、芳醇な香り、そしてパーチメント紙で包まれたユニークな盛り付けで、誰もが魅了されるでしょう。1人前につき、薄い生地が入ったラップが1枚付いています。

タラの切り身をオーブンで焼くと、中は柔らかくジューシー、外はカリッと黄金色に焼き上がります。しかも余分な脂は一切使いません。焼く前に、魚にスパイシーマヨネーズを塗っておきましょう。

グリルした野菜と肉がこのサラダに独特の風味を加え、香ばしいスモーキーな味わいをプラスします。赤玉ねぎ、ピーマン、ニューヨークストリップステーキをグリルし、スライスします。

これは、完璧なパブロバを作るための最もシンプルなレシピの一つです。繊細でふわふわのメレンゲは外側はサクサク、内側はほんのりもちもちとした食感で、その上に柔らかいホイップクリームが乗っています。

この素晴らしいイタリアンスタイルのクッキーは、あなたの休日を明るく彩り、毎日のティーパーティーにぴったりのスイーツです。これらのクッキーは型抜きで作ります。記載されている材料はミックスされています...

エスカロールの葉は、健康に良い点が多いものの、苦味があります。このレシピでは、イタリアのベーコンの一種であるパンチェッタを炒めることで、その苦味を絶妙にバランスさせています。パンチェッタを炒め、…

東洋料理を愛する方は、この料理の濃厚な風味と芳醇な香りをきっと気に入るでしょう。とろみのあるベジタリアンスープとして、または肉料理の付け合わせとしてお召し上がりいただけます。調理も簡単で、…

このアジア風炒め物は美味しくて手早く作れるので、週末の夕食にも、ヘルシーな日曜日のランチにもぴったりです。鶏むね肉を細切りにし、スナップエンドウ、…

シャクシュカは中東で人気の料理で、通常は朝食として食べられます。トマトとハーブのソースで煮込んだスクランブルエッグです。とてもヘルシーで栄養価が高く、シャクシュカにひよこ豆を加えると…

これらのカツレツは脂肪分の少ない鶏むね肉で作られていますが、驚くほどジューシーで美味しいです。これはすべて、ひき肉に牛乳、刻んだ玉ねぎ、白いパンを加えているおかげです。

チャプスイは、中国からの移民によって考案された、アメリカで人気の高いアジア風シチューです。鶏肉（または七面鳥）の切り身、白菜、セロリ、タケノコなどの様々な野菜、そして…

ワンシートディナーは手早く簡単に作れます。肉と野菜を使った副菜を同時に調理できるからです。材料を正しく組み合わせれば、美味しく仕上がります。このレシピでは鶏肉を使います…

このチキンレシピはオーブンでグリルするので、天板に並べやすくするために鶏肉を2枚に切り分けます。グリルする前に、鶏肉の皮の下に…

子どもはみんな朝食用シリアルが大好きなので、カリカリのシリアルとピーナッツバターで作るこのシンプルな手作りキャンディーもきっと気に入ってくれるでしょう。このキャンディーは…

このポップコーンの秘密の材料は、タコスシーズニングミックスに加えた栄養酵母です。タンパク質とビタミンB12が豊富で、心地よいチーズ風味があり、まさに…

これらのサクサクしたクラッカーはグルテンフリーの小麦粉で作られており、健康的でおいしいです。従来の生地とは異なり、グルテンフリーの生地はあまりこねる必要がないため、...

お子様たちは、真ん中にイチゴが丸ごと入った、ふわふわのチョコレートチップマフィンをきっと気に入るでしょう。お菓子作りのお手伝いもきっと楽しんでくれるはずです。紙を並べるのを手伝ってあげましょう…

ふわふわで柔らかく、おいしいプレッツェルは、健康的な全粒粉、レーズン、シナモン、そして甘くて香ばしいトッピングで作られています。イースト生地が膨らんだら、子供たちに手伝ってもらいましょう。子供たちは…

黄金色でサクサクとした衣をまとった揚げ青トマトは、アメリカ南部の伝統的な前菜です。普通の未熟なトマトを輪切りにして作り、ズッキーニは…

定番のアメリカ料理、マカロニチーズの低カロリー・ヴィーガン版は、マカロニチーズソースのような味わいです。ソースはクリーミーで、…のおかげで美しい黄色をしています。

この贅沢なパイは、特別な日のケーキの代わりとしてお出しできます。サクサクとしたクッキー生地の上に、濃厚なチョコレートプディングがたっぷりと乗せられ、さらにホイップクリームがトッピングされています。

低炭水化物・低カロリーで、午前中の軽食にぴったりのスナックです。ソーセージとピーマンは、特にイタリア料理をはじめとする様々な料理や前菜でよく一緒に使われます。

あなたやご家族がチョコレート好きなら、この基本的なチョコレートケーキのレシピを手元に置いて、必要に応じてアレンジできるようにしておきましょう。材料は…

この鮮やかでジューシーなピザは、ビタミンC、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富です。また、軽い低脂肪リコッタチーズのトッピングと少量のすりおろしチーズのおかげで、脂肪分も控えめです。

このミートローフは、赤身の牛肉と七面鳥肉をブレンドして作られており、甘酸っぱい美味しいグレーズがかけられ、焼き上がるととろりとした美味しい皮に仕上がります。

このアメリカ風マカロニチーズは、より軽やかな味わいでありながら、驚くほどクリーミーでチーズの風味が豊かです。ソースはスキムミルクと低脂肪サワークリームで作られており、低脂肪の…

このベジタリアンラザニアの主役は、焼きカリフラワーです。肉の代わりにそのまま具材として使ったり、リコッタチーズと一緒にチーズフィリングに加えたりすることもできます。

このヘルシーなピザは、天然素材を使った自家製ソースと自家製全粒粉生地で作られています。生地は事前に作って冷凍保存しておけば、必要な時に解凍して焼くことができます。

天然ギリシャヨーグルトにネギを加えると、マッシュポテトがより風味豊かでクリーミーになります。また、濃厚なバターやクリームの代わりとしても効果的です。

これはアメリカの家庭料理のキャセロールで、伝統的には缶詰を使って作られます。スープ缶、ツナ缶、グリーンピース缶、パスタ1箱、そしてトッピング用のポテトチップス1袋です。この改良版は…

アメリカ風グヤーシュを出すのに、別に付け合わせを用意する必要はありません。伝統的なヨーロッパ風とは異なり、パスタと一緒に調理します。卵麺と肉の塊が絶妙に調和した、美味しい一品です。

ふわふわのフレンチトーストがお好きなら、このフレンチトーストキャセロールもきっと気に入るでしょう。このキャセロールは前日の夜に作ります。全粒粉パンのスライスの上に軽い卵カスタードをのせ、

シェパーズパイは、肉、グレービーソース、野菜、ポテトの付け合わせが絶妙に組み合わさった美味しさで人気があります。すべてを一つの鍋で焼き上げ、食卓に出すと華やかな印象になります。しかし、シェパーズパイのようなボリューム満点の料理でさえも…