既製料理のカロリー含有量を含むレシピ

美味しくてヘルシー、そして彩り豊かなサコタッシュサラダは、お子様にぴったりです。グリーンピース、ニンジン、ズッキーニ、タマネギ、枝豆、コーンなど、すべて植物油をひいたフライパンで炒めて作ります。

風味豊かなきのこフィリングがたっぷり入ったこのキッシュは、美味しくてヘルシーな朝食や夕食にぴったりです。タンパク質、食物繊維、そして健康的な食生活に欠かせない微量栄養素と主要栄養素が豊富に含まれています。キッシュはオーブンで焼き上げます。

休日には、大切な人にポテトの巣に目玉焼きを詰めた楽しい朝食をプレゼントしてみてはいかがでしょう。材料はマフィン型、卵、そしてベイクドポテトです。

ショットグラスに入った層状のデザートは、子供のパーティーやホームパーティーにぴったりの軽食です。クリスプは3つの層から構成されています。最初の層はナッツバター（アーモンドまたはカシューナッツ）、...

皮を取り除いた鶏むね肉を丸ごと、缶詰のトマトピューレ、ピーマン、ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、タイムを混ぜ合わせた野菜ミックスでじっくり煮込み、美味しい肉汁と風味をたっぷりと吸い込ませます。

この繊細でヘルシーなライスプディングは、朝食として、デザートとして楽しむのに最適ですが、誰もがきっと気に入るはずです！丸粒のアルボリオ米を使用し、まずは…

この美しく盛り付けられた料理は、わずか15分で完成します。天然サーモンの切り身をフライパンで焼き、蒸したアスパラガスを添えて提供します。料理の上には美味しい…

このランチボックスは、野菜、卵、そして食物繊維が豊富な玄米などの全粒穀物を重視する食事法であるマクロビオティック食をサポートするように作られています。

グルテンフリーや低炭水化物ダイエットをしているからといって、美味しいピザを諦める必要はありません。このひよこ豆粉のピザは、従来のピザよりもさらに手軽に作れて、味も負けず劣らず美味しいのに、さらに…

バナナは果物ですが、とても甘いので、立派なデザートになります。特にオーブンで焼くと、バナナ本来の甘みがさらに引き立ちます。

シーザーサラダの主役は、間違いなくドレッシングです。このドレッシングが、みずみずしいレタスの葉に鮮やかで忘れられない風味を添えてくれます。このレシピでは、より軽いドレッシングをご紹介します。

従来のパン粉の代わりに、これらのフィッシュフィンガーは砕いたアーモンド、ブランフレーク、小麦胚芽を混ぜ合わせたものでコーティングされているため、より健康的であるだけでなく、...

従来のフライドポテトに代わるヘルシーな選択肢として、このポテトウェッジは植物油大さじ2杯だけで済み、オーブンで焼くと驚くほどカリカリに仕上がります。

タコスバーは、大人数の友人との夜の外出にぴったりの解決策です。美味しくて楽しいだけでなく、みんなが自分好みの前菜を作れるのも魅力です。テーブルにはカップやボウルをたくさん用意しておきましょう。

家族みんなのお気に入りのこのボリューム満点の料理は、準備に30分ちょっとしかかかりません。平日の美味しい夕食にぴったりです！脂肪分の少ない七面鳥のひき肉をフライパンで炒め、…

この美味しくてヘルシーなアジア風料理は、その風味の組み合わせであなたを魅了するでしょう。インゲン豆を脂肪分の少ない七面鳥のひき肉と一緒に、頻繁にかき混ぜながら炒めます。

この料理には、皮付きの鶏むね肉と手羽先を使うと、まるでレストランで食べるような贅沢な仕上がりになります！オーブン対応のフライパンが必要です。鶏肉は…

このメキシコ風チキンスープは、ほとんど手間いらず。材料を全部スロークッカーに入れて放っておくだけ。戻ってきたら、濃厚でスパイシーなスープができあがっています。

この美味しくてヘルシーな地中海風スープは、七面鳥のひき肉を野菜と一緒に炒め、その上にブイヨンと刻んだトマトをトッピングして作ります。

タンパク質と野菜がたっぷり入っていて、東南アジア料理にインスパイアされたこれらのスライダーサンドイッチは、独身最後のパーティーのような大人数の集まりに最適です。なぜなら、この前菜は...

食物繊維が豊富なヘルシーなハンバーガーは、たっぷりのサツマイモのウェッジに挟んで提供されます。サツマイモは従来のバンズの代わりとして、ほんのりとした甘みを添えています。風味豊かな…

脂肪分の少ない七面鳥の胸肉の切り身は、詰め物をすると特にジューシーになります。詰め物には、細かく刻んだモッツァレラチーズと刻んだローストパプリカを使います。材料は以下の通りです…

ピザポケットは、イタリアのペイストリーであるカルツォーネのアメリカでの呼び名で、持ち運びできる小さな詰め物入りパイです。従来のピザとは異なり、持ち運びやすく、外出先でも手軽に食べられます。

ひき肉の七面鳥肉に加えて、これらのミートボールにはたくさんの健康的なケールが含まれており、ビタミンが豊富で、ミートボールに鮮やかな緑色を与えています。砕いたオート麦…

パスタソースのミートボールは、大家族での夕食にぴったりのボリューム満点の一品です。調理も簡単で、脂肪分も少なく、とても美味しいです。パン粉やすりおろしたチーズなどを加えて、

このジューシーなアジア風ラップは、七面鳥の肉をキノコとクワイと一緒に煮込んだものが詰められています。ただし、伝統的な平たいパンではなく、大きなレタスの葉で具材を包んでいます。

カップに入ったなめらかなチョコレートプリンは、ロマンチックなディナーにも、日曜日の家族ランチの締めくくりにもぴったりの、どんな場面にも間違いなく喜ばれるデザートです。プリンはすぐに作れますが、その…

チキンコルマは、1時間以内に自宅で簡単に作れる伝統的なインド料理です。鶏もも肉をココナッツミルク、アーモンドパウダー、玉ねぎ、そして…で作ったソースで煮込みます。

家族みんなで楽しめる、美味しいイタリア風キャセロール。茹でたペンネパスタを、フェンネルと揚げたパンチェッタが入ったクリーミーなトマトソースで和え、鍋の底に敷き詰めます。

エアフライヤーを使えば、冷凍の鶏むね肉を数分でジューシーでこんがりとした焼き色にすることができます。解凍せずに鶏むね肉にオリーブオイル、塩、黒コショウをすり込み、エアフライヤーに入れます。

このメキシコ料理チリコンカーンの簡略版では、赤身肉と赤豆の代わりに白身鶏肉と白豆を使用しています。その他の材料には、玉ねぎ、ニンニク、そしてたくさんの…

メキシコ風のこの前菜は、6層に重なった美味しい具材をトルティーヤチップスですくっていただく、絶妙な組み合わせが魅力です。ご家族で楽しめる、まさに完璧な一品です。

この有名なアメリカのマカロニチーズキャセロールのレシピは独特の風味があり、それはモントレージャック、シャープチェダー、リコッタ、パルメザンという4種類のチーズをブレンドしているからだけではありません。チーズは…

この低糖質クリームスープは、鶏がらスープでスパイスと共にじっくり煮込んだヘルシーなブロッコリーがたっぷり入っています。さらに滑らかに仕上げるには、出来上がったスープをミキサーで混ぜてください。

このチーズスープは、アメリカの伝統料理であるマカロニチーズにヒントを得たものです。マカロニチーズは、円錐形のパスタにとろりとしたチーズソースをたっぷりかけた美味しい料理です。スープは、まずソテーした野菜から始めます...

このイタリア風スープは、たった20分で準備できます。炒めた玉ねぎ、ニンジン、ニンニクを市販のトマトマリナーラソースとチキンブロスと混ぜ合わせます。次に、...

チキンヌードルスープは、一年中いつでも楽しめる定番の家庭料理です。鶏肉と卵麺の他に、セロリ、ニンジン、タマネギなどの野菜、そして…

これらの香ばしいマフィンは小麦粉を使わずに焼かれていますが、伝統的なマフィンと同じくらい美味しいです。コーンミールが温かく食欲をそそる香りを添え、色鮮やかな…

マッシュポテトだけを好む人でも、この付け合わせにはきっと満足するでしょう。茹でたカリフラワーをフードプロセッサーでパルメザンチーズ、ギリシャヨーグルト、ニンニクなどと一緒に混ぜ合わせます。

黄金色に焼き上げたカリフラワーは、エクストラバージンオリーブオイル、ニンニク、赤唐辛子、塩、タイムのおかげで、調和のとれた豊かな風味が詰まっています。焼く前に、...

乾燥豆のスープを素早く作りたいときには、スロークッカーが大活躍します。炒めた玉ねぎ、ピーマン、唐辛子と混ぜ合わせ、スパイスを振りかけ、スープを注ぎ、弱火で煮込むだけです。

このイタリア風料理は、より人気のあるチキンパルミジャーナを簡略化したものです。薄切りにした鶏むね肉に新鮮なパセリとモッツァレラチーズを散らし、ロール状に巻いて、ソースに浸します。

小さめのカリフラワー1個を、黄金色に輝くチーズたっぷりのブレッドスティックに変身させましょう。低糖質ダイエットやグルテンフリーダイエット中でも、罪悪感なく好きなだけ食べられます。

このシンプルながらも非常にヘルシーな野菜を楽しく調理する方法をお探しなら、カリフラワーステーキを作ってみてはいかがでしょうか。カリフラワーの頭をきれいにスライスし、オーブンで焼くと…

グルテンフリーの食事でも、ジューシーでヘルシーな贅沢なピザを楽しむことができます。このピザ生地は、細かく刻んだカリフラワーをすりおろしたチーズと…

芽キャベツを角切りにしたバターナッツスクワッシュと赤玉ねぎと一緒に天板に並べて焼き、新鮮なザクロの種を混ぜて付け合わせとして出す。

ボリュームたっぷりでジューシーなピーマンの詰め物は、メインディッシュとして、1人前2切れずつ出すと良いでしょう。見た目も華やかで、味も絶品です。鮮やかな赤色のピーマンを使い、…

このサラダの爽やかなグレープフルーツは、濃厚なスモークトラウトと絶妙なハーモニーを奏でます。グレープフルーツを加える前に、果肉の薄皮と白い筋をすべて取り除いてからお召し上がりください。

美味しくて彩り豊かで見た目も美しい野菜の付け合わせを作るには、芽キャベツと赤玉ねぎ、スライスしたバターナッツスクワッシュを混ぜ合わせ、オリーブオイルをかけ、チリパウダーを少々振りかけてオーブンで焼きます。

名前はややこしいが、このチキンレシピは作り方はとても簡単だ。鶏肉を半分に切り、塩コショウを振って、バターでこんがりと焼き色がつくまでフライパンで焼く。