既製料理のカロリー含有量を含むレシピ

このグラノーラは、甘味料の使用量が少ないだけでなく、エクストラバージンオリーブオイルなどの健康的な脂肪分も含まれているため、あなたが普段食べているものよりも健康的です。このミックスは…

この美味しくてボリューム満点の料理は、ほとんどが常備食材と缶詰で作られています。必要な材料は、小粒のオルゾパスタ、缶詰のトマト、白インゲン豆、ツナ缶などです。

定番のツナサンドイッチの代わりに、メキシコ風ツナサンドイッチで大切な人を喜ばせてみませんか？缶詰のツナをフライパンで軽く炒め、ピコ・デ・ガヨサルサ、オリーブ、レーズンなどを加えます。

ツナの他に、これらのサンドイッチにはジューシーなルッコラ、スライスしたトマト、ゆで卵、赤玉ねぎ、缶詰のアーティチョーク、アンチョビ、オリーブ、ラディッシュがたっぷり入っています。どの具材も絶品です。

イタリアのパスタ「プッタネスカ」は、マカロニ、ケッパー、トマト、オリーブ、アンチョビ、スパイスを組み合わせた美味しい料理です。このレシピは、主に以下の材料を使用しているため、非常に優れています。

茹でたキヌアとレンズ豆をベースにした、美味しくてヘルシーな中東風料理を作りましょう。揚げ玉ねぎとスパイシーな鶏肉が豊かな風味を加え、ニンニク、クミン、そして…

このヘルシーで栄養満点のメキシコ風朝食は、一日中エネルギーを与えてくれます。調理済みの赤キヌアに、ヨーグルトソース、黒コショウなど、典型的なメキシコのトッピングを添えてお召し上がりください。

このボウルのベースは、少量の醤油を混ぜた三色キヌアです。深めのボウルにキヌアを盛り付け、その上に照り焼きソースで揚げた鮭の切り身を乗せ、さらに…

このレシピは、テキサス・メキシコ料理のファヒータからヒントを得たものです。伝統的なファヒータとは異なり、肉と野菜はトルティーヤではなくご飯の上に盛り付けられます。このボウルのベースはふっくらとしたご飯です。

スロークッカーを使えば、鶏肉とご飯を素早く簡単に調理でき、ふっくらとしたご飯とジューシーな鶏肉が出来上がります。さらに風味を増すには、玉ねぎ、野菜、玉ねぎなどの炒め野菜を加えると良いでしょう。

ベーコンと卵は最も健康的な朝食ではないと誰が言ったのでしょう？適量を守り、適切に調理し、玄米やブロッコリーなどの健康的な食材を添えれば、健康的な朝食になります。

皮が厚くてパリパリのフライドチキンは、誰もが夢中になる美味しさです。特に子供たちは大好きです。しかし、フライドチキンの素晴らしい食感と風味とともに、不健康な脂肪や余分なカロリーも摂取することになります。

チリドッグは、ホットドッグよりも風味豊かでボリューム満点なバージョンで、パンに挟んだソーセージの上にたっぷりのチリソースがかかっています。友人とのホームパーティーにぴったりの、ボリュームたっぷりの前菜です。

濃厚なチキンフィリングとサクサクの美味しいパンが乗ったこのポットパイは、大人数用の大きな鍋でも、一人用のココット皿でも作ることができます。フィリングには…

このヘルシーで低カロリーなチーズケーキは、クラストなしで焼き上げますが、チェリーのトッピングが見栄えを良くし、美味しそうに見せてくれます。フィリングには、低脂肪リコッタチーズ、低脂肪サワークリーム、そして…

カリッと香ばしく、しかもヘルシーな衣付きチキンを作るには、脂身の多い皮を取り除いてオーブンで焼くのがおすすめです。米粉シリアルと砕いたベーグルチップを混ぜた衣をまぶせば、さらに美味しく仕上がります。

この美味しくてヘルシーなクラブケーキはオーブンで焼くと、まるでたっぷりの油で揚げたかのように外側がカリッと仕上がります。その秘密は粗挽きのパン粉にあります。

このレシピは、定番のビーフストロガノフをより軽く、よりヘルシーに仕上げます。赤身の牛肉を使用し、その一部はマッシュルームに置き換えられています。マッシュルームは牛肉と完璧に調和します。

この中華料理は、ジューシーで骨なし皮なしの鶏もも肉を使います。鶏もも肉をさいの目に切り、唐辛子と一緒に炒め、別々に炒めた野菜と混ぜ合わせます。

ムール貝は殻付きのまま少量の液体で蒸し、文字通り蒸して殻が開くまで加熱します。調理前に、砂が料理を台無しにしないようにブラシでよく洗ってください。揚げて…

どんなハンバーガーでも、美味しくてジューシーなパティが決め手です。低糖質・低カロリーにするには、バンズをレタスに置き換えるだけでOK。ひき肉パティを少量の油で炒め、…

ケトダイエットをしている人も、美味しくて濃厚なチョコレートブラウニーを諦める必要はありません。このダイエット向きのブラウニーは、ダイエットをしていない人にも大人気です。レシピは…

この美味しいベジタリアンサラダは、タンパク質、食物繊維、必須微量栄養素が豊富です。美しく独創的な盛り付けにするには、アイスバーグレタスを厚めのくし形に切り、1枚ずつ盛り付けます。

この美味しくてボリューム満点のベジタリアンブリトーは、タンパク質と健康的な食物繊維がたっぷり詰まっています。ベースは、炊いたご飯、黒豆（またはインゲン豆）、そして豆腐を炒めたものを混ぜ合わせたものです。

固めの豆腐をスライスし、バターミルクとホットソースを混ぜたものに数分間漬け込み、その後、粉っぽいスパイス入りの小麦粉の衣をまぶして、カリッとするまで揚げます。

この低カロリーのベジタリアンオムレツは食物繊維とタンパク質が豊富で、美味しくて栄養満点の朝食です。揚げ豆腐に加え、ほうれん草、甘いトマト、緑の野菜がたっぷり入っています。

この美味しくてボリューム満点、しかもヘルシーなベジタリアンボウルは、テックス・メックス風に調理されています。ボウルのベースは、コリアンダー、ライムジュース、植物油、蜂蜜を使った風味豊かなドレッシングで和えたキヌアです。

ダイエット中でも、抗酸化物質が豊富なヘルシーなダークチョコレートを、クリーミーでおいしいプディングの一部として楽しむことができます。このデザートの2番目の材料はアボカドです。ココナッツと一緒に…

肉の代わりに、揚げ豆腐と大根とパクチーをライムドレッシングで和えたコールスローをトルティーヤに詰めて、美味しくてジューシーなベジタリアンタコスを作りましょう。揚げる前に、豆腐のスライスの上に…

最も健康的なオートミールは、カットオーツ麦から作られます。調理時間は長くなりますが、最も有益な微量栄養素と食物繊維を摂取できます。このオートミールを調理する最良の方法は、材料をたっぷり入れることです。

このベジタリアンパティの肉のような風味にきっと驚かれるでしょう。レンズ豆、玉ねぎ、ニンニク、トマトペースト、醤油、椎茸、栄養酵母が、健康的で植物性タンパク質が豊富な風味を添えています。

この絶品副菜で、プロヴァンス料理の素晴らしい風味をお楽しみください。わずか数分で出来上がります。冷凍アーティチョークの芯を小さな鍋で数分間煮込み、

ジューシーでヘルシーなエンダイブサラダには、誰もが好むとは限らない自然な苦味があります。しかし、このレシピでは、エンダイブに濃厚でスパイシーな風味と赤唐辛子のピリッとした辛味が加わり、さらに…

この美味しいギリシャ風ピザは、伝統的なイタリアのピザよりもずっと早く、一から作ることができます。生地を手でこねたり、市販の生地を使ったりする必要はありません。このレシピのポイントは、とろりとした生地です。

中東風のこの副菜は、プティティム（イスラエル風クスクス）とカリフラワーで作られており、食物繊維が豊富で、風味豊かで、香りも豊かです。シナモンを効かせたデーツを少し加えると、さらに美味しくなります。

普通のパンの代わりに、これらのサンドイッチは全粒粉のピタパンで作られています。ポケットのように開いて具材を詰めます。フムスを塗ったピタパンの中には、小さな…

抗酸化物質、ビタミン、食物繊維が豊富な野菜と果物、高タンパク質のキヌア、ひよこ豆、アボカドを組み合わせたこのサラダは、満腹感がありバランスが良いです。ひよこ豆のピューレをボウルの中央に置き、…

レモンはピザの材料としてはあまり一般的ではないかもしれませんが、このレシピでは、レモンの爽やかな柑橘系の風味が、魚介系のズッキーニとリコッタチーズのトッピングと見事に調和します。きっと美味しいピザが楽しめるでしょう。

このピューレは、甘く焼き上げたバナナと熟したブルーベリーの組み合わせで、小さなお子様の甘いもの好きをきっと満足させます。この自然なピューレには、添加物や甘味料は一切含まれていません。

驚くべき健康効果があるにもかかわらず、ほうれん草をそのまま好んで食べる人は少ない。しかし、このベビーフードピューレのレシピでは、ほうれん草はバナナ、プレーンヨーグルト、無濾過の…と完璧に調和している。

マンゴーは、今や定番となったリンゴとニンジンの組み合わせに加えるのに最適です。ピューレは美味しく仕上がります。スライスしたリンゴ、ニンジン、マンゴーをオーブンで柔らかくなるまで焼き、その後…

このスープは、キヌア、白インゲン豆、全粒粉団子のおかげで、タンパク質と食物繊維がたっぷりです。さらに、玉ねぎ、ニンジン、セロリ、インゲン豆などの野菜もたっぷり入っていて、柔らかい…

このスープは、アメリカの定番料理であるポットパイの伝統的な材料を使って作られています。ポットパイとは、濃厚でクリーミーな鶏肉と野菜のフィリングを詰め、黄金色のパイ生地で覆った料理です。

このスープを作るには、まず鶏肉を別に茹で、次に米をニンジン、トマト、トマトペーストと一緒に茹でます。それから鶏肉を細かく切り、米と混ぜ合わせたものをミキサーにかけて…

このカリカリのチキンウィングは、人気のイタリア料理、チキンパルミジャーナ風に作られています。各ピースにパン粉をまぶしてオーブンで焼き、焼き上がりの数分前に…

このブリトーは、鶏肉と豆に加えて、玄米、バターナッツスクワッシュ、シュレッドチェダーチーズも入っています。驚くほどジューシーで、ボリューム満点、しかもヘルシーです。残ったグリルチキンを使って、

軽くてヘルシーなメキシコ風ブリトーには、マッシュした白インゲン豆、細かく刻んだグリルチキン、ジューシーなレタス、柔らかいアボカドのスライス、そしてピリッと辛いソースがたっぷり詰まっています。