スロークッカーで作るオートミール
投票数： 8
時間： 8時
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 279、 総脂質 4 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 54 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 36 mg、 砂糖 9 G.
カロリー 279、 総脂質 4 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 54 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 36 mg、 砂糖 9 G.
最もヘルシーなオートミールは、スティールカットオーツで作るものです。調理には時間がかかりますが、最も多くの有益な微量栄養素と食物繊維を摂取できます。このオートミールを調理する最良の方法は、スロークッカーに材料を入れて一晩置いておくことです。そうすれば、朝には美味しくて香りの良い温かいオートミールが待っています。スロークッカーにスティールカットオーツ、熟したバナナ、シナモン、ひとつまみのナツメグを加えます。バナナはちょうど良い甘さを加えてくれるので、精製糖の優れた代替品となります。スパイスはバナナの風味を完璧に引き立てます。出来上がったオートミールには、ナッツ、新鮮な果物やベリー、ドライフルーツ、牛乳、ヨーグルトなど、お好みのトッピングを添えてお召し上がりください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 刻んだオートミール大さじ1.5
- 挽きたてのナツメグ小さじ0.5
- 熟したバナナ2本をフォークで潰す
- シナモンスティック1本
- 特殊装備6リットルのスロークッカー。
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 6クォート（約5.7リットル）の電気調理鍋に、オートミール、ナツメグ、バナナ、シナモンスティック、水7.5カップ、塩小さじ1/8を入れ、弱火で8時間煮込む。
- オートミールにはお好みのトッピングを添えてお召し上がりください。
トッピング
ローストアーモンドまたはココナッツフレーク、ナッツ類、生または乾燥ベリー、メープルシロップ、シナモンパウダー、ココナッツミルク、アーモンドミルク、牛乳またはヨーグルト。
ローストしたスライスアーモンドスライスしたアーモンド1/3カップを乾いたフライパンに入れ、中火で頻繁に揺すりながら、きつね色になるまで3～5分間炒める。
トーストしたココナッツフレークココナッツフレーク1/3カップを乾いたフライパンに入れ、中火で1～2分、きつね色になるまで炒める。
レシピの作者 - ヴァレリー・バーティネリはアメリカの女優です。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / マルチクッカー / 朝食 / メインコース / 穀物、豆類
レシピ集
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