閲覧数: 1,269週末の朝食を特別なものにして、定番のオートミールやスムージーの代わりにアイスクリームでみんなを喜ばせてみませんか？美味しくて栄養満点、しかもヘルシーなこのアイスクリームは、夏の朝食にぴったりです。原材料は…
閲覧数: 717ウイスキーを一杯飲んだ後、すぐにピクルスジュースを一杯飲むピクルバックカクテルをご存知なら、このレモンジンジャーバージョンもきっと気に入るでしょう。
閲覧数: 1 251「パテ」と「キャビア」という言葉は厳密にはベジタリアン向けではありませんが、このレシピでは美味しい植物性パテを使用し、ザクロの種を添えます。
閲覧数: 936ポットパイは、クリーミーなソースで煮込んだ美味しいポットローストに、カリッとしたパン生地をのせた料理です。毎日食べたくなる、体を温め、気分を高揚させてくれる最高のコンフォートフードです。このベジタリアン向けの…
閲覧数: 1,964このベジタリアンチリは、ナス、トマト、トウモロコシ、豆で作られており、さらにボリュームアップしたい場合は、ひき肉の代わりとして細かく刻んだ豆腐を加えると良いでしょう。
閲覧数: 1,936このヴィーガンソースは、その旨味であなたを魅了するでしょう。旨味とは、日本語で五番目の味覚（塩味、辛味、酸味、甘味に続く味覚）を指します。この風味を出すために、ソースには野菜が使われています。
閲覧数: 897このパティには、伝統的なクラブケーキの風味がすべて詰まっています。オールドベイシーズニング、レモン、そしてあの酸味と塩味が効いています。しかし、このパティにはカニは入っていません。
閲覧数: 933ジューシーなファヒータをぜひお試しください。スパイシーなグリルポークに、ソテーしたピーマンと赤玉ねぎを添えれば、完璧なハーモニーが生まれます。グリルする前に、豚ロース肉に風味豊かなスパイスブレンドを擦り込みます。
閲覧数: 983このレシピでは、骨なしの豚ロース肉のカツレツが必要です。カツレツに乾燥唐辛子、ニンニク、クミン、黒糖を混ぜ合わせたスパイスミックスを擦り込み、軽くマリネします。
閲覧数: 1,375鶏むね肉に唐辛子とその他のスパイスを混ぜ合わせたものを擦り込み、グリルした後、薄切りにして温かいトルティーヤに挟み、揚げた椎茸とコーンを添えて提供します。
閲覧数: 1,685このボリューム満点で体を温めてくれるテックス・メックス風スープは、常備食材を使って30分ちょっとで出来上がります。グリーンチリ入りのトマト缶、ブラックビーンズ缶、ピントビーンズ缶…
閲覧数: 909牛の三角サーロインステーキを、みかんジュース、醤油、ごま油、生姜、ニンニクを混ぜ合わせたマリネ液に一晩漬け込み、その後グリルして美味しく仕上げます。
閲覧数: 859この料理は、牛肉、焼きとうもろこし、レタス、ピコ・デ・ガヨ、チーズ、トマト、サワークリームなど、定番タコスの風味と食感をすべて詰め込んだ一品です。さっぱりとした味わいで、
閲覧数: 719この濃厚でボリューム満点のシチューは、缶詰の白インゲン豆と天然イタリアンソーセージを、缶詰のチェリートマト（果汁漬け）を使った濃厚なソースで煮込んだ、手早く簡単に作れる一品です。すべての材料をじっくり煮込むことで…
閲覧数: 611トゥラン産小麦は、その食感の良さで多くの人に愛されています。長くふっくらとした粒は心地よい歯ごたえがあり、マリナーラソースとの相性も抜群です。スパゲッティ一皿分と同じくらい満腹感がありますが、それ以上の栄養価も備えています。
閲覧数: 1 192このサーモンパティは缶詰のサーモンで作ります。経済的で、パントリーに缶詰さえあればいつでも作れます。パティを成形したら、後で使えるように冷凍保存してください。
閲覧数: 1 228この美味しくてヘルシーな料理は数分で出来上がり、タンパク質と野菜が豊富な平日の夕食に最適です。フライパンで焼いたサーモンに、蒸したサボイキャベツを添えて…
閲覧数: 934健康的で栄養価の高い赤米は、ほんのりナッツのような風味があり、普通の米よりも食物繊維が豊富です。美味しく調理するには、茹でて熱いうちに…と混ぜるだけです。
閲覧数: 883この簡単に作れるサラダは、キヌアとルッコラのおかげで食物繊維が豊富で、甘味、酸味、塩味、旨味のバランスが絶妙で、風味豊かです。お召し上がりください…
閲覧数: 2016キヌア、新鮮な野菜、エビが入ったこのボウルは、ビタミンとミネラルの宝庫です。タンパク質と健康的な食物繊維も豊富です。市販のキヌアを使っても構いません。
閲覧数: 2,651世界中の熱帯地域で栽培されているパッションフルーツは、通常、果肉からカリカリとした種を取り除いてジュースにします。しかし、これらの種も栄養価が高く、自家製スムージーを作る際には、必ず…
閲覧数: 1,620ホリデーシーズンの肉料理や鶏肉料理にぴったりの野菜の付け合わせ。カリフラワーをすりおろしたパルメザンチーズ、香り高いタイム、ローズマリーと一緒にこんがりと焼き上げます。パルメザンチーズ…
閲覧数: 627しっかりとした食感のスペルト小麦（小麦の一種）は、揚げたカナディアンベーコン、ピーマン、トマト、葉物野菜と見事に調和し、この温かいケイジャン風サラダによく合います。
閲覧数: 845柔らかいメルルーサの切り身にパン粉をまぶし、カリッと黄金色になるまで揚げ、クリーミーなドレッシングをかけたポテトサラダを添えて提供します。メルルーサの代わりに、太平洋産のサケなど他の白身魚を使用することもできます。
閲覧数: 5,943このボリューム満点でヘルシーなベジタリアンパスタは、砕いたラザニア麺をクリーミーなソースで和え、甘いバターナッツスクワッシュ、ジューシーなケール、セージを加えています。この料理のハイライトは…
閲覧数: 6 225ブカティーニパスタは、殻付きムール貝、風味豊かなプロシュート、スパイスを辛口白ワインで煮込んだ、特別な日のためのエレガントなイタリア料理です。
閲覧数: 5 610これらの低カロリーサンドイッチには、定番のイタリアンサブのようにデリミートをたっぷり詰め込む必要はありません。サラミ、ハム、チーズをそれぞれ1枚ずつ加えるだけで、風味豊かなサンドイッチが完成します。
閲覧数: 5,529塩漬けレモンは、どんな料理にも鮮やかで酸味のある塩味を加えます。スライスしたレモンに塩をすり込み、香りの良いハーブと一緒に瓶にぎっしり詰め込み、しばらく置いておきます。
閲覧数: 4,664ブロッコリーパスタは食物繊維が豊富で、大人も子供も喜ぶ一品です。香り豊かなブロッコリーとチーズがたっぷり入っており、イタリア産カピコラの塊もきっとご満足いただけるでしょう。さらに鮮やかな味わいを…
閲覧数: 4,364一見すると、これらは伝統的なハムとチーズのサンドイッチのように見えますが、パンの代わりに、メキシコのカブに似た野菜であるカリカリのヒカマを使用しています。このサンドイッチは低炭水化物で、栄養価が高く、...
閲覧数: 3,961朝食にアイスクリームを食べちゃいけないなんて誰が言ったの？ 夏にぴったりの選択肢だけど、自家製アイスクリームが栄養満点でヘルシー、しかも砂糖不使用ならね。例えば、このブルーベリーアイスクリームは…
閲覧数: 6 253美味しくてふわふわのパンケーキは、必ずしも牛乳や卵を使う必要はありません。このヴィーガンレシピがその完璧な証拠です。このパンケーキは豆乳、小麦粉、ココナッツオイルで作られており、さらに…
閲覧数: 1,961美味しくてヘルシーなイタリア風料理。ポレンタにローストトマトとソテーしたスイスチャードを添えていただきます。ボリューム満点です。調理には缶詰のホールトマトを使用します。
閲覧数: 4 204これらの美味しくてヘルシーなボールは、エナジーバーと同じくらいエネルギーを与えてくれます。市販のスナックとは異なり、自家製ボールは分かりやすい天然素材で作られています。
閲覧数: 3,371食物繊維とタンパク質がたっぷり詰まった、手軽でおいしいベジタリアンパスタを作りましょう。この料理には、フジッリやジェメッリなどのらせん状のパスタを使うのがおすすめです。
閲覧数: 5,769イタリア人はこの料理を「煉獄の卵」と呼び、ユダヤ人は「シャクシュカ」と呼ぶが、調理法はほぼ同じだ。まず、トマトソースとピーマンをフライパンで炒め、香りを出し、…
閲覧数: 3,598鶏肉を使わずに、定番ポットパイの味と食感をお楽しみください。このレシピはベジタリアンの方や断食中の方に最適です。伝統的な野菜がすべて含まれています。
閲覧数: 3,098サーモンの切り身にトマトとズッキーニを添えた料理は、オーブンシート1枚で簡単に作れる、2人分の美味しい夕食です。ローストしたトマトの上には、パン粉、ハーブ、そして…を混ぜ合わせたカリカリのトッピングを乗せます。
閲覧数: 3,984この濃厚で彩り豊かなアジア風サラダは、湯通しした枝豆（緑色の大豆）に、苦味のあるクレソン、酸味のあるオレンジ、アイスバーグレタス、新鮮な野菜を組み合わせたものです。
閲覧数: 1,305スナップエンドウはとても柔らかくジューシーで、すぐに火が通り、無駄なく使い切ることができ、パスタとの相性も抜群です。ネギと新鮮なピーマンと一緒に炒めると…
