高エネルギーボール
投票数： 1
時間： 1時間20分
複雑： 簡単に
量： スナック30個
複雑： 簡単に
量： スナック30個
1食あたりの栄養価：
カロリー 132、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 15 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 1 mg、 ナトリウム 39 mg、 砂糖 9 G.
カロリー 132、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 15 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 1 mg、 ナトリウム 39 mg、 砂糖 9 G.
この美味しくてヘルシーなボールは、エナジーバーと同じくらいエネルギー補給に最適です。市販のスナックとは異なり、手作りのボールは作り方が簡単で、自然な材料で作られています。精製糖や不健康な脂肪は一切使用していません。天然ピーナッツバター、ドライクランベリー、種子、ダークチョコレートチャンク、そしてハチミツが入っています。完成したボールは冷蔵庫で保存し、おやつやデザートとしてお楽しみください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- オートミール2カップ
- 粒入りピーナッツバター1カップ
- 蜂蜜0.5カップ
- ミニチョコレートチップ 0.5カップ
- 乾燥クランベリー 0.5カップ
- 殻付きひまわりの種 0.5カップ
- 亜麻仁大さじ2杯
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- フードプロセッサーにオートミール、ピーナッツバター、蜂蜜、チョコレートチップ、クランベリー、ひまわりの種、亜麻仁を入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。蓋をして冷蔵庫で30分冷やします。
- 天板にワックスペーパーを敷きます。生地を丸めて（1個あたり大さじ約1.5杯）、天板に並べます。冷蔵庫で30分冷やしてからお召し上がりください。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / ヘルシーなおやつ / 調理済み食品のカロリー含有量 / フードプロセッサー / デザート / キャンディー / 朝食用シリアル、グラノーラ、ミューズリー / トリシャ・イヤーウッド
レシピ集
類似レシピ
