既製料理のカロリー含有量を含むレシピ

豆はベジバーガーの肉の完璧な代替品です。タンパク質も豊富で、パティ状に成形でき、特に他の食材と組み合わせると、バーガーに素晴らしい風味を加えます。

ジューシーで柔らかいミディアムレアのストリップステーキは、グリルしたインゲンとミニトマトとの相性抜群です。野菜は火が通るのに少し時間がかかるので、最初に…

この濃厚でボリューム満点のスープは、昨晩残った鶏肉とご飯を使い切るのに最適な方法です。主な材料はすでに準備されているので、調理時間はわずか…

缶詰のレンズ豆を使えば、調理時間を30分近く短縮できます。さらに、より深みのある、家庭的な風味を出すには、揚げたベーコンと一緒に軽く煮込むと良いでしょう。

このジューシーでビタミンたっぷりのサラダは、スナップエンドウとサヤエンドウをミックスし、新鮮なルッコラとレモン風味のフレンチドレッシングを添えて作ります。スナップエンドウはサヤエンドウとは異なり、より密度が高く…

軽くてビタミン豊富なグリーンサラダを作るなら、それぞれに独特の風味を持つ様々な種類の葉野菜を混ぜて使うのがおすすめです。中には、より…

このブルーチーズドレッシングは、シンプルなサラダグリーンにぴったりで、健康的であるだけでなく、美味しく仕上げてくれます。ブルーチーズはヨーグルト、低脂肪サワークリーム、…と混ぜ合わせます。

このサラダは、その風味と食感の組み合わせが素晴らしく、誰もが虜になるでしょう。柔らかいアボカドとカニ肉、シャキシャキでジューシーなインゲンとグリーンサラダ、クルトン、そして…

このレシピの鶏肉は鉄板で焼きますが、ハニーマスタード、赤玉ねぎ、カレー粉、ブラウンシュガー、鶏肉で作ったソースのおかげで、素晴らしいバーベキュー風味になります。

缶詰のアーティチョークの芯は、レモン汁とワインビネガーで作ったハーブ風味のソースで鶏肉と一緒にフライパンで炒めると、美味しい料理になります。その後…

エンダイブとスナップエンドウがパスタに春の爽やかさとジューシーさを添えます。これらの葉野菜とエンドウ豆は、白ワイン、オリーブオイル、バターを使った繊細な風味のソースでじっくり煮込まれます。

このサンドイッチがあれば、お腹が空くことは絶対にありません。朝食にもランチにも最適です。すべての材料が味と食感において完璧に調和しており、しかもとても…

この料理を作るには、アスパラガスと鶏肉をほぼ同じ大きさに切って、炒め物をより美しく、箸で食べやすくします。鶏肉は…

定番の夏のトマトときゅうりのサラダに、ピリッと辛いペペロンチーニとニンニクを加え、オリーブオイルを使ったドレッシングで新しい風味に仕上げました。

ライムとココナッツフレークを加えることで、エビとご飯の料理がまさにトロピカルな味わいに変わります。材料はすべて手に入りやすいものばかりですが、その風味は実にエキゾチックです。ご飯をココナッツで炊き、

ビタミンと有益な微量元素が豊富な、美味しくてボリューム満点のこのサラダは、15分以内に完成します。怠け者にもぴったりの夕食です。材料をミキサーに入れるだけでOKです。

このイタリアンパスタは、赤いドライトマトとラディッキオ、白いペンネパスタ、鶏むね肉とパルメザンチーズ、そしてルッコラやバジルなどの緑の野菜という3色の食材を組み合わせています。

クスクスは、手軽な食事にぴったりのヘルシーな副菜です。熱湯でたった5分蒸すだけで簡単に調理でき、他の食材の風味もよく吸収します。さあ、混ぜて…

エチオピアのベルベレ調味料は、シンプルなメルルーサのフライに素晴らしいアフリカの風味を加えます。魚に調味料をすり込み、より濃厚なキャンプファイヤー風味にしたい場合は少量の燻製パプリカを加え、焼き目をつけます。

揚げズッキーニ、新鮮な野菜、ハーブを使ったこのフムスラップは、従来のデリミートサンドイッチに代わるヘルシーな選択肢です。フムスと松の実で満腹感があり、揚げズッキーニが…

カリフラワーを粒状にミキサーにかければ、付け合わせとして使えます。ご飯やトウモロコシを別に炊く必要はありません。もちろん、同じ味を期待してはいけませんが、それでも…

ビタミンが豊富で、風味と食感に優れた絶品サラダです。他のほうれん草サラダとは異なり、新鮮な葉物野菜のみを使用し、その他の材料はすべて加熱調理されています。

中東風の料理で、風味も見た目も鮮やか。20分以内に完成し、複合炭水化物、炭水化物、ビタミンC、ビタミンB群など、必要な栄養素がバランスよく含まれています。

アジア風チキンバーガーは、鶏肉のパティと新鮮な野菜を風味豊かなソースで和えたものです。鶏ひき肉にアジア風のソース、パン粉、生姜を混ぜ合わせ、形を整えます。

タラの切り身を、低糖質のコーンとインゲン豆の野菜の付け合わせと一緒に、クッキングシートを敷いた包みに入れて焼きます。魚の繊細な風味を引き立てるため、密封して入れる前に…

この料理の完成品のパッケージを開けると、ココナッツ、レモングラス、カレーペーストの風味が調和した、エキゾチックなタイ風シーフードヌードルの香りがすぐに漂ってきます。

アサリは豆、ケール、スペインソーセージと一緒に、小さな個別のパーチメント紙で包んで焼かれています。アサリとソーセージは風味豊かで、

椎茸、柔らかいスナップエンドウ、ご飯を添えたアジア風チキンフィンガーを作り、美味しいアジア風ソースをかけます。ソースには醤油、...

この美味しくてタンパク質と食物繊維が豊富な2人分の夕食は、天板1枚で作れます。まず野菜をローストし、その上にマスタードとバーベキューシーズニングをまぶしたサーモンを乗せます。

骨付き天然豚カツは、ベトナムの多くのレストランで人気の肉料理で、伝統的な甘塩味にレモングラスの香りがほんのり効いています。

カリフラワーライスは、複雑な料理の材料としても、低炭水化物ダイエットにおける米の代替品としても使える興味深い食材です。カリフラワーを刻んで簡単に作ることができます。

自宅で手軽にジューシーで自然な豚カツを揚げれば、まるで炭火で焼いたばかりのような味わいが楽しめます。豚肉に衣をつけるためのグリルパンが必要です。

このグレービーを作るのに、肉や鶏肉を焼いて美味しい肉汁を活かす必要さえありません。手元にあるどんな油脂でも作れます。例えば、ラードでも、

エスパニョールソースは、フランス料理の定番ソース5種のうちの1つです。肉料理に添えたり、他のデミグラスソースの材料として使われたりします。エスパニョールソースは…

このイタリア風リゾットは、よりシンプルな方法で調理されます。伝統的なレシピのように、コンロの前に立ち、米を少しずつ液体に浸す必要はありません。しかし、出来上がりはとても…

この料理は、野菜ジュースで作った色鮮やかなペンネパスタを使います。茹でて、揚げた鶏肉、レモン汁と水で煮込んだグリーンピース、ほうれん草、新鮮な野菜と混ぜ合わせます。

この信じられないほど美味しく、ボリューム満点でヘルシーなサラダは、材料の鮮やかな色、風味、食感をすべて兼ね備えています。サラダのベースは、茹でたオルゾパスタと茶色のレンズ豆で、そこに…

やや歯ごたえがありながらも風味豊かな牛ブリスケットは、長時間煮込むのに最適で、口の中でとろけるように柔らかく仕上がります。スロークッカーで煮込むと…

リゾットが好きだけど、もっと手早く簡単に作りたいなら、オルゾパスタがぴったりです。見た目は米粒に似ていて、調理方法も独特で、…

骨なし皮なしの鶏もも肉を、屋外または屋内のグリルで香ばしい焼き目がつくまで焼き、スライスしてクリーミーなパスタを添えて提供します。

このレシピでは、骨なしのロースステーキなど、天然の豚カツを使用します。柔らかくジューシーに仕上げるには、豚肉を厚めにスライスしてください。

栄養満点でヘルシーなこのキヌアサラダは、新鮮な野菜とグリルチキンが添えられており、アジア風ドレッシングと組み合わせることで全く新しい味わいになります。このドレッシングは手軽に作れます。

バター、ビール、チポトレソース、スパイスで作ったスパイシーなソースで、美味しくてヘルシーなグリルシュリンプを作りましょう。エビとソースを丈夫なアルミホイルで包み、炭火で焼きます。

この野菜ソースのパスタは、通常のトマトの代わりにローストしたピーマンを使っているのが特徴です。ピーマンがパスタに驚くほど独特の風味を与え、フェタチーズがさらに美味しさを引き立てます。

塩コショウで味付けした鶏むね肉をフライパンでこんがりと焼き色がつくまで焼き、その後オーブンで仕上げます。こうすることで、ジューシーさと柔らかさが保たれ、鮮やかな風味も引き立ちます。

豚肉とマッシュルームを、食欲をそそるマルサラソースで煮込んだ絶品料理。豚ヒレ肉を使うと、柔らかくて火の通りが早く、ジューシーに仕上がります。マッシュルームは別にマルサラソースで煮込んでください。

伝統的なイタリアのペストソースはバジル、オリーブオイル、松の実、ペコリーノチーズで作られますが、余分なカロリーや乳脂肪を使わずに作ることもできます。そのためには、…

鶏むね肉のゆで方は最も健康的な肉と考えられていますが、一見簡単そうに見えても、本当に美味しくジューシーなフィレ肉に仕上げるのは時に難しいものです。ゆで過ぎを防ぐ方法の一つは…

たった30分で、美味しくてボリューム満点の肉シチューが作れます。チリパウダーとチポトレペッパーが煮込みの風味を出し、濃厚でスパイシー、そしてスモーキーな香りを添えます。