チロリオ

複雑: 簡単に
分量: 8
「チロリオは、メキシコ太平洋岸のシナロア州発祥の豚肉の煮込み料理です。この料理の特徴は、まず鮮やかな赤色です。私が初めてチロリオを食べたのは、故郷のプエルト・バジャルタのレストランでした。肉は小麦粉のトルティーヤに包まれていて、その濃厚な味わいと鮮やかな色に感動しました。チロリオは朝食にポテトと一緒に食べると最高です。また、数枚のトルティーヤに詰めてしっかりと巻けば、北メキシコ風のブリトーとしてランチにもなります。ボリューム満点のブランチには、小麦粉のトルティーヤやポテトと一緒にチロリオをお召し上がりください」と、パオラ・ブリセーニョ=ゴンサレスはアドバイスしています。
1食あたりの栄養価:
カロリー 247、 総脂質 14 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 21 G.、 炭水化物 8 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 70 mg、 ナトリウム 420 mg、 砂糖 4 G.
カロリー 247、 総脂質 14 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 21 G.、 炭水化物 8 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 70 mg、 ナトリウム 420 mg、 砂糖 4 G.
材料:
- 豚肩ロース肉 900g
- 黄玉ねぎ1個、半分に切る
- 乾燥グアヒージョ唐辛子30g(中くらいの実約6個)、種は皮をむく
- 缶詰のトマトピューレまたはトマトピューレ1カップ
- リンゴ酢0.5カップ
- 乾燥オレガノ小さじ1.5
- クミンパウダー小さじ0.5
- ニンニク4かけ(皮をむいたもの)
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 大きめの鍋またはフライパンに豚肉、玉ねぎ、塩大さじ1を入れ、肉の表面から2インチ(約5cm)上まで水を加える。強火で沸騰させ、その後弱火にして煮込む。 ステップ2
- 蓋をして、肉が柔らかくなり、フォークで刺すとほぐれるようになるまで、肉の大きさにもよりますが1~1.5時間煮込みます。肉をボウルに移し、煮汁を2カップ取り分けておきます。残りの煮汁と玉ねぎを捨て、鍋をすすいでから再びコンロに戻します。 ステップ3
- その間に、唐辛子を小さめの鍋に入れ、唐辛子が約2.5cm浸かるくらいの水を加える。中強火で沸騰させ、唐辛子を押し下げて水に浸す。火から下ろし、蓋をして、唐辛子が柔らかくなるまで15~20分ほど置いておく。 ステップ4
- 穴あきスプーンを使ってチリをミキサーに移し、水気を切ります。トマト、酢、オレガノ、クミン、ニンニク、残りのスープ2カップを加え、滑らかになるまでミキサーにかけます。 ステップ5
- 豚肉を同じフライパンに戻し、サルサソースをかけて全体に絡めます。中火で煮立たせ、塩小さじ1を振りかけ、豚肉がほぐれ、ソースにとろみがつき、肉がソースのほとんどを吸収するまで、頻繁にかき混ぜながら約20分煮込みます。塩とコショウで味を調えます。
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