ベジタリアンレシピ

この鮮やかなご飯は、ターメリック、マスタードシード、ナッツ、豆を使い、仕上げにレモン果汁とレモンの皮で風味付けされています。ご飯はふっくらとしていて、香りが良く、ほんのり酸味があり、カリッとした食感です。このレシピは…

他の多くのリゾットのレシピとは異なり、このレシピではきのこを米と混ぜ合わせるのではなく、別々に調理してトッピングとして添えます。こうすることで、より上品で食欲をそそる見た目になります。

シナモンとクミンで味付けしたバスマティライスに、タンパク質豊富なレンズ豆を組み合わせた、野菜たっぷりの副菜です。このレシピは、中東の米とレンズ豆の料理であるムジャダラにヒントを得ています。

このパスタには夏野菜がたっぷりと使われており、その絶妙な風味の秘密は、グリル、湯通し、マリネした野菜の組み合わせにあります。食感と風味のコントラストが、すべての食材を一つにまとめ上げています。

自家製リコッタチーズとクルミのラビオリは、ブラウンバタードレッシング、ルッコラ、パルメザンチーズと共に提供されます。みずみずしくピリッとした葉野菜がラビオリの濃厚さを引き立て、ナッツの風味が…

最も美味しいグレインボウルは、異なる食感、温度、風味を組み合わせることで生まれます。新鮮な食材と加熱調理した食材、スパイシーなものとマイルドなものを組み合わせてみてください。

このレシピは、詰め物マッシュルームをアレンジしたものです。マッシュルームの代わりにポートベローマッシュルームを使い、その巨大な傘をピザ生地に変身させます！ドライトマト（特にオイル漬けのもの）…

刻んだ新鮮なトマト、ハラペーニョ、玉ねぎ、コリアンダーで作るメキシコのサルサ、ピコ・デ・ガヨが、このレシピでは見事な前菜に生まれ変わります。トマトをスライスして、重ねてタワー状に積み上げます...

特にベジタリアンの方には、七面鳥のパン詰めの風味を模した、軽くて美味しいホリデーシーズンのメインディッシュをご用意ください。豆腐はコンロで調理するので、貴重なスペースを占有することもありません。

玄米を炊くのは難しくはないものの、ちょうど良い炊き加減、つまり固すぎず柔らかすぎず、完璧な状態に仕上げようとすると、少々気が重くなるものです。このレシピを保存しておけば、玄米を…

他の豆類とは異なり、レンズ豆は水に浸す必要がないため、手軽でヘルシーな平日の夕食に最適です。レンズ豆（種類を問わず）を柔らかく、かつ硬すぎないようにするには…

「初めてベジタリアンダックを食べた時、その食感と旨味にとても驚きました」とレシピの考案者であるヴィヴィアン・チャンは語ります。「それはすべて、薄い茄子の層の中に詰められた具材のおかげです…」

「ベサン・ラドゥはディワリで最も人気のあるお菓子です。私が最初にマスターしたミタイ（お菓子）のレシピで、子供の頃からずっとお気に入りです」とスルビ・サニは言います。「私が成長するにつれて、父はよく…」

「これはインドで最も人気があり、美味しいダルの一つです」とニディ・ジャランは語る。「濃厚でコクがあり、深い味わいが特徴で、主にサバット・ウラドと呼ばれる黒レンズ豆から作られています…」

これらのベジタリアンミートボール（コフタ）は、マッシュポテトにパニール、ナッツ、ドライフルーツをたっぷり詰めて揚げ、クリーミーなグレービーソースを添えて提供されます。

「パニールは、牛乳を酢またはライムで凝固させて作られる、塩分を含まない新鮮なインドのチーズです。できた凝乳を立方体に押し固めます。パニールは主に北インドで使われています…

この料理は、インドのナスカレー「バインガン・バルタ」の風味と香りにインスピレーションを得て作られました。このシンプルなレシピでは、時間のかかるナスの下ごしらえや皮むきを省いています。すべてスロークッカーで調理できます。

自家製のシンプルなバーベキューソースを使えば、テンペが裏庭でグリルできる素晴らしいヴィーガンステーキに早変わり。大豆テンペはタンパク質が豊富でグリルに最適ですが、...

このベジタリアン、グルテンフリー、低カロリーでありながら絶品のパスタボロネーゼは、ダイエット中の人にとって夢のような一品です。伝統的なパスタの代わりに、スパゲッティスクワッシュを使用し、

新鮮なブロッコリーは様々なレシピで美味しくいただけますが、このレシピは冷蔵庫でしばらく保存しておいたブロッコリーに最適です。ブロッコリーを刻んで、オリーブオイルとハーブでじっくり煮込むだけです。

日本の抹茶は、本来の用途だけでなく、デザートや焼き菓子、その他の料理の天然着色料としてもよく使われ、料理に心地よいハーブの風味を与えます。

濃厚なインドのスープ、マスールダルは、赤レンズ豆で作られます。調理時間が短く、とても経済的なので、平日の夕食に最適です。このレシピでは、レンズ豆をスパイスと一緒に煮込みます。

市販のナッツミルクは確かに便利ですが、自家製ナッツミルクの味には到底及びません。ナッツを一晩水に浸してよく混ぜれば、ほんの数分で自家製ナッツミルクが作れます。

このベジタリアン版ナッシュビル風スパイシーチキンは、調理時間がずっと短く、味も負けず劣らず美味しいです。豆腐をカリッと美味しく仕上げるには、動かさずに揚げることが重要です。

「ブルックリンの私の近所には、たくさんのイタリアンレストランがあります」とレシピ著者のデイブ・メックロベックは言います。「1904年から営業している店もあれば、最近オープンしたばかりの店もあります。でも、新しい店も古い店も…」

豆腐と野菜の串焼きは、手軽でおいしい夏のグリル料理です。旬の野菜（ズッキーニ、カボチャ、ピーマン、赤玉ねぎ）と風味豊かなハーブマリネを使い、

この風味豊かなマリネ豆腐ステーキは、夏のピクニックの定番になるでしょう。豆腐の水気をしっかり切り、マリネ液に黒糖を加え、じっくりとグリルすることで、…

カクテルソーセージは後回しでいい。この衣揚げベジタリアン前菜の主役はインゲン豆だ。しかも、衣は全粒粉で作られているので、とってもヘルシー。お忘れなく…

「このレシピの秘訣は、肉の代替品を焼き付けてキャラメル風味と食感を出すことです。そして、マッシュポテトをトッピングします！」と、ダマリス・フィリップスは自身のレシピについて語っています。

ビーツの甘みが、この人気の中東料理に新たな息吹を吹き込みます。ビーツのフムスには、クリーミーな食感を加えるラブネが添えられています。ラブネが見つからない場合は、代用として…

このヘルシーで満足感のあるバターナッツスクワッシュフムスは、フラットブレッドや新鮮な野菜によく合います。また、ヘルシーなスプレッドとしても使えます。すでにローストしたカボチャがある場合は、...

メキシコのタマルは、トウモロコシの皮で包んだ小さなトウモロコシ生地に具材を詰めて蒸したものです。これらの小さなタマルはパーティーなどに最適です。

このレシピは、軽いギリシャ風サラダを前菜からボリュームのある副菜、さらには本格的なベジタリアン料理へと変身させます。サラダの主な材料は、トマト、キュウリ、オリーブ、赤玉ねぎ、…

家族みんなが喜ぶヘルシーな肉なしディナーをお探しなら、ワイルドライス入りのキャベツロールを試してみてください。長粒米とワイルドライスをブレンドし、セロリ、玉ねぎ、リンゴ、そして…

野菜をアルミホイルで包んで炭火で焼くと、より深みのあるスモーキーな風味が加わります。一人分ずつ焼いて、レモンドレッシングとザアタルを添え、さらに…

クリームほうれん草は、肉料理や鶏肉料理によく合う、美味しくてヘルシーな付け合わせです。このレシピは、従来の生クリームの代わりにクリーミーなほうれん草ピューレを使用することで、さらにヘルシーで低カロリーな仕上がりになっています。

このベジタリアンバーガーは、サモサの風味と香りにインスパイアされています。細かく刻んだ野菜がパティに食感を加え、甘酸っぱいタマリンドケチャップがスパイスとジャガイモの風味を引き立てます。そうでなければ…

このスープは、鮮やかな色と風味で気分を高揚させてくれます。南インド料理の香りがたっぷり詰まったこのスープには、太陽のように明るいターメリックが使われており、その風味と香りはどんよりとした秋の日を明るく彩ってくれるでしょう。

このレシピでは、白マッシュルームでも茶色（クレミニ）マッシュルームでもどちらでも使えます。ポイントは、美味しくてジューシーなパン粉のフィリングをできるだけたくさん詰め込めるように、マッシュルームが十分な大きさであることを確認することです。

チャナマサラ、またはひよこ豆カレーは、アムリツァリチョーレとも呼ばれ、パンジャブ地方が発祥ですが、インド全土で人気があります。この料理には多くのバリエーションがあり、料理人それぞれが独自のレシピを持っています。

インドのティッカマサラは、必ずしも鶏肉で作る必要はありません。同じくらい美味しいベジタリアンバージョンを試してみてください。カリフラワー、ひよこ豆、グリーンピースはティッカマサラの具材になります。もしあなたが…

このカリフラワーステーキは付け合わせに最適ですが、肉厚でボリュームもあるので、食事の主役にもなります。このレシピに従って、前菜としてお召し上がりください。

この料理は、牛肉を使わない、きのこ版ビーフブルギニヨンです。ロイヤルボタンマッシュルーム、パンチェッタ、ブルゴーニュワイン、そして香り高いハーブを使った濃厚で香り豊かなシチューで、…

アドボは、鶏肉や豚肉を材料とするフィリピンの伝統料理です。このベジタリアン版では、肉の代わりに椎茸を使用することで、肉のような食感を実現しています。

エリンギ茸の持つ自然な旨味と、風味豊かな赤ワインソースが組み合わさることで、この料理は肉を使わずにステーキによく似た味わいになります。エリンギ茸は、キングオイスターマッシュルームとも呼ばれ、…

このベジタリアン版バーベキューチキンピザのポイントは、ソースを加える前にマッシュルームをしっかり焼き色がつき、カリッとした食感に仕上げることです。マッシュルームは動かさずにじっくりと火を通してください。