ヘルシーレシピ

ピタチップスは、冷たいツァツィキヨーグルトソースにつけて食べると格別においしい。この人気のギリシャ風ディップソースは、濃厚なヨーグルト、サワークリーム、すりおろしたキュウリで作られている。

ひよこ豆のパティを平たいパンで包んだファラフェルを作ってみてください。きっとあなたの食生活に、また一つヘルシーな料理が加わるでしょう。

トマトとオリーブを乗せたピタパンを、ピザのようにチーズと一緒に焼き、新鮮なルッコラの葉をトッピングする。

ミキサーを使ってクリーミーな白インゲン豆のピューレを作れば、前菜としてだけでなく、ピタパンと一緒に食べる伝統的な豆のディップソースにもなります。きつね色になるまで揚げてください。

生地を作るには、ドライイースト、砂糖、ぬるま湯、強力粉が必要です。生地を1時間30分発酵させます。この間に水分が発酵を促進します。

わずか6分で作れて、材料も少ないこの生サラダは、ジャダ・デ・ラウレンティスのレシピで、生のキノコ、新鮮なハーブ、そして…

濃厚な生姜の風味を二重に楽しむために、イナ・ガーテンは糖蜜ベースのスポンジケーキ生地に乾燥生姜の結晶を混ぜ込み、さらに滑らかで柑橘系の風味のケーキに生姜の結晶を振りかけます。

この軽めのベジタリアン料理は、豆、卵、ケール、チーズ、全粒粉パンのおかげでタンパク質が非常に豊富で、カジュアルな夕食にぴったりです。さらに、ビタミンC、カルシウム、鉄分もたっぷり含まれています。

肉好きの方でもきっと気に入る、ベジタリアン向けのキャセロールです。カブ、ニンジン、ベジタリアンカツレツがたっぷり入っているので、ボリューム満点です。

2品目は、新鮮なトウモロコシを甘唐辛子と辛唐辛子と一緒にオーブンで焼いたものです…。

鶏がらスープとカボチャのピューレを使ったクリーミーなスープのレシピ…

エメリル・ラガッセはこのスパイシーなチリをライスの上に盛り付け、各ボウルにサワークリームと柔らかいアボカドをトッピングしています。

脂身の少ないサーモンの切り身を完璧に焼き上げ、シンプルな調味料で味付けしたこのシンプルな料理は、驚くほど心臓に良い。しかも、準備時間はたったの20分。

オリーブオイルとニンニクの小片が、この葉物野菜のメインディッシュにクラシックなイタリアの風味を与えている…。

魚のタコスには、肉のタコスと同じトッピング（サワークリーム、千切りキャベツ、サルサ）を添えてください。

キヌアとレンズ豆を同量ずつ使い、ディジョンマスタードビネグレットドレッシングで和えたこのサラダは、タンパク質が豊富で、驚くほど満腹感があります。

ソテーしたクレミニマッシュルーム、ベーコン、パン粉、ニンニクを使ったシンプルな具材が、この豚ヒレ肉のルーラードの詰め物になります。

エリー・クリーガーのミートハーブブレンドには、ガーリックパウダー、オレガノ、タイム、クミン、コリアンダーがそれぞれ同量ずつ含まれています。

しっかりとした食感でハーブでマリネしたドライトマトと風味豊かなフェタチーズが、このミートローフに独特の食感とほのかな地中海の風味を与えています。ジャダ・デ・ラウレンティスのシンプルな一品です。

脂肪分の少ない小ぶりの七面鳥のミートボールは、前菜として食卓を彩るのに特に適しています。

このシンプルで評価の高いチーズケーキのレシピにはサワークリームが使われています。きれいに切り分けるには、アルトン・ブラウンはナイフをサワークリームに浸すことを勧めています。

この美味しいサルサを作るには、新鮮なトウモロコシとトマトを柔らかく火が通るまでグリルし、玉ねぎを加え、赤ワインビネガーを回しかけ、最後に新鮮なバジルを添えます。

このパンは、濃厚なカボチャのピューレにアップルサイダー、レーズン、そして香ばしいクルミを組み合わせたものです。美味しくて、2人分のパンが作れます。

アルトン・ブラウン考案のこのボリューム満点のスープは、新鮮な野菜がたっぷり入っています。ジャガイモ、インゲン、トマト、そしてトウモロコシまで。食べる直前にレモン汁を絞ると、さらに美味しくなります。

この人気の定番フムスレシピは、たった10分で完成し、クミンの風味と温かみ、そしてパセリの爽やかさが絶妙に調和しています。

イナ・ガーテンは、この野菜本来の風味を様々な香料で覆い隠すことはありません。彼女のレシピなら誰でも美味しいアスパラガス料理を作ることができます。必要なのはオリーブオイルと少量の調味料だけです。

イナ・ガーテンは、キャセロールに使う材料をほんの少しに絞り、バター風味のソースでコーティングし、最後に新鮮なパン粉とチーズをトッピングして、リッチで美味しい皮に仕上げます。

ズッキーニの細切りを柔らかくなるまで数分間グリルし、巻いてヤギのチーズ、レモン、パセリを詰めます。このミニ前菜はきっと…

ジャダ・デ・ラウレンティスのパルメザンペストソースには、少し固めのドライトマトの塊が入っていて、さらに美味しさを引き立てています。ソースをパスタに絡めるだけで、25分後には家族みんなで楽しめる一品が完成します。

ボビー・フレイは鶏肉にお気に入りのスパイスをすり込み、ビール缶の上に載せてメスキートの木片で燻製にすることで、美味しく独特な風味を付ける。

アルトン・ブラウンのレシピに使われている材料は、芽キャベツ、水、塩だけです。これは定番のレシピで、必ず美味しい芽キャベツができます。

おいしいスイートポテトパイを素早く（たった40分で）作るには、市販のショートブレッド生地を用意し、焼き上げて、マッシュしたスイートポテト、生クリーム、…を詰めます。

わずか30分で食べられる「ナチョ」は、メキシコ料理の前菜を大胆にアレンジした肉不使用の料理で、ベジタリアン料理にぴったりの一品です。しかし、この料理には…

イナ・ガーテンの、限りなく美味しくシンプルなエビ料理は、唐辛子、ケチャップ、ホースラディッシュ、レモン汁で作った彼女特製のスパイシーなソースと一緒に食べるのが一番です。

エリー・クリーガーは、新鮮なズッキーニでパルメザンチーズをまぶしたクリスプを作り、おやつとして食べることで、食生活に変化をつけることを提案している。

アルトン・ブラウンの長年愛されてきたレシピのユニークな点は、アボカド、コリアンダー、ライムジュースなど、ごく少数の材料しか使わないことです。ソースは常温でいただくのが最適です。

イナのレシピは、オリーブオイル、塩、コショウで焼き上げた、柔らかくてシャキシャキとしたキャベツが特徴で、誰もが喜ぶ定番の付け合わせ料理です。ある読者は、子供たちもこの料理が大好きだと報告しています。「私の…

この料理はケール、塩、オリーブオイルのたった3つの材料で作られています。オーブンで数分焼くだけで、メリッサ・デ・アラビアンの野菜チップスは美味しくてカリッと仕上がります。

レイチェル・レイのシンプルなレシピで、史上最高のサラダを作ってみませんか？ほんの数分で完成します。レタスの葉にベリー類を混ぜて…

ローストした玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ――ジャダ・デ・ラウレンティスは、これらの野菜が肉を使わない焼きパスタに甘みを添えるように工夫しています。定番のマリナーラソースとクリーミーな…

アレックス・グアルナシェリ氏は、湯通ししたアスパラガスを氷水で冷やした後、「サラダに水が入らないようにするのが、風味を最大限に引き出す最良の方法です」と説明する。

アルトン・ブラウンのこの人気サラダのレシピは2つのステップから成ります。1日目は、茹でて皮をむいたジャガイモを刻み、一晩冷蔵庫で冷やします。そして翌日には…

アルトン・ブラウンの新鮮なブロッコリーとトマトのサラダは、マヨネーズの代わりにシンプルなレモンマスタードドレッシングで和えられており、定番料理の「よりヘルシーな」バージョンとなっている。

イナ・ガーテンは、レモン汁、白ワイン、ハーブをブレンドしたジューシーなソースで鶏むね肉をローストします。何より素晴らしいのは、この料理がヘルシーなだけでなく、調理時間も1時間以内という点です。

ボビー・フレイが「アレンジ」したコルドンブルーは、柔らかくグリルした鶏肉をベースに、クリーミーなチーズ、プロシュート、スパイシーなルッコラをトッピングしたもので、伝統的なコルドンブルーに新たなひねりを加えた一品です。

この手軽なレシピは驚くほどヘルシーです。その秘密は、マヨネーズとサワークリームをほとんど使わず、代わりに酢、粉末マスタード、新鮮な野菜を使っている点にあります。

ボビー・フレイは、柔らかく揚げたエビに風味を二重に加えるため、まずニンニクとフェンネルシードを混ぜたマリネ液に漬け込み、次にレモン風味のソースで和えてから提供する。

アルトン・ブラウンのレシピなら、ほんの数種類の材料だけで、お気に入りの料理番組で見るような、クリーミーで滑らかなソースを使った美味しい料理がすぐに作れます。

アルトン・ブラウンの長年愛されてきたレシピでスープを作ることに決めた場合、鶏肉の代わりに野菜だしを使うので、最もベジタリアンな人でも満足できる料理が出来上がります。

イタリアのあらゆるものが大好きなジャダは、リコッタチーズをベースにした生地を作り、レモン果汁とレモンの皮を加えて、クッキーに鮮やかで洗練された風味を与えています。そして仕上げの決め手は、素晴らしい…