ブロッコリーレシピ

ブロッコリーニは、高温のオーブンで焦げ目がつくまで焼き上げますが、ジューシーで鮮やかな緑色を保ち、甘辛いアジア風ソースを添えて提供されます。グリルした肉料理との相性は抜群です。 続きを読む

この付け合わせは、鮮やかな風味と対照的な食感が見事に調和しています。ジューシーなローストブロッコリーに、外はカリッと、中はふっくらとしたローストひよこ豆と甘いゴールデンレーズンを組み合わせ、コリアンダー風味のヨーグルトドレッシングを添えてお召し上がりください。 続きを読む

この素朴なパスタソースは、主にブロッコリーという一つの材料から作られています。ブロッコリーは非常に柔らかくなるまで煮込み、フォークで潰します。ブロッコリーのピューレをパスタの茹で汁と混ぜ合わせるだけで… 続きを読む

このコールスローは温かい状態でも常温でも美味しくいただけます。ベーコンとエシャロットのビネグレットソースはコンロで作り、ブロッコリー、サボイキャベツ、ケールを細かく刻んだ生の野菜にかけます。キャベツはすべて… 続きを読む

じゃがいもとクリームが、このブロッコリースープに繊細でなめらかな舌触りを与え、ニンニク、リーキ、タイムが温かみのあるスパイシーな風味を添えます。スープをミキサーにかけて混ぜ合わせ、ブロッコリーの小房を添えてお召し上がりください。 続きを読む

このレシピでは、砕いたコーンチップスを鶏むね肉にまぶします。鶏肉はオーブンで焼かれ、まるで揚げたかのように外はカリッと、中はジューシーに仕上がります。付け合わせには、新じゃがいもとブロッコリーを茹でてください。 続きを読む

ホリデー料理に美しいブロッコリーの小房を使ったなら、見栄えの悪い茎を捨てないでください！茎にもビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。さらに、ブロッコリーの重さのほぼ半分を占めています。薄く一層の 続きを読む

鶏むね肉をできるだけ外側はカリッと、内側はジューシーに仕上げるために、マスタード、ニンニク、タイムのスパイシーな混合液に数分間漬け込み、パン粉とコーンスターチの混合液をまぶし、 続きを読む

オルゾパスタは形が米に似ているため、リゾットのように調理できます。スープとたっぷりのチーズを少しずつ加えていくと、とろりとしたクリーミーなオルゾットが出来上がります。リー・ドラモンドは、自身のオルゾットにブロッコリーとピーマンも加えています。 続きを読む

天然メープルシロップとチェリーペッパーのピクルスの漬け汁をフライパンで混ぜ合わせると、ロースト野菜にぴったりの甘酸っぱいグレーズが出来上がります。ブロッコリー、ニンジン、チェリーペッパーのピクルスをこのグレーズで和えて、付け合わせとしてお召し上がりください。 続きを読む

高温オーブンでのローストはほとんどの野菜の調理における標準的な方法かもしれませんが、野菜によっては、必要だと思うよりも数分長く蒸した方が良い場合もあります。少し蒸しすぎたブロッコリー - 続きを読む

このレシピは、ヘルシーでシンプルでありながら、オリジナルと同じくらい美味しい低カロリーのマカロニチーズを作るという課題に応えて作られました。最終的に、全粒粉パスタ、冷凍…の3つの材料だけで作られました。 続きを読む

ピリッとしたチェリーペッパーのピクルスとカラマタオリーブが、ひよこ豆と煮込んだブロッコリーに多彩な風味を添え、香ばしくトーストしたパン粉のトッピングが心地よい食感をプラスします。この付け合わせは彩り豊かでヘルシー、まさに地中海料理の定番です。 続きを読む

ブロッコリーラベは、温かく深みのあるスモークパプリカの風味とよく合います。パプリカを油でローストするとさらに風味が増しますが、ローストしすぎるとスパイスが苦くなるので注意が必要です。もし手元にあれば… 続きを読む

エビとブロッコリーニを、ハラペーニョと生姜を加えた軽いピーナッツソースで調理すれば、美味しいアジア風ディナーの出来上がりです。ソースはピーナッツバターで作られています。カリカリとした食感（ピーナッツの塊入り）を選べば、余分なピーナッツを気にせずに済みます。 続きを読む

この温かいパスタサラダは、冷蔵庫に溜め込んでいた残り野菜を使い切るのに最適です。秋の味覚であるバターナッツスクワッシュに加え、夏を思わせるズッキーニも野菜ミックスに加えています。そして… 続きを読む

アスパラガスが芽吹くこの時期は、鮮やかな春のパスタ「プリマヴェーラ」を楽しむのにぴったりです。クリーミーなソースに緑の野菜をたっぷり加えたファルファッレ（蝶ネクタイ型パスタ）は、鍋一つで手軽に作れます。アスパラガス、ブロッコリー、グリーンピースなど、 続きを読む

• ブロッコリーミートボールとチーズ
• ランチソース

このチーズ入りミートボールの前菜は、ケトジェニックダイエットに最適です。ブロッコリーとアーモンド粉をたっぷり使っているので、食物繊維とタンパク質が豊富です。しかも、自家製ランチドレッシングにつけて食べると、驚くほど美味しいです。 続きを読む

このなめらかでクリーミーなスープには、栄養満点のブロッコリーとケールがたっぷり入っています。最後に少量のジャガイモとバターを加えてとろみをつけます。カリカリのクルトンとすりおろしたペコリーノ・ロマーノチーズをトッピングしてお召し上がりください。 続きを読む

ブロッコリーは付け合わせとしてしか手に入らない場合でも、美味しく食欲をそそるように調理しましょう！美しい花蕾だけでなく、栄養価の高い茎も活用してください。ブロッコリーを沸騰したお湯で、歯ごたえを残しつつ少し柔らかくなるまで茹で、それから… 続きを読む

オーブンで焼いた野菜は、美味しくてヘルシー、しかも簡単に作れる付け合わせで、どんな肉料理や鶏肉料理にもよく合います。シンプルな調理法ながら、色とりどりの野菜を組み合わせることで、見た目も華やかになります。 続きを読む

肉を焼いている間に、ブロッコリーニ、ブラックオリーブ、赤玉ねぎをオリーブオイルで和えたものをアルミホイルで包み、肉の横に置きます。10分後には、美味しくて軽い地中海風の付け合わせができあがります。 続きを読む

この美味しいブロッコリースープは、濃厚でとろみがあり、風味豊かです。ライトクリームを使用していますが、少量のマッシュポテトとチーズのおかげで、とてもクリーミーな食感に仕上がっています。 続きを読む

伝統的なマカロニチーズを、食物繊維とタンパク質がたっぷり詰まった栄養満点の食事に変身させましょう。このレシピでは、マカロニチーズにソテーした鶏むね肉と湯通ししたブロッコリーを添えています。シャープチェダー、ペコリーノ、そして… 続きを読む

ストロンビリはピザロールで、ディップソースを添えてお客様にお出しするのにぴったりの美味しい前菜です。リー・ドラモンドはこのレシピで市販のパン生地を使用していますが、市販のピザ生地を使っても構いません。ピザ生地を伸ばします。 続きを読む

忙しい仕事の日でも、キッチンでちょっとした空き時間を使って、数分で手軽に楽しめる夕食を作りましょう。市販の食事とは異なり、このミックスは次のような材料で作られています。 続きを読む

このピザはクラストなしで作りますが、ブロッコリーとチーズという、誰もが絶賛する組み合わせはそのままです。このレシピではブロッコリーがクラストとトッピングの両方の役割を果たします。あなたのピザは… 続きを読む

このブロッコリーとひよこ豆のボールはファラフェルを彷彿とさせ、外は完璧にカリッと、中は柔らかく、ハーブとスパイスの鮮やかな風味が口いっぱいに広がります。ただし、ファラフェルとは異なり、揚げずにオーブンで焼きます。スパイシーなソースと合わせて… 続きを読む

• 生地
• トッピング

アレックス・グアルナシェリは、フライパンでフラットブレッドを焼く方法を教えてくれます。「フラットブレッドにトッピングを飾るときは、それぞれのピースを個別にイメージしながら、特定の順番で並べましょう。」その結果、ただのフラットブレッドではなく、ピザに匹敵する本格的なフラットブレッドが出来上がります。「フライパンで焼いて、 続きを読む

中華五香粉の調味料が鶏肉に魔法のような風味と香りを吹き込み、甘みと旨味が絶妙に調和します。皮と骨付きの鶏もも肉をオーブンで焼き、その後アジア風のグレーズを塗ってグリルで焼き上げます。 続きを読む

ポテトヴァレニキは、とろけるパルメザンチーズをかけた定番のナチュラルソーセージとブロッコリーの組み合わせにぴったりです。このレシピでは、ミニヴァレニキを中華風餃子のように、フライパンで焼き、さっと煮込みます。 続きを読む

この簡単ワンシートディナーは、オーブンの意外と見落とされがちなブロイラー機能のおかげで、あっという間に出来上がります。この設定を使えば、ブロッコリーは完璧にカリッと焼き上がり、サーモンも素早く火が通ります。 続きを読む

ブロッコリーを加えることで、このマカロニチーズソースはよりジューシーでヘルシーになります。お子様の食事に最適で、健康的な野菜を食べさせる良い方法です。さらに、ベーコンを加えることで、このマカロニチーズはさらに美味しくなります。燻製ベーコンを加える前に… 続きを読む

このブロッコリーサラダは、前菜として、または肉料理や鶏肉料理のヘルシーな付け合わせとしてお召し上がりいただけます。このサラダの決め手は、ブロッコリーに風味をたっぷり染み込ませる揚げベーコンです。レシピでは、美味しい揚げベーコンの細切りと、ベーコンから溶け出した脂の両方を使用しています。 続きを読む

ブロッコリー・ラピーニ（葉菜）はイタリア料理で広く使われており、軽くて美味しい付け合わせによく使われます。最もシンプルなのは、オリーブオイルでニンニクとレモンの皮と一緒にソテーしたラピーニです。わずか数分で、 続きを読む

• 給油
• ヌードルサラダ

このタイ風ボウルのように、米麺、緑の野菜、ソテーしたブロッコリー、セロリ、キュウリ、フレッシュミントを、アジア風ドレッシングでまとめた、統一感のある色合いのボウルを作ってみましょう。 続きを読む

この一風変わったアジア風副菜の主役は、日本の辛味調味料である七味唐辛子です。ブロッコリーとひよこ豆を焼く前に七味唐辛子を加え、焼き上がった副菜にも振りかけます。驚くほど美味しいですよ。レモンを添えてお召し上がりください。 続きを読む

お子さんにもっと健康的な野菜を食べさせたいですか？それならパスタ・プリマヴェーラを作ってみましょう！どんな野菜もパスタととろけるチーズと相性抜群ですが、特にカラフルならせん状のパスタはおすすめです。ブロッコリー、甘い… 続きを読む

ブロッコリーニはブロッコリーの近縁種で、花蕾はブロッコリーほど大きくなく、茎が長いのが特徴です。ブロッコリーのような強いキャベツ風味はなく、それが多くの人に好まれる理由の一つです。ブロッコリーニはビタミンC、ビタミンA、カリウム、カルシウムなどの栄養素も豊富です。 続きを読む

定番の朝食、スクランブルエッグ、ベーコン、チーズをピザにアレンジし、ブロッコリーをトッピングすれば、さらに風味豊かに仕上がります。時間を節約したいときは、市販の生地を使って焼いてください。ホットソースをかけてお召し上がりください。こんなシーンにぴったりです。 続きを読む

ブロッコリーパスタは食物繊維が豊富で、大人にも子供にも喜ばれる一品です。香り豊かなブロッコリー、チーズ、そしてイタリア産カピコラの塊がたっぷり入っており、きっとご満足いただけるでしょう。より鮮やかでフレッシュな風味に仕上げるには、数種類のブロッコリーを使うのがおすすめです。 続きを読む

サラダのブロッコリーが、柔らかく、歯ごたえがあり、ジューシーな心地よい食感になるように、まず小房が鮮やかな緑色になるまで数分間湯通しします。クリーミーで酸味のあるドレッシングは、… 続きを読む

このイタリア風オムレツは、昨晩の夕食など、余った調理済み野菜を使い切るのに最適な方法です。ブロッコリーはチェダーチーズとの相性が抜群なので最適ですが、お好みのすりおろしチーズを使っても構いません。 続きを読む

ストラタは、風味豊かなパンプディングで、古くなったパンを有効活用するのに最適です。このレシピでは、使い古しのホットドッグバンズを蘇らせます。スライスしてブロッコリーとシュレッドチェダーチーズを混ぜ合わせ、クリーミーな卵を乗せて、しばらく置いておくだけです。 続きを読む

パイ生地なしのキッシュは、軽めの夕食にぴったりのアイデアで、炭水化物を気にしている方にも喜ばれるでしょう。特に、パイ生地の代わりに薄いパルメザンチーズの生地を使うので、味​​はそのままに美味しく仕上がっています。ブロッコリーとパセリがたっぷり入っています。 続きを読む

この料理は鶏むね肉を解凍せずにスロークッカーで作れます！冷凍庫から出すのを忘れてしまった時にもとても便利です。さらに便利なのは、鶏肉、付け合わせ、野菜、ソースなど、すべて一つの鍋で調理できることです。さようなら、- 続きを読む

• ポットパイ
• トマトソース

大切な人に、イタリアンピザとポットパイを組み合わせた素敵な2in1料理をプレゼントしませんか？このポットパイは、鶏肉、ブロッコリー、モッツァレラチーズといったピザのトッピングを、パンチェッタ入りの贅沢なトマトソースで煮込んだ一品です。お好みに合わせてトッピングを盛り付けてください。 続きを読む

この美味しくてジューシーでヘルシーなパスタとブロッコリーのキャセロールは、素晴らしいチーズソースで誰もが満足することでしょう。最も繊細でとろけるチーズの一つ、デンマーク産ハヴァルティチーズを使用しています。ハヴァルティチーズにはいくつかのフレーバーがあります。このキャセロールを作るには… 続きを読む

チーズとブロッコリーを詰めた鶏むね肉は、特にトマトライスを添えると見栄えがします。ゲストはこの料理にきっと喜んでくれるでしょう。鶏むね肉の詰め方は独特で、具材は3つの深い容器に入れられ… 続きを読む

甘口イタリアンソーセージとスパイシーなブロッコリーラピーニ（葉菜）が絶妙に調和した、シンプルながらも美味しくヘルシーな一品。天板一枚で調理できます。天板を3つのセクションに分け、1つのセクションには 続きを読む