ヘルシーレシピ

このディップを作るには、クリームチーズの代わりに低脂肪カッテージチーズ（約2％）を使用します。缶詰の白インゲン豆と一緒にフードプロセッサーで混ぜ合わせ、…

このパン粉をまぶしたモッツァレラスティックは、バーやファストフード店で見かけるものと同じくらい美味しいですが、揚げずにフライパンで焼いているので、はるかにヘルシーです。

繊細でクリーミー、ほんのり酸味のあるクリームチーズは、濃厚なディップのベースとして最適です。サワークリーム、すりおろしたモッツァレラチーズ、少量のマヨネーズと混ぜ合わせます。野菜のトッピングには…

レストランのような見た目と、驚くほど複雑な味わいが楽しめる絶品の前菜です。焼き上がったポレンタは冷めても形崩れせず、マッシュルームラグーを添えるのに最適です。

ババガヌーシュは、シンプルながらも美味しい中東のナス料理の前菜です。オーブンで焼いたりグリルしたりしたナスに、ニンニク、パセリ、レモン汁、ゴマなどを混ぜ合わせます。

メキシコで最も人気のあるディップ料理の一つに、レイヤードディップがあります。これは、複数のソースやディップを別々に用意し、それらを大皿に重ねて盛り付けることで、それぞれが…

ポテトスキンの詰め物は、ビールのおつまみにも、よりフォーマルな場面にもぴったりな、アメリカで人気の前菜です。作り方は簡単で、必要な材料は…

人工香料、風味増強剤、余分な脂肪を一切使用していない、完璧なサクサク食感のポテトチップス。ジャガイモは薄くスライスされ（マンドリンスライサーを使うのが最適）、...

メキシコのグアカモレは、伝統的に様々な前菜をディップするための滑らかなペーストとして提供されます。しかし、サラダとして作ることもできます。作るには、熟していて、かつ適度に…

この地中海風ミートローフは、牛ひき肉、ブルグル、松の実が詰められており、全粒粉パンのような見た目をしている。

カスレは、白インゲン豆と肉を煮込んだ濃厚なフランス料理です。スペルト小麦はこれらの材料に素晴らしいアクセントを加えます。まずスパイスの効いたチキンスープで煮込み、そして…

調理済みのキヌア、ナス、ズッキーニ、トマト、スパイス、チーズを詰めたピーマンの半分の美味しい前菜。ピーマンはオーブンで事前に焼いてあります。

普通の麦粥よりも、もっと洗練された健康的な大麦料理を作りたいときは、地中海料理に倣って、美味しいリゾットを作ってみてはいかがでしょうか。なぜなら…

豚肉とリンゴという定番の組み合わせを、驚くほど美しく仕上げることができます。夕食には、マスタードの皮と「甘い」スパイスで味付けした、ジューシーで柔らかい豚ヒレ肉をどうぞ。

キヌア、チーズをまぶしたパティ、そしてスイカ一切れを添えたお皿は、まるで高級レストランの料理のようにテーブルを彩ります。鮮やかな色彩、興味深い食感、そして素晴らしい風味――これらすべてが、あなたの食卓に並びます。

この料理は生の桃でも冷凍の桃でも作ることができ、一年中楽しめます。桃のスライスを酸味のあるアジア風醤油ベースのソースで煮込み、…

ほうれん草を美味しく簡単に食べる方法の一つは、ベジタリアン向けのメキシカンタコスを作ることです。タコスを作るには、小さなコーンタコスを用意し、具材を詰めて巻きます。

オーブンで焼いたチキンとピリッと辛いカボチャの種サルサを使った、メキシコ風ディナーを作りましょう。調理する前に、チキンを扱いやすい大きさにほぐし、スパイスミックスをすり込みます。

このペストはバジルの一部をブロッコリーに置き換えることで、ソースのボリューム感を高め、強すぎる風味を和らげています。また、伝統的なペストの代わりにクルミを使用することで…

鶏肉とジャガイモのオーブン焼きのとてもシンプルなレシピ。必要なハーブはローズマリーだけ。焼いている間、ローズマリーの鮮やかな香りが家中に広がり、美味しい風味を楽しめます。

BLTはベーコン、レタス、トマトの定番の組み合わせで、サラダやサンドイッチだけでなく、美味しいパスタを作るのにも最適です。この料理はまずフライパン一つで調理します。

かぼちゃとほうれん草を使った、低カロリーでヘルシーなベジタリアンラザニアのレシピです。時間を節約するために、茹でる必要のないラザニア麺を使うことをお勧めします。代わりに…

フランクステーキは、雄牛の腹肉から取れる比較的安価な部位です。濃厚な牛肉の風味がありますが、柔らかくジューシーに仕上げるには、事前にマリネする必要があります。準備...

ティラピアは、柔らかく脂身の少ない身が人気で、また、味が強すぎないため、さまざまなソースと相性が良いことも理由の一つです。例えば、次のような組み合わせが可能です。

スロッピージョーは、パティの準備が不要な数少ないハンバーガーの一つです。バンズの上にシンプルなミートソースと追加の…

オーブンで美味しいティラピアを焼くには、魚本体、少量の塩と黒コショウ、ライムジュース、そしてバターが必要です。これが魚に独特の風味を与える秘密の材料です。

チキンフィンガーのような軽食でさえ、カリッとした食感で、エキゾチックなアジアの風味がたっぷり詰まった、しかもヘルシーな料理に仕上げることができます。鶏肉は細切りにして、代わりに…

チキンアンドダンプリングは、野菜、ハーブ、鶏むね肉、そして柔らかい生地が入った、ボリュームたっぷりの自家製スープです。寒い季節にぴったりのこの料理は、体を満たし、体を温めてくれます。

アメリカ料理のマカロニチーズは、伝統的にマカロニとチーズソースで作られます。一般的に濃厚で脂っこい料理です。このレシピは、より低カロリーでヘルシーな代替レシピです。

このオーブン焼きチキンは、揚げたチキンと同じくらい美味しいのに、脂肪分ははるかに少ない。鶏肉の上には、パン粉、コーンミール、そして…を混ぜ合わせたサクサクの衣が乗っている。

全粒粉スパゲッティを茹で、トマトソースで煮込んだあっさりとしたイタリアンミートボールと一緒に盛り付けましょう。ミートボールの脂肪分とカロリーを減らすには、肉の一部をマッシュルームに置き換えてください。また…

フードネットワーク誌のシェフと一緒にハンバーガーを作ってみましょう。パティは七面鳥肉とブルグルを半分ずつ混ぜ合わせます。こうすることで、風味や食感を損なうことなく、より軽い仕上がりになります。

イタリア料理では、ラグーはパスタによく使われます。トマトソースで鶏肉を煮込んだこのシンプルな料理は、料理初心者でも簡単に作ることができます。このラグーを作るには、鶏もも肉を使います。鶏もも肉は、より多くの栄養素を含んでいます。

ほんの少しの鮮やかな食材を加えるだけで、普通のチキンヌードルスープが、スパイシーな風味と香りで体を温める、素晴らしいアジア料理に生まれ変わります。これらの食材には、黒胡椒

アメリカ料理のポットパイは、野菜と肉を詰めた生地で包んだパイで、伝統的には鍋や耐熱皿で調理されます。

ミートボールは、ソースで煮込むのではなくオーブンで焼くという点で、一般的なミートボールとは大きく異なります。その結果、しっかりとした食感と香ばしい皮を持つボールができあがり、様々な料理に最適です。

ひき肉に加えて、これらのヘルシーなミートボールは、黒豆のマッシュとケールで作られています。これらの材料は、さらに多くのタンパク質と...

ほうれん草が苦手な人、特に子供に食べさせるのに最適な方法は、ミートボールを作ることです。このミートボールには文字通りほうれん草がたっぷり入っていますが、健康的な材料のおかげで、好き嫌いの多い子供でも気づかないでしょう。

スロークッカーで作るリゾットは、コンロで作るリゾットとほぼ同じ手順で調理できます。唯一の違いは、スープを少しずつ加える必要がないことです。まず、野菜とスパイスを炒めます。

この田舎風パンは、いわば怠け者のためのパンです。生地をこねたり練ったりするのに時間をかける必要はありません。ボウルに小麦粉、塩、イーストを入れて混ぜ、水を加えて発酵させるだけです。もし…

この素晴らしいカップケーキのベースは市販の白いスポンジケーキミックスですが、生地にマスカルポーネチーズを加えることで魔法のように変化します。マスカルポーネチーズを加えることで、カップケーキは…

この薄くてサクサクしたクラッカーは、チョコレートとピーナッツバターが入ったお菓子でさえもヘルシーになり得るという好例です。全粒粉と全粒小麦胚芽フレークを使って焼き上げています。

これらのミニカップケーキは、ダイエットにもぴったりで、有名なケーキと同じくらい美味しいのに、脂肪と炭水化物が少ないのが特徴です。バターは一切使用せず、発酵乳製品のみを使用しています。

ダークチョコレート、ドライフルーツ、ナッツがあれば、それらを組み合わせて、フィリングをゆるく詰めた小さなチョコレートの山を作ることができます。そのためには、…

これらの低糖質キャンディーはデーツで作られており、牛乳や砂糖を加えなくても、デーツ本来の甘みと心地よいトフィー風味が楽しめます。デーツは…

市販のフィロ生地のタルトレットにバニラプディングを詰め、ラズベリーをトッピングしました。一口サイズのこのお菓子は、ホームパーティーやビュッフェにぴったりです。しかもとても…

このレシピでは、野菜を少量のオリーブオイルで数分間軽く炒めます。こうすることで、野菜は柔らかくなり消化しやすくなり、風味も損なわれません。