閲覧数: 26,598ケールとリンゴのサラダを添えたサーモンのソテーは、軽くて美味しく、しかも短時間で準備できる夕食にぴったりの一品です。サーモンをこんがりと焼き色がつくまでソテーし、ケールを加えて…
閲覧数: 43 211美味しくてボリューム満点のイタリア料理を、ヘルシーで低カロリーにアレンジしました。マッシュルームとマルサラソースをかけたチキンカツレツです。鶏むね肉は叩いて薄く伸ばし、…
閲覧数: 47,944この濃厚でボリューム満点のスープは、肌寒い日や雨の日に体を温めるのに最適です。野菜とイタリア産のオルゾパスタをチキンスープで煮込んで作ります。米粉ベースのパスタなので水分がこもりにくく…
閲覧数: 37,426この料理は、パスタ由来の炭水化物とエビ由来のタンパク質のバランスが絶妙で、野菜は食物繊維を、トマト、ニンニク、バジルは風味と香りを添えています。
閲覧数: 23,330このレシピで作るスムージーは美味しく、腹持ちの良い飲み物として楽しめます。また、アレンジしてスムージーボウルにすれば、より満足感のあるヘルシーなデザートになります。このスムージーは…
閲覧数: 44,960カリフラワーとブロッコリーを使った、シンプルでおいしい副菜です。鮮やかな色合いが料理にアクセントを加え、特別な日にもぴったりです。2種類のキャベツを同じ大きさに切ります。
閲覧数: 55,385この軽くてふんわりとした「エンジェルフード」スポンジケーキは、真っ白な生地が特徴で、脂肪分と乳製品を一切使用せずに焼き上げます。このケーキを作るには卵白が必要です。まず、卵白をワインと一緒に泡立てます...
閲覧数: 42,618ほうれん草と七面鳥を使った、ヘルシーでおいしいキャセロール。満腹感が長く続きます。肉、野菜、卵、チーズ、パンなど、ボリューム満点の朝食に必要なものがすべて揃っています。前日の夜から準備を始めてください。
閲覧数: 54,774エビとグリッツは、アメリカ南部で人気の料理です。朝食として食べられることが多いですが、一日中いつでも作ることができ、柔らかいエビとグリッツの絶妙な組み合わせが楽しめます。
閲覧数: 36,631完璧な鶏肉のマリネ液には、酢、マスタード、香り高いハーブ、オリーブオイルが含まれます。これらの材料は、手元にあるものならどれでも構いません。リンゴ酢、バルサミコ酢、または...
閲覧数: 15,584伝統的なアメリカ料理であるシュリンプスカンピは、バター、ニンニク、白ワインでソテーしたエビで作られます。このレシピでは、より軽いソースを作ることができ、...
閲覧数: 32,568この低糖質キュウリ、ニンジン、キャベツの麺は調理不要で、カレーペースト、アーモンド、
閲覧数: 89,731食欲をそそる鶏肉をアジア風ソースで味付けし、ブロッコリーの上に盛り付けました。ブロッコリーはすべての部位を余すことなく使用しています。茎の部分は低糖質ご飯に、柔らかい小房は軽く…
閲覧数: 9,576ズッキーニをグリルパンまたは炭火グリルで焼き、シーズニングソルトで味付けします。この万能調味料は、他の多くの料理にも役立ちます。材料を混ぜ合わせ、保存します...
閲覧数: 10,405ズッキーニのカルパッチョは、この野菜の持つあらゆる利点と風味を生で楽しむことができます。さらに、生のズッキーニには、通常のカボチャよりもはるかに多くのビタミンCが含まれています。若いズッキーニは…
閲覧数: 29,836白ワインビネガー、レモン汁、ニンニク、タイムを混ぜ合わせたマリネ液に漬け込んだズッキーニをグリルします。調理したズッキーニに同じマリネ液をかけ、
閲覧数: 5 651ギリシャヨーグルトを使った、軽くて美味しいパフェ。伝統的なホイップクリームパフェよりもヘルシーな選択肢です。イチジクのコンポートとフルーツ＆ナッツのフィリングは事前に準備しておきましょう。
閲覧数: 7,356このキャセロールは朝食にぴったりです。朝のコーヒーと一緒に食べたいものがすべて揃っています。パン、ハム、トマト、卵、チーズ。すべてが繊細なクリームソースに浸されています。
閲覧数: 6,800このブレッドスティックは作るのに数時間かかりますが、その価値はあります。全粒粉を混ぜたイースト生地で焼いているので、食物繊維が豊富です。そして…
閲覧数: 5,789アメリカのハッシュブラウンは、細かく刻んだジャガイモを揚げたもので、朝食によく食べられます。しかし、サツマイモで作ることもできます。サツマイモは基本的にジャガイモと同じものです。
閲覧数: 63,971イタリアの前菜、サルティンボッカの面白い名前は、「口の中に飛び込む」と訳すことができます。この美味しくて食欲をそそる肉のロールは、濃厚な具材が詰まっており、オリーブオイルで揚げてから煮込まれます。
閲覧数: 25,777豆入りパスタは、イタリアで最も人気があり伝統的な料理の一つです。白インゲン豆とディタリーニやホーンなどの筒状の小さなパスタが入った濃厚なトマトスープです。
閲覧数: 40 134インゲン豆はそのまま食べても美味しいですが、レモンの皮やニンニクなどのスパイスを少し加えると、その鮮やかな風味がさらに引き立ちます。事前予約はこちら…
閲覧数: 103,420鶏むね肉とブロッコリーというシンプルな2つの食材でも、炒めれば美味しいアジア料理が作れます。その他の材料としては…
閲覧数: 48 221ほうれん草を美味しく調理する最も簡単で手っ取り早い方法は、オリーブオイルでニンニクと一緒に炒め、塩と黒コショウだけを加えることです。このレシピでは…
閲覧数: 4,488オレンジの皮と果汁は、さつまいものピューレに面白くて独特な風味を与え、ナツメグともよく合います。調理したさつまいもをケフィアまたはサワーミルクで潰し、残りの...
閲覧数: 8 142この濃厚なマッシュポテトを作るには、早生でデンプン質の少ないジャガイモ、つまり黄色い果肉のジャガイモを使用してください。茹でると、濃厚でクリーミーな食感になり、…に最適です。
閲覧数: 4,653このサラダは、スパイスで味付けしたローストひよこ豆、新鮮なトマト、キュウリ、レタスを使い、タヒニゴマペーストで作ったヨーグルトドレッシングをかけています。ひよこ豆とスパイスが豊かな風味を添えています。
閲覧数: 2,456このシンプルながらも美味しく、見た目も華やかなサラダを作るには、温かいローストしたバターナッツスクワッシュにクレソンとザクロの種を加え、シャンパンドレッシングをかけるだけです。
閲覧数: 2 252とうもろこし、ピーマン、赤キャベツ、ネギ、いちごを組み合わせた、美味しくてビタミン豊富なサラダ。野菜とベリー類はすべてグリルしてあるので、サラダに夏らしい魅力が加わります。
閲覧数: 8816このワッフルレシピはイースト生地を使うので、夕方に混ぜ始めて一晩冷蔵庫で寝かせます。翌朝、残りの材料を加えて電気ワッフルで焼きます。
閲覧数: 7,614美味しいグラノーラは必ずしも甘くなくてもいいんです。カレー風味にすれば、甘さとスパイシーさが絶妙に調和し、カイエンペッパーのほのかな辛味と…
閲覧数: 30 186この完璧なダイエットワッフルは、グルテン、砂糖、乳製品不使用です。それでいて、ふわふわで、程よいしっとり感と甘さがあり、サクサクとした黄金色の皮で覆われています。そして…
閲覧数: 23,992バナナは美味しいスムージーにぴったりの材料です。飲み物にとろみをつけ、栄養価を高め、砂糖を使わなくても甘みを加えてくれます。スムージーにデーツを数個加えると、さらにその魅力が増します。
