ヘルシーな夕食レシピ

味付けしたワンタンの皮をオーブンで黄金色になり、サクサクになるまで焼きます。クレソンと北極イワシを添えたコーンチャウダーと一緒に召し上がってください。

鶏むね肉をオーブンで焼き、新鮮なハーブとレモンの皮を混ぜた香り高いバターを乗せて盛り付けます。バターが溶けると、鶏肉の中に驚くほど爽やかな風味が広がります。

豚ヒレ肉に刻んだネギ、パセリ、ディルを混ぜ合わせたものをすり込み、表面がカリッとして中がジューシーになるまでグリルする。ご飯と一緒に召し上がれ。

このベジタリアンパティは、クルミとオートミールで作られています。何か新しいものが食べたいとき、きのこの代わりとして最適です。風味は濃厚でスパイシー、そしてほんのり甘いです。

このレシピでは、砕いたコーンチップスを鶏むね肉の衣に使います。鶏肉はオーブンで焼かれ、まるで揚げたかのように外側はカリッと、内側はジューシーに仕上がります。

スロークッカーをお持ちなら、その機能を活用して、仕事から帰宅したときに温かくて風味豊かな夕食が待っているようにしましょう。燻製豚肩肉を豆、トマトペースト、タイムなどと一緒にじっくり煮込みます。

甘くローストしたカボチャと風味豊かなラピーニペーストの絶妙な組み合わせが楽しめる、ボリューム満点の秋のパスタです。ラピーニはブロッコリーの葉野菜で、様々な料理に広く使われています。

チアシードの万能さをご覧ください！もはやデザートや飲み物に加えるだけのものではありません。このレシピでは、サーモンの切り身にチアシードの衣をつけて揚げます。

天然豚ロース肉のカツレツは、揚げる前に数分間塩水に漬け込むことで、ジューシーで柔らかく仕上がります。3種類の豆を使った温かいサラダを添えてお召し上がりください。

この料理は、お皿の上に春の息吹を少しだけ感じさせてくれます！甘くて柔らかいサーモン、春野菜、そして香り豊かなハーブをたっぷり使った、軽やかでヘルシー、そして美味しい、平日の夕食にぴったりの一品です。付け合わせには…

美味しい天然豚ロース肉のカツレツを作るには、粒マスタードを塗り、刻んだ香り高いタラゴンを混ぜたパン粉をまぶし、フライパンで焼くだけです。

鶏もも肉に粒マスタードをすり込み、オーブンでこんがりと焼き色がつくまで焼きます。鶏肉は中は驚くほどジューシーで、酸味のあるマスタードシードが揚げた表面に心地よい食感を与えます。

このレシピの決め手はブドウの葉です。ブドウの葉を使うことで、サーモンを解凍せずに素早くグリルできます。魚がグリルにくっつくのを防ぎ、しかも食べられます。他にも…

炭火焼きステーキ、野菜、パンは、裏庭でのバーベキューディナーにぴったりの一品です。肉にニンニク風味のオリーブオイル、バルサミコ酢、マスタードを塗り込み、数分間置いて味をなじませます。

柑橘類でマリネした魚を、柔らかいジャガイモの塊とトウモロコシと一緒にトマトスープで煮込み、メキシコ産の乾燥アンチョチリがこのボリューム満点のシチューにスモーキーな風味と彩りを添えます。

紅茶にカルダモンとアニスで風味付けしたシンプルなシロップを作り、グリルする前にサーモンの切り身に塗ります。紅茶シロップの一部は盛り付け用に取っておきます。魚は…

このボリューム満点の冬のスープは、常備食材や冷凍食材を使って手軽に作れるので、天気が悪くて外出したくない時にぴったりです。必要なのはジャガイモと…

天板に盛る、夏にぴったりの華やかな一品。温かいロースト野菜とブルグルに、風味と食感をまろやかにする新鮮なエンダイブを添え、バルサミコドレッシングで仕上げの甘みを加えます。

シンプルながらも美味しく、お祝いの席にもぴったりの付け合わせには、さっと湯通ししたインゲン豆に、パセリとレモンの皮を加えたクルミソースを和えるだけで十分です。

この料理の素晴らしい風味は、モロッコのスパイスミックス「ラス・エル・ハヌート」のおかげです。非常に汎用性が高く、肉にも野菜にもよく合います。鶏むね肉にすり込んで揚げれば…

モロッコのスパイスブレンド、ラス・エル・ハヌートが、このベジタリアン豆腐料理に鮮やかな風味を与え、家族みんながキッチンに集まるきっかけとなるでしょう。トマトとオリーブを加えた濃厚なハーブ風味のソースで豆腐を煮込み、…

アイナの5つの材料で作るこの料理は、揚げずにオーブンで焼くので、罪悪感なく楽しめます。揚げずにサクサクの皮を作る秘訣とは？薄茶色の砂糖が役立ちます…

唐辛子をまぶして揚げたタラの切り身に、キャベツとピーマンの炒めサラダ、スパイシーマヨネーズソース、コーンブレッドを添えて提供します。各皿にライムのくし切りを添えて…

このメキシコのポソレスープの簡易版は、準備にたった30分しかかかりませんが、スパイス、生のハラペーニョ、缶詰の唐辛子が豊かな風味を生み出します。添えてお召し上がりください。

マカロニチーズは、大人から子供まで誰もが大好きな料理です。なめらかなチーズソースにドライトマトのチャンクが加わり、カリカリのパン粉の下、麺一本一本を包み込みます。

エビと白インゲン豆を使った全粒粉スパゲッティは、手早く作れてヘルシー、そして何より美味しい夕食で、平日の夕食にも特別な日の夕食にもぴったりです。

このレシピでは、ローストしたヘーゼルナッツが全粒粉パスタの香ばしい風味を引き立てます。ピリッとしたルッコラ、ペコリーノチーズ、レモン汁を少し加えると、手早く美味しい一品になります。

鶏肉、サツマイモ、リンゴ、ケール、トマトを使った、温かくてボリュームたっぷりのシチューを作り、カイエンペッパー、生姜、アーモンドバターで味付けすれば、完璧な組み合わせが楽しめます。

この手軽なベジタリアンタジンは、肉が入っていないにもかかわらず、豊かな風味が詰まっています。野菜をスパイスとひよこ豆と一緒に煮込み、ソースにとろみがついたら、茹でた野菜と一緒に盛り付けます。

この美味しくて心温まるアジア料理は、栄養満点の平日の夕食にぴったりです。ボリューム満点で、あっという間に食べ終わってしまい、大人にも子供にも大人気です。そしてクルトンは…

このアジア料理は、まさに味の爆発が一杯のボウルに詰まった逸品で、数分で出来上がります。エビをセロリ、カシューナッツ、生姜、ニンニク、赤唐辛子フレークと一緒に炒め、その上に…

エビとブロッコリーニを、ハラペーニョと生姜を加えた軽いピーナッツソースで調理すれば、美味しいアジア風ディナーの出来上がり。ソースはピーナッツバターで作られています。カリカリ食感のバージョン（…

どんなに怠惰な日でも、本格的な地中海風の傑作ディナーを作ることができます。スパゲッティとすべての材料を大きなフライパンに入れ、水を注ぎ、そして…

ミートローフをよりヘルシーにするには、赤身の牛ひき肉と七面鳥ひき肉を混ぜ合わせ、刻んだほうれん草とたっぷりのコリアンダーを加えます。伝統的なケチャップグレーズの代わりに、…

ハドックは、タラに似た、柔らかくしっかりとした白身魚です。このレシピでは、甘いチェリートマト、塩味の効いたケッパー、オリーブを使ったソースの上に、ハドックを完璧に焼き上げます。付け合わせには…

スロークッカーで調理したチキンパルメザンは、余分な脂分がなく、ジューシーで柔らかく仕上がります。鍋一つで調理できるので、後片付けも簡単です。全粒穀物と一緒に召し上がってください。

ジューシーで風味豊かな焼き鮭には、ハチミツとコリアンダーを加えたディジョネーズソースが欠かせません。よりヘルシーに仕上げたい場合は、低カロリーのマヨネーズを使用してください。焼きすぎには注意しましょう。

ピーマンの肉詰めが大好きな人でも、この美味しい料理は皮が厚いせいで台無しになりがちだと認めています。このレシピでは、ピーマンを詰める前にオーブンで焼くので、簡単に…

フライパンで焼いたサーモンの切り身は、祝日の食卓にも平日の夕食にもぴったりの定番メニューです。準備にそれほど時間はかからず、このレシピに必要なのは魚だけです。

マスの切り身はオートミールの衣で揚げられ、柔らかくジューシーな身の下に素晴らしいカリカリの皮ができ、骨からほろりと身が離れます。同じフライパンで少し煮込み…

深い耳のような形をしたオレキエッテパスタは、ソースの旨味を最大限に閉じ込めるように特別に設計されています。このレシピでは、缶詰の…を使った軽いソースで調理します。

野菜たっぷりの夕食がこんなにおいしいなんて！甘辛いマンゴーチャツネソースで和えたエビを野菜ライスと一緒にどうぞ。カロリーも低く、栄養もたっぷりです。

このケールサラダに、トーストしたクルミと砕いたブルーチーズを加えることで、食感と風味がアップします。甘酸っぱいビネグレットドレッシングが全体を美しくまとめ上げてくれます。

サクサクの衣でヘルシーなカツレツを作るには、まず赤身の豚ロース肉を使い、次に揚げずにオーブンで焼くのがおすすめです。オーブンで焼くと…

グリルステーキとカベルネは、まさに定番の組み合わせと言えるでしょう。このレシピでは、ハラミステーキ（またはブッチャーズステーキ）をプロヴァンス風ハーブでマリネし、ハーブの香りが漂う風味に仕上げます。

この人気のアメリカ風中華料理は、その名の由来となった実在の将軍、左宗棠とは何の関係もないが、だからといって鶏肉料理の美味しさが損なわれるわけではない。

このパスタサラダは、ブロッコリー、サラミ、ネギがたっぷり入っており、ニンニクと少量の赤唐辛子でソテーした香り高いオリーブオイルで味付けされています。このレシピでは…