ヘルシーレシピ

トウモロコシはイタリアのパスタの伝統的な材料ではありませんが、地中海の魅力を損なうことなく、料理に夏らしい風味を加えてくれます。平たいパスタ…

レモンとポピーシードを使った美味しいフェットチーネパスタを作りましょう。薄切りにしたズッキーニをガーリックバターでソテーしたものも加えると、濃厚でジューシーな風味と素晴らしい夏の味わいが加わります。

このボウルは、茹でたキヌアをベースに、揚げた七面鳥のひき肉とスナップエンドウをトッピングして提供します。肉のトッピングは、調味料で炒めてあります。

グリルした野菜と肉が、日本のそばにジューシーさと夏の風味を添えています。醤油、...

スイカは見た目ほど単純ではありません。さまざまな飲み物やスナック、さらにはジャーキーと呼ばれるスナックにも使えます。ジャーキーは伝統的に乾燥させた塊ですが…

これらのベジバーガーのパティは、缶詰の黒豆と野菜を混ぜ合わせたもので、まず炒めてからフードプロセッサーで挽肉のような状態になるまで挽いて作られます。

アドボはフィリピンの伝統的な豚肉料理で、肉片を醤油、黒糖、酢、スパイスを混ぜ合わせた液で煮込むことで、驚くほど美味しい料理が出来上がります。

ほとんどの詰め物野菜のレシピとは異なり、このナスは詰め物と一緒に焼くのではなく、各材料を別々に準備し、最後にすべてをきれいにボート型に組み立てます。

美味しいベジタリアンズッキーニパティを作りましょう。ズッキーニはクセのない味なので、他の材料の風味や香りをすべて吸収します。パティは驚くほど美味しく仕上がります。

野菜がこの料理に夏の鮮やかな風味と香りを吹き込みます。薄切りにしたズッキーニとカボチャをチェリートマト、フェンネルの根、玉ねぎ、ニンニク、オレガノと混ぜ合わせ、オーブンで焼きます。

おいしいナスの前菜を作る一番簡単で手っ取り早い方法は、ナスを半分に切ってオーブンで焼くことです。焼き上がりの数分前、ナスが黄金色になってカリッとしたら…

フライパンで焼いたホタテには、クリームコーンと、トマト、赤玉ねぎのピクルス、新鮮なハーブを使ったサラダが添えられています。クリームコーンは…

鶏むね肉にスパイスミックスを擦り込み、グリルで焼き、丸ごと半分に切ったサツマイモとイチゴのサルサというユニークな付け合わせを添えて提供します。サツマイモもグリルで焼きますが、...

ニースの伝統的な地中海サラダであるニース風サラダは、ゆで卵、トマト、ツナ、オリーブを基本材料としていますが、これらの基本材料に他の野菜を加えることもよくあります。

この美味しくあっさりとした魚介スープは、アサリの汁を加えた出汁で作られています。アサリの汁とは、蒸したアサリから作られた出汁のことです。鮮やかな風味があり、

ギリシャのメゼスタイルで、手早く美味しい夕食を作りましょう。大皿に盛り付けるのではなく、前菜はそれぞれ個別に盛り付けられ、互いに調和し合うことで、一皿ごとに満足感が得られます。

ボウルとは、健康的でおいしく、栄養バランスの取れた食事を一杯にまとめたものです。このボウルのベースは、半精白のスペルト小麦を調理したもので、有益な微量栄養素のほとんどがそのまま残っています。

これらの豚ロース肉のカツレツを揚げたときに美味しくてねっとりとした照りを出すために、甘くてスパイシーな赤ピーマンのコンフィと少しの…仕上げの数分前に混ぜ合わせます。

鮮やかでスパイシーな風味がすべての具材に感じられる、手軽で簡単なメキシカンタコスを作りましょう。牛のフランクステーキを植物油、蜂蜜、ライムの皮、チリパウダーを混ぜ合わせたマリネ液に漬け込み、…

自家製の生パスタは、市販のパスタとは比べ物になりません。なぜなら、自分の好みの材料でカスタマイズして、店頭では見かけないユニークなパスタを作ることができるからです。パスタマシンをお持ちなら…

このシンプルで家庭的な料理は、手軽に作れて、ギリシャ料理の美味しい風味と香りがたっぷり詰まっています。ジャガイモはオーブンで高温で黄金色になるまで焼き、…

野菜とステーキ入りのライスヌードルを美味しいタイ料理に変身させるには、この料理によく使われる調味料がいくつか必要です。タイのレッドカレーペースト、ナンプラー、ライムジュース、そして…

みずみずしい葉のエンダイブは生で食べても美味しいだけでなく、ソテーや煮込み料理にも最適です。鶏もも肉をオーブンで焼いて、美味しくて簡単な一品を作りましょう。

アスパラガスとコーン粒がこのパスタ・プリマヴェーラに鮮やかな春らしい見た目と風味を与え、フェンネルの根とパセリ、タラゴンの芳香ハーブが美しく調和します。野菜はフライパンで軽くソテーし…

トマティージョはメキシコのサルサベルデの主原料です。通常は生の野菜で作られますが、このサルサは保存のために短時間加熱するだけで済み、

このプラムジャムは、スパイシーなシナモンとバニラの温かい香りがたっぷり詰まっています。味は甘すぎず、心地よい甘酸っぱさです。まず、砂糖、スパイス、レモン汁と一緒に煮詰めて作ります。

トウモロコシの甘み、ポブラノペッパーのほのかな辛味、ライムの酸味、そして新鮮なコリアンダーのスパイシーさが絶妙に調和した、素晴らしいコーンサルサを作りましょう。様々な料理にお使いいただけます。

カヴァテッリは、ソースを使った料理に最適な小型パスタの一つです。小さな貝殻のような形をしており、ソースがたっぷりと染み込むため、豊かな風味を楽しめます。パスタを準備して…

メープルシロップのような液体甘味料は、クッキーに柔らかさと美味しい噛み応えのある食感を与えます。さらに、精製糖よりも健康的で、甘いだけでなく…

ハチミツとレモンのグレーズをかけた、美味しくてしっとりとしたレモンベリーパイを焼きましょう。グレーズだけでなく、生地にもハチミツが加えられています。ベリーや柑橘類の皮との相性も抜群で、さらに…

これらのクッキーの鮮やかな風味は、高品質のココアパウダー、ダークチョコレートチップ、そして糖蜜を豊富に含んだ濃い茶色のマスコバドシュガーによるものです。これらはクッキー生地に加えられ、使用されます...

このメレンゲフロスティングのカップケーキにはココナッツシュガーが使われています。ココナッツシュガーは精製糖よりもはるかに健康的で美味しいのですが、ココナッツの風味は全くなく、むしろほんのりとした…

肉の代わりに炒めたキノコを使って、美味しいスウェーデン風ミートボールを作ってみましょう。ひき肉が粘り気があってしっかりとした食感になり、ミートボールが崩れないようにするには、キノコを卵と炊いたキヌアと混ぜ合わせます。

大きめの巻き寿司をアレンジした、美味しい丼を作りましょう。この丼には、サーモン寿司の材料であるご飯、魚、海苔、キュウリ、ゴマ、ワサビ、ガリ（生姜の甘酢漬け）がすべて入っています。

鮮やかなソースを添えれば、ベジタリアンパスタも驚くほど美味しくなります。ペストソースのフェットチーネを作るには、ほうれん草で色付けした緑色のフェットチーネを使うと、

皮なしのタラの切り身を、白ワインでソテーした香り高いネギと共にブイヨンで煮込み、美味しいアーモンドとゴマのソースを添えて提供します。ソースを作るには、…

この低カロリーでヘルシー、しかも満腹感のあるサラダは、大きなエビのフライと、ニンジン、パースニップ、カブなどのオーブン焼き野菜で作られています。野菜にはオリーブオイルが塗られており、

トマト、バジル、パン、ニンニクだけでも、驚くほどシンプルなのに鮮やかな風味が弾ける、美味しいイタリアの前菜が作れます。白いパンのスライスをトーストして…

カクテルソースを添えた大きなエビは、家族の集まりや一緒にスポーツ観戦をする時など、どんな場面にもぴったりの前菜です。エビはオーブンで揚げられ、濃厚なソースで提供されます。

この爽やかなグラニータは、メロンの果肉にミントシロップとライムジュースをブレンドして作られています。ミントシロップとライムジュースがメロンの甘さに爽快な風味と香りを加え、夏の暑さにぴったりの味わいです。

シンプルながらも満足感のある家庭料理で、正しく組み合わせれば、美味しい風味が口いっぱいに広がります。小ぶりのジャガイモをスモークチキンソーセージと一緒にフライパンで炒め、…

豚ヒレ肉は焼く前に、塩、クミンパウダー、黒コショウ、スモークパプリカを混ぜ合わせた調味料を擦り込みます。これにより、スモーキーな風味が加わります。この柔らかい部位は、

グリルした七面鳥の脚2本で4人分になります。脚は風味豊かなマリネ液に下味がついており、メキシコ半島の味が楽しめます。

柔らかいラム肩肉をグリルします。この肉は、グリル料理に最適なタンドリーマリネ液に数分間漬け込んであります。

この爽やかで軽いスープは、暑さをしのぐだけでなく、上品な花の彩りで夏の雰囲気を添えてくれます。キュウリ、ピーマン、…といった緑の食材のみを使用しています。

イタリア風スイカグラニータの簡単なレシピ。甘すぎないように砂糖とレモン汁を少し加えます。すべての材料をボウルに入れて泡立て器で混ぜ合わせます。

ガーデンサラダは、旬の野菜やハーブをふんだんに使った、ビタミンたっぷりの一皿です。ガーデンサラダに決まったレシピはなく、材料はその時期に庭で何が育っているかによって変わります。しかし、…

このボリュームたっぷりでジューシーなサラダは、シンプルながらも美味しい食材が絶妙にブレンドされています。ジューシーなサラダグリーン、さっと湯通ししたインゲン、ゆでた新じゃがいものスライス、サツマイモ、そして…

このイタリアのデザートは、濃いめに淹れたコーヒーに砂糖を混ぜて凍らせたものです。グラニータに結晶のような食感を与えるために、コーヒー粉を凍らせます。